Träning
Träning start
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg.
Läs mer här!
Löpning
•
Styrketräning
•
4 inlägg
•
3368 visningar
•
Tips på program?
Serge
1974 • Göteborg
#1
•
22 juli 2019 - 00:02
Gilla
Klicka för att gilla
537633
6
Hej!
Jag funderar på att börja styrketräna och behöver hitta bra program. Dels för att köra på gymmet och dels för att köra hemma (har skivstång, hantlar, step-up bräda), så det ultimata hade varit att ha tre gymprogram och tre hemmaprogram.
Kan ni tipsa om bra program eller bra sidor att hämta program ifrån?
Jag tänker mig 3 olika program.
* Ett mer allmänt helkroppsprogram som jag kan köra och få med det viktigaste.
* Ett för t.ex baksidan: Rygg, axlar, triceps, baksida lår och vader.
* Ett för t.ex. framsidan: Bröst, biceps, mage framsida lår.
Eller ska jag tänka annorlunda om dem två delade passen? Ska uppdelningen vara annorlunda? Har jag missat något?
Tänker börja med tre dagar i veckan och köra igenom alla tre passen, hemma eller på gymmet det blir nog lite olika beroende på andra livsfaktorer.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#2
•
22 juli 2019 - 08:41
Gilla
Klicka för att gilla
537640
6
Här har du väldigt bra tips på program på gymmet. Kör som du säger 1 helkropp + 2 halv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Serge
1974 • Göteborg
#3
•
22 juli 2019 - 08:58
Gilla
Klicka för att gilla
537641
6
Tack! ??
hxman
1976 • Skåne
#4
•
28 juli 2019 - 12:44
Gilla
Klicka för att gilla
537804
6
https://www.styrkelabbet.se/traningsprogram/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Garmin FR 305 - Tips på bra program till mac
Tränings appar (program pc, webb)
Maran igen - vilket program bör jag välja?
Följa ett program eller springa snabbare?
Ökad träningsmängd i program
Relaterade artiklar
Mararesan - tre program, tre starter
Svemester - Hett tips från Scandic
Musses tips för GöteborgsVarvet
Tips för Lidingö
10 nördiga tips inför Vättern
Relaterade blogginlägg
Tips to Improve English
Några tips
Hur man rengör ventilation: tips och regler
Navigering - tips & tricks!
Tips! "Din hjärna" - ny serie av Anders Hansen