Löpning Avancerad träning 10 inlägg 2146 visningar

Halvmaraton sub 1.20 eller 1.30?

#1
12 juli 2020 - 07:56
Gilla 
Hej!

Om 10 veckor springer jag min första halvmaraton någonsin och undrar om jag borde satsa på sub 1.20 eller 1.30?

Jag springer milen på ungefär 40 minuter och tänkte träna nästan varje dag.

Vad tror ni att rimligast att satsa på?
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#2
12 juli 2020 - 08:26
1 Gilla 
1:30 Baserat på dina 40min. Så vida du inte har joggat milen på lätta 40min och har massor kvar i benen. Då 1:25!

När sprang du milen på 40min, nyligen eller för ett år sen spelar såklart in också.

Jan
1965 • Vintergatan
#3
12 juli 2020 - 08:49
1 Gilla 
Vet inte, men baserat på personliga (dock talanglösa och numer antika) erfarenheter från förra seklet, skulle jag gissa på allt mellan 105-85 minuter med den tiden, om du aldrig sprungit 21km tidigare.
Petter Sundin
1988 • Solna
#4
12 juli 2020 - 14:15
1 Gilla 
”Ungefär 40”?
Sub 1:20 kan nog bli svårt, men sub 1:30 borde va lugnt!
Göteborg
#5
12 juli 2020 - 14:32
Gilla 
1:27:20
Mr. B
1963 • Hemma
#6
12 juli 2020 - 14:48
Gilla 
Vad har du för tid när du springer två mil på träning?
1974 • Mölndal
#7
12 juli 2020 - 16:29
2 Gilla 
1.30 skulle jag säga. Krävs lite träning oå distansen att fixa 1.19.59
Vis av erfarenhet 🙂 Sub80 är inget man snyter ur sig hur som helst
#8
13 juli 2020 - 12:51 Redigerad 13 juli 2020 - 12:51
Gilla 
Inte sprungit milen på tävling på gud vet när sist men sprang halvmaran ifjol på just under 1,28 och då gick första milen på 40 min 30 sek. Fast planen var då en hårdare första mil och sen kanske köra andra milen ca 1,5 min långsammare.
1974 • Mölndal
#9
13 juli 2020 - 14:19
Gilla 
Sprang sub80 år 2017 i Köpenhamn - 1.19.21
Milen på 37.30 och 15 km på 55.49

Var nog i bättre form 2016 men saknade då uthålligheten
Milen på 37.20 ca och 15 km på 56.30
I mål på 1.20.17

I år, om det blir en halvmaratävling nånstans, så är målet sub79.
Gärna 1.18.30

Drömmen hade varit att springa en halvmara i 3.40 fart 🙂
1958 • Borlänge
#10
13 juli 2020 - 15:10
2 Gilla 
Beroende på hur uthållig du är, mellan 1:30 - 1:35 på halvmaran. Att tappa mellan 10 - 15 sek på km-tempot är ganska vanligt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.