Styrke-/gruppträning Styrketräning 4 inlägg 1071 visningar

Tips på program?

1974 • Göteborg
#1
22 juli 2019 - 00:02
Gilla 
Hej!

Jag funderar på att börja styrketräna och behöver hitta bra program. Dels för att köra på gymmet och dels för att köra hemma (har skivstång, hantlar, step-up bräda), så det ultimata hade varit att ha tre gymprogram och tre hemmaprogram.

Kan ni tipsa om bra program eller bra sidor att hämta program ifrån?

Jag tänker mig 3 olika program.

* Ett mer allmänt helkroppsprogram som jag kan köra och få med det viktigaste.

* Ett för t.ex baksidan: Rygg, axlar, triceps, baksida lår och vader.

* Ett för t.ex. framsidan: Bröst, biceps, mage framsida lår.

Eller ska jag tänka annorlunda om dem två delade passen? Ska uppdelningen vara annorlunda? Har jag missat något?

Tänker börja med tre dagar i veckan och köra igenom alla tre passen, hemma eller på gymmet det blir nog lite olika beroende på andra livsfaktorer.
1988 • Stenungsund
#2
22 juli 2019 - 08:41
Gilla 
Här har du väldigt bra tips på program på gymmet. Kör som du säger 1 helkropp + 2 halv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
1974 • Göteborg
#3
22 juli 2019 - 08:58
Gilla 
Tack! ??
hxman
1976 • Kosmopolit
#4
28 juli 2019 - 12:44
Gilla 
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.