Löpning Rundor & Kartor 13 inlägg 1496 visningar

"Platt kilometer" nära Danderyds sjukhus

1972 • Chavenay
#1
23 juli 2019 - 12:32
Gilla 
Hej
Bor utomlands och kommer "hem" till Sverige för att semestra. Håller också på att förbereda ett maratonlopp och letar efter två saker för några av de träningar jag tänker göra när jag är i Stockholm.

1) 5 x 4mn intervall. För mig blir det en strecka på cirka en kilometer. Denna önskar jag göra på en så platt strecka som möjligt.

2) 8 x 2mn backe. Till denna övning behöver jag en backe med 3-4% lutning på 600m.

Det vore fantastiskt om det gick att hitta i närheten av Danderyds sjukhus / Kevinge-Stockholms golfbana. Väldigt tacksam för tips!

Mvh
Jesper
1987 • Västerås
#2
23 juli 2019 - 12:40
Gilla 
Kikade lite med Strava segment explorer.
Tyckte då att dessa segment var lite exra skoj: https://www.strava.com/segments/11245582
Du får väl korta av lite om det är krav på 1 km, det var en backe, men det var ingen grov backe direkt. https://www.strava.com/segments/5892540
En lite längre backe än vad som behövs. Du får väl titta var lutningen var lagom, tycker nog att det verkar fungera.

Båda inom uppvärmningsavstånd från sjukhuset (det ena är väl på sjukhuset?)
1972 • Chavenay
#3
23 juli 2019 - 17:18
Gilla 
Tackar för de tipsen. Jag är lite "kräsen" av mig och gillar rakstreckor för mina intervaller (även de långa). Söker vidare, men du gav mig ett alldeles utmärkt tips med Strava segment explorer. Det tänkte jag ju inte på!
Om någon annan i krokarna har några bra idéer är jag sugen.

Lite väster om sjukhuset ligger Nora Strand och det verkar platt. Fortsätter man väster ut så hamnar man i något grönområde. Svårt att se på Google maps eller streetview om det är en "riktig väg", cykelbana, eller om det bara är någon skogsstig (som inte är lämplig för löpning).

Vid Skogsviks Båtklubb ligger Skogsviks strand som också verkar platt. Även här försvinner vägen in i ett skogsparti/grönområde efter en rondell som sedan mynnar ut på Borgvägen någon kilometer bort. Någon som känner till den vägen/stigen och om den lämpar sig för snabba löp?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
23 juli 2019 - 18:09
Gilla 
Jag hade en så gott som helt platt kilometer som låg längs (väster om) Roslagsbanan på gång/cykelvägen mellan Djursholms Ekeby och Enebyberg. Där sprang jag många 3x1 km pass på 1990-talet.
Petter
1988 • Solna
#5
23 juli 2019 - 22:18
Gilla 
Du har ju bergshamra IP ganska nära. Väldigt dåligt skicka på den IPn dock. Men duger för lite intervaller iaf!
1972 • Chavenay
#6
24 juli 2019 - 00:02
Gilla 
Bo Engwall. Hittade den där streckan du snackar om (mellan Enmans väg 2, 182 46 Enebyberg och korsningen Magnevägen/Stationsvägen nära Djursholms Ekeby station. Verkar perfekt. 4m höjdskillnad på 1100 m skall man väl klara av! :-) Dessutom ligger det 3.5km cirka från där jag bor, så lagom uppvärmning också!

Petter. Bergshamra kan jag nog köra lite kortare intervaller på. Det väntas minst ett sådant pass också, även om jag föredrar att göra det på andra platser än löparbanor.

Nu måste jag bara hitta den där fina långa backen med hyfsat jämn lutning på. Tack för all hjälp. Planet går upp i morgon bitti! ;-) Första passet blir återhämtning efter 15 x 30' backe i morse. Kanske kan reka lite då också.
Stefan Tall
1971 • Stocksund
#7
24 juli 2019 - 14:10
Gilla 
Vasavägen i Stocksund stiger ca 18m på ca 500m, ganska jämn lutning. Det är ca 3,6%. Finns cykelbana.
1972 • Sollentuna
#8
24 juli 2019 - 20:50
1 Gilla 
Kikade lite i din dagbok Jesper och om du nu siktar på ett marathon inom snar framtid rekommenderar jag dig istället att köra några pass runt Edsviken istället för backe och intervaller. Det är rätt kuperat på sina ställen, bl.a. från Danderyds sjukhus upp till Mörby Centrum, så backträningen får du på köpet. Kör du åt andra hållet får du en kraftig stigning efter Landsnora kvarn.

Vill du köra lite längre kan du utöka sträckan genom att runda Brunnsviken också. Lycka till på maran!
1972 • Chavenay
#9
27 juli 2019 - 23:54
Gilla 
Björn. Tackar för tipset. Maran är först i oktober så det är ingen hets. Det här är lite "förberedande träning" innan den riktiga tar vid. Körde samma upplägg inför min första mara och det gick riktigt bra, tills dess att min mage gav upp (förmodligen pga en liten detalj/ett juniormisstag vid frukosten). Jag tror benhårt på upplägget och kör därför samma stil igen.

I slutet av Augusti börjar de sista 8 veckarna och de är dessa som är riktigt hard-core.

Bo. Körde mitt pass på "din" cykelväg i går. Riktigt bra strecka även om jag inte riktigt fick till det. Hade hoppats snitta på 3'50/km i snittfart, men fick nöja mig med ett något långsammare tempo. Klart nöjd ändå. Här är det passet : https://www.strava.com/activities/2563833777

I morgon blir det återhämtning och sedan tar jag backen på Vasavägen, som Stefan tipsade om, i början av veckan som kommer.
1972 • Chavenay
#10
30 juli 2019 - 17:54
Gilla 
Om någon nu skulle läsa här igen måste jag fråga om ni vet om Bergshamra IP (och/eller Danderyds Gymnasiums IP) är öppna för allmänheten? Sprang förbi Bergshamra IP i morse och det verkade stängt överallt. Om det är öppen för allmänheten, är det specifika öppettider som gäller? Google säger att Bergshamra öppnar 8am, men jag var där i morse efter 8 och det verkade som sagt bommat.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
30 juli 2019 - 17:59 Redigerad 30 juli 2019 - 18:05
Gilla 
Danderyds Gymnasium var jämt öppen "på min tid" dvs för sisådär 20-30 år sedan :-)

Senast jag var på besök och sprang på arenan för ett par år sedan var den öppen och tom. Det finns då ingen inhägnad vad kan minnas och inte tidigare heller.

Streetview april 2019 antyder fortsatt helt öppen arena.
https://tinyurl.com/yxojh77f
Petter
1988 • Solna
#12
31 juli 2019 - 08:06
Gilla 
Jesper, bergshamra IP har aldrig varit igenbommat när jag varit där. Alltid misstänkt att kommunen glömt bort att det finns.. Brukar gå in vid sydvästra delen
1972 • Chavenay
#13
2 augusti 2019 - 20:13
Gilla 
Ok Petter. Skall lägga det på minnet till framtida besök.

Körde backträningen i dag på Vasavägen som Stefan Tall rekommenderade. Den var en smula kort så jag fick köra något kortare än 2 minuters-sprinter. Men det var en jäkla härlig runda. Tvärslut efteråt. Hade käkat en tung middag kvällen innan. Ingen bra idé! :-)
https://www.strava.com/activities/2583382208

I morgon kör jag en långsväng i Danderyd, Stocksund, Djursholm innan jag packar väskan och åker hem för den här gången.

Tusen tack för alla tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.