Löpning Skador & Rehab 7 inlägg 3829 visningar

Trött i armarna- armpendling

1973 • Åkersberga
#1
28 maj 2007 - 22:33 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla 
Jag har nyss böjat springa igen och det går riktigt bra. Dock så blir jag trött i armarna när jag springer! Låter lite fånigt ... Titt som tätt får jag springa med armarna hängande rakt ner för att det ska kännas bättre. Jag får ibland "kolsyra" i högerhanden.

Vet inte om jag har armarna lite för mkt böjda eller vad det är. Jag är hyffsat musklad, har tränat styrketräning ett bra tag.

Några tips eller idéer!?!
1974 • Göteborg
#2
29 maj 2007 - 08:02 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag känner detta enstaka gånger. Jag hade t ex mer träningsvärk i armarna än i benen efter Göteborgsvarvet.

Ibland är det skönt att släppa ner och sträcka ut armarna under ett längre träningspass. Jag har sett att andra gör det också, så det är nog helt normal att man blir lite trött.
Rickard Nilsson
1975 • Furulund
#3
29 maj 2007 - 09:07 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag gissar att ni springer och spänner er och håller upp axlarna. När ni spänner musklerna där minskar ni blodgenomströmningen vilket kan medföra "kolsyra" känsla. Genom att släppa ner händerna slappnar ni också av i axlarna.
1969 • SOLNA
#4
29 maj 2007 - 09:15 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
En bra övning man kan göra hemma är att stå på en smal pall eller liknande, hålla i några lätta hantlar och pendla med armarna som om man sprang. Spänn bålmusklerna och håll upp huvudet. Kör t ex 3x30 sekunder 3ggr/vecka. Öka antal sekunder lite varje vecka.
Jag gör dettta som en del min löpstyrketräning 3ggr/vecka.
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#5
29 maj 2007 - 09:17 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
å öppna händer. "Håll ett virtuellt ägg"
1981 • Dals-Ed
#6
29 maj 2007 - 14:49 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Tror som Richard att ni spänner axlarna för mycket. Försök att inte krossa det virtuella ägget.
Petter Stjernkvist
1979 • Slimminge
#7
29 maj 2007 - 15:35 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Finns det ingen poäng alls i att ha händerna knutna och "pendla med armarna högt upp" eller hur man ska uttrycka det? Efter långpassen känner till och med jag, med kanske världens klenaste underarmar, att jag är stel i armarna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.