Löpning Tävlingar & Motionslopp 23 inlägg 2721 visningar

Ashkans atleter (3:15 gänget 2019)

Per Johansson
1978 • Uppsala
#1
16 maj 2019 - 08:55
2 Gilla 
Blir så ivrig så jag orkar inte vänta på svar om intresse i "stora" Sthlm Marathon 2019-tråden. Hoppas det är ok Ashkan
Tänker alltså att vi här kan samla 3:15-löpare som vill springa med farthållare, presentera oss, peppa, ställa frågor till Ashkan??, resonera om taktik/strategi/farhågor/förhoppningar

Vore kul om ni i ert första inlägg kort presenterar er och t.ex. anger följande:
Ålder
Antal Marathon
Bästa tid Sthlm Marathon
PB halvmaran
PB 10k
Träningsmängd 2019
BMI
Vilka skor ni springer i 1 juni
< < < 1 2 > > >
Per Johansson
1978 • Uppsala
#2
16 maj 2019 - 09:02
Gilla 
Min data:
41 år
Tre Sthlm Marathon: 3:54 (2007) 4:35 (2009) 3:30 (2018)
Pb halvmara: 1:31:30 (2018)
Pb milen: 39:09 (2019)
Träningsmängd 2019: snitt veckomängd 57 k
BMI: 22,2
Har inte bestämt skor. Antingen det trygga valet Brooks pure cadence, eller det mer offensiva Salming race (nånting)
1967 • Torslanda
#3
16 maj 2019 - 09:38
Gilla 
Mathias data:

52 år
1 Stockholm marathon, förhistorisk tid dock, ca 80 maror och ultror
PB mara, Paris 2017 3:15:15
Pb halvmara 1:31:21 Gbgbvarvet 2017
Pb milen: 40:21 två veckor sedan
Träning 2019, snitt ca 11 mil per vecka
BMI: 21,4
skor, definitivt Vaporfly, finns inget annat:-)

Försöker gå på PB på söndag i Köpenhamn men med tanke på att jag springer varvet dagen innan så är det väl inte så troligt så Stockholm passar bättre.

Tillhör väl den mer glada typen i början på loppet och sur/butter gubbe i slutet när verkligehten kommer ikapp mig och åldern:-)
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#4
16 maj 2019 - 10:00
Gilla 
Så här ser fördelningen av farthållare ut. Vet inte om alla vill skylta med namn så jag har lagt ruta över alla utom mig och Ashkan :) Detta vet ni ju ändå ;)

5 farthållare på 3:15 och 8 st på 3:30 fördelat på startgrupp C till E.
Oskarshamn
#5
17 maj 2019 - 12:07
1 Gilla 
Kul initiativ, här kommer info från mig:

Ålder: 40 år
Antal Marathon: Tredje i Stockholm, sjunde totalt
Bästa tid Sthlm Marathon: 3.40.23 (2018) PB Marathon 3.22.42 (Barcelona 2019)
PB halvmaran: 1.31.43 (Hultsfreds halvmarathon 2018)
PB 10k: 41.51 (Sylvesterloppet Kalmar 2018)
Träningsmängd 2019: I snitt 35 km i veckan. Jisses så lite om man jämför med er andra... Men de flesta veckor har det varit mer, några sjukdomsperioder och en skidresa drar ned snittet :-) Men jag skulle vilja dubbla mängden, får jobba på disciplinen...
BMI: 22,2
Vilka skor ni springer i 1 juni: Nike Zoom Fly Flyknit, nyfunnen kärlek, har tidigare sprungit i New Balance 1500 och även Asics Kayano/GT 2000
Övrigt: Är väldigt ny på löpning, började springa ordentligt för tre år sedan efter att ha fått två barn, då tog jag mig igenom min första halvmara, tog drygt två timmar...
Björn Engqvist
1981 • Örebro
#6
17 maj 2019 - 16:55
1 Gilla 
Trevligt initiativ! Jag vet dock inte om jag kommer att ta sikte på en 3:15-pacer eller inte. Målet med Stockholm marathon har varit under 3:20, men jag tror att jag eventuellt kan fixa en tid under 3:10. Vi får se hur det känns på race day! Kanske haka på en pacer ett tag och sedan om orken finns försöka öka på slutet.

Ålder: 38

Antal marathon: NOLL. Har testat distansen en gång helt själv, som träning. Hösten 2018. Sprang då på 3:34:17 utan att försöka springa särskilt snabbt. Bara testa uthålligheten.

PB halvmaran: 1:29:08 (4 maj 2019, Gävle halvmarathon)

PB 10k: 39:37 (11 maj 2019, Lidköpings stadslopp)

Träningsmängd 2019: 848 km hittills. Lite lägre än mot i fjol, men jag har helt klart blivit bättre på att återhämta mig när jag känner att kroppen behöver det.

BMI: 22,5

Vilka skor ni springer i 1 juni: Asics Gel-DS Trainer 23. Rätt lätta, men med lite stöd. På kortare lopp (5 och 10 km) kör jag med Saucony Fastwitch 9, men de är alldeles för lätta för denna långa distans.

Formen känns rätt bra för tillfället. Jag skulle dock gärna fått in fler långdistanspass, men mycket av mitt fokus hittills i år har varit att slå mina årsmål på halvmaran och milen. Vilket jag lyckats med (sub 90 och sub 40).
Petter
1988 • Solna
#7
17 maj 2019 - 17:36
1 Gilla 
Kul!

Ålder: 30
Antal Marathon: 3
Bästa tid Sthlm Marathon: 3:53, förra året
PB halvmaran: 1:35 i vintras, får se vad det blir på GBGvarvet imorrn.
PB 10k: 39:33
Träningsmängd 2019: ~50km/veckan i snitt
BMI: 22,6
Vilka skor ni springer i 1 juni: Vaporfly! 8)

Inte bestämt helt att köra med farthållare, kanske håller mig 100meter bakom ;) 3:15 ligger nära drömmålet på 3:10 och realistiska målet på 3:20..
1976 • sävsjö
#8
17 maj 2019 - 22:04
Gilla 
Har tänkt att hänga på Ashkan och tänker att det kan ge lite extra energi med ett gäng som håller ihop och peppar varandra.
Jag har sprungit 13 maror och jag har en veckomängd på ca 60-70 Km. Mitt pb på maran är3:16.
Har haft en hel del skador genom åren men känner mig i hyfsad form för tillfället och är laddad inför loppet.
Nu börjar lite nedtrappning för min del för jag tror att det är viktigt att kroppen hinner återhämta sig så att man är så pigg och laddad som man bara kan bli för man har Ju trots allt tränat ett antal månader för detta lopp.
Så mitt tips är att trappa ner lite i träningen nu sista två veckorna så att man inte råka ut för någon retliga skada.
Hoppas att vi blir ett härligt gäng som håller ihop och kämpar oss in i mål tillsammans med Ashkan.



1976 • sävsjö
#9
17 maj 2019 - 22:08 Redigerad 17 maj 2019 - 22:16
Gilla 

D

Oskarshamn
#10
21 maj 2019 - 15:13
2 Gilla 
Fler än jag som "värmde upp" i Göteborg? Hur gick det för er? Jag sprang på 1.33.32, nöjd, tre minuter snabbare än i fjol om än inte pers på halvmara. Tänker att 3.20 är ett realistiskt mål i Stockholm, så jag hänger kanske på 3.15-gänget så länge det går... till Söder kanske, man får se! Nu är det bara att ladda!
1967 • Torslanda
#11
21 maj 2019 - 15:28
Gilla 
Absolut, varvet är ett kul jippo som jag gillar, även om det är lite tyngre än många andra halvmaror. PB med dryga 1,5 minut känns bra inför Stockholm. Köpenhamn fick mig att bli mycket orolig för eventuell värme på SM.
Ulf
1974 • Lindesberg
#12
21 maj 2019 - 15:30
Gilla 
Sprang göteborgsvarvet i år på 1.25.35, stockholm förra året på 3.20.52. Tänkte först köra med 3.15 farthållarna på årets mara men funderar nu på att köra på en given max puls istället.
1967 • Torslanda
#13
21 maj 2019 - 15:42
Gilla 
1:25 pekar ju mer ner mot 3 tid på maran, grymt sprunget Ulf! Vad är det som gör att du inte siktar högre?
1969 • Västerås
#14
21 maj 2019 - 15:50
Gilla 
Sprang Göteborgsvarvet på 1:28:49 ,siktade på sub90 så jag är såklart grymt nöjd med loppet :). Har 3:29 som bäst på maraton men tänker göra ett försök på 3:15 , får se hur länge man hänger med
Ulf
1974 • Lindesberg
#15
22 maj 2019 - 07:34
Gilla 
#13

Tack gick riktigt bra på GB, pb med 2,5min. Tanken var 3.15 på SM tidigare men inser att man kanske kan springa lite fortare men har inte så många långpass i år (2st över 30km) så vi får se, kör nog på puls och ser vilken fart det blir för dagen. Sen får vi se hur länge jag kan hålla den och vad tiden blir.
Christian Ritella
1972 • Spånga
#16
22 maj 2019 - 08:16 Redigerad 22 maj 2019 - 08:17
2 Gilla 
Jag är en av fem farthållare i 3.15.
17 Sthlm Marathon varav 7 som farthållare 3-3.15.
1977 • Göteborg
#17
24 maj 2019 - 00:12
1 Gilla 
Bugar och tackar för förtroendet, Vilket skönt gäng vi blir!
Bara ha självförtroende nu på slutet att våga vila och trappa ner så kommer det gå galant.

/Ashkan
1985 • Stockholm
#18
24 maj 2019 - 10:41
Gilla 
Okej, vi kör!
Målbild 3:15-3:25 beroende på humör och dagsform.

Ålder: 33
Antal Marathon: 3
Bästa tid Sthlm Marathon: 3:26:22 (2018)
PB halvmaran: 1:29:09 (Barca 2019)
PB 10k: Aldrig maxat. Strax under 39 på bandet.
Träningsmängd 2019: ca 40 km / vecka
Antal långpass över 30km: 3
BMI: 21,5
Skor: On Cloudflow eller VF FK.
Oskarshamn
#19
25 maj 2019 - 22:59
1 Gilla 
På besök i Stockholm så jag kände lite på Västerbron. Ser fram emot nästa helg!
1967 • Torslanda
#20
27 maj 2019 - 08:48
Gilla 
Får nog släppa tanken på 3:15. Fick en inflamation i ryggslutet efter Köpenhamnsmaran och har inte kunnat börja träna ännu. Har dock lyckats gå upp 5 kg på en vecka tröstdrickandes mjölk och käkat choklad. att man aldrig lär sig. Hoppas i vart fall kunna starta på lördag så får det bli som det blir.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.