Löpning Kom igång 5 inlägg 4218 visningar

Ont i vaderna!

1962 • Gnesta
#1
17 september 2016 - 22:08
Gilla 
Varför får du ont i vaderna? Spelar nog inte så stor roll hur du återhämtar dig om du inte vet varför du fått ont.
Vet du inte så vila och stärk vaderna t ex genom tåhävningar.
1978 • Stockholm
#2
18 september 2016 - 12:28
1 Gilla 
Excentriska tåhävningar. Jag gör dem på plant underlag. De flesta rekommenderar trappsteg eller liknande men jag har blivit av med alla vadproblem genom excentriska tåhävningar på plant underlag. Morgon och kväll då jag borstar tänderna. Plus vadpressmaskin på gym som gör att du kommer åt den inre vadmuskeln ordentligt. En eller två gånger i veckan. Inte på för tunga vikter. Hellre lätt belastning och bra genomförande.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#3
19 september 2016 - 07:57
1 Gilla 
Rekommenderar foam roller också, har gjort underverk med mina vader ( i kombination med vanliga tåhävningar i trappen)
Daniel
1971 • Stockholm
#4
19 september 2016 - 20:48
1 Gilla 
Mina vadproblem uppstod av att landa med fötterna för långt framför kroppen. När löpsteget korrigerades försvann problemet direkt.
Min gissning är att det är en av de vanligaste orsakerna till vadont.
1974 • Mölndal
#5
20 september 2016 - 14:11
2 Gilla 
Kanske låter hårt men mina vadproblem gick över efter ett tag (ett par månader) genom att fortsätta att springa.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.