Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Löpning Styrketräning 4 inlägg 3368 visningar

Tips på program?

1974 • Göteborg
#1
22 juli 2019 - 00:02
Gilla 
Hej!

Jag funderar på att börja styrketräna och behöver hitta bra program. Dels för att köra på gymmet och dels för att köra hemma (har skivstång, hantlar, step-up bräda), så det ultimata hade varit att ha tre gymprogram och tre hemmaprogram.

Kan ni tipsa om bra program eller bra sidor att hämta program ifrån?

Jag tänker mig 3 olika program.

* Ett mer allmänt helkroppsprogram som jag kan köra och få med det viktigaste.

* Ett för t.ex baksidan: Rygg, axlar, triceps, baksida lår och vader.

* Ett för t.ex. framsidan: Bröst, biceps, mage framsida lår.

Eller ska jag tänka annorlunda om dem två delade passen? Ska uppdelningen vara annorlunda? Har jag missat något?

Tänker börja med tre dagar i veckan och köra igenom alla tre passen, hemma eller på gymmet det blir nog lite olika beroende på andra livsfaktorer.
1988 • Stenungsund
#2
22 juli 2019 - 08:41
Gilla 
Här har du väldigt bra tips på program på gymmet. Kör som du säger 1 helkropp + 2 halv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
1974 • Göteborg
#3
22 juli 2019 - 08:58
Gilla 
Tack! ??
hxman
1976 • Skåne
#4
28 juli 2019 - 12:44
Gilla 
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.