Löpning Träning 78 inlägg 6678 visningar

Går det snabbare med löpband?

Jens Sjöberg
1972 • Lidköping
#1
26 januari 2014 - 15:11
Gilla 
Hej!

Har sprungit 3 gånger ute efter att ha haft knä känning i 3 veckor!

Sist sprang jag på ett löpband för första gången i livet gick över förväntan...12.4 km på 59 min sista 2-3 km gick snabbt ;-)

I dag sprang jag igen då 9,7km på 40 min som är en km tid på ca 4:06!

Innan knäkänningen hade jag personligt rekord ute då på 4:34


Jag hade tryckt upp farten till 12 sista km...
Sedan sprang jag utan att sätta på något värdigt program, dvs startade bara maskinen och sprang och höjde farten eftersom

Nu är frågan kan jag tro på detta nya personliga rekord?

Mvh/Jens Sjöberg
< < < 1 2 3 4 > > >
1959 • Rönnäng
#2
26 januari 2014 - 15:28
Gilla 
Ta med ett vattenpass och kolla så att löpbandet verkligen är i våg vid 0% lutning.
Jag tyckte att jag var så snabb och duktig på löpband tills jag upptäckte att de var i utförsbacke.
Ett av löpbanden var så fel att jag var tvungen att sätta det på 3% för att det skulle komma upp i våg.
Klart att det går lätt och fort då.

Sen (när väl bandet är i våg) är det ju så att man brukar säga att det krävs ca 1% för att det skall kompensera för frånvaron av luftmotstånd på ett löpband.

Det brukar finnas två skruvfötter i bakkant av löpbanden där man kan justera dom i våg, precis som på en tvättmaskin.
(Glöm i så fall inte att kolla så att bandet är inställt på 0%)
Björn Bohman
1981 • Göteborg
#3
26 januari 2014 - 16:08
Gilla 
Löpbandstider bör tas med en nypa salt... Vanligtvis är de inte kalibrerade till 100% Enligt vad jag hört:)
1984 • Stockholm
#4
26 januari 2014 - 16:25
Gilla 
OM löpbandet var rätt kalibrerat och du sprang med 1,0% lutning så ska det inte vara någon skillnad mot att springa en helt flack bana på bra underlag ute.

Men eftersom banden kan vara fel både i lutning och farten de visar så kan man inte dra några större slutsatser av sina tider på dem, precis som övriga här säger.
1984 • Stockholm
#5
26 januari 2014 - 16:30
Gilla 
Och för att svara på frågan så skulle jag personligen aldrig räkna ett pers på löpband.
Bengt
1979 • Vallentuna
#6
26 januari 2014 - 18:09
Gilla 
Jag tycker att jag springer långsammare på löpband, men det beror nog mest på att jag tycker det är så tråkigt att spring på band och att jag har mycket lättare att motivera mig att springa snabbt ute.
1975 • Växjö
#7
28 januari 2014 - 09:50
Gilla 
Själv knatar jag extremt mycket snabbare på löpband än ute. Har fått intrycket att på längre distanser, halvmara/mara. så blir skillnaderna mindre. Men just när man tjurrusar på distanser upp till 10km så är min erfarenhet att det är enklare på löpband. Har hört många som säger att de gör maror snabbare utomhus dock. Men det är ju bara ett fåtal jag pratat med om det hela.
Gjorde själv 3km på 9:45 i förrgår på bandet vilket är närmast science fiction. Har inte tagit tiden på det utomhus på 15 år men då var det 11:30 som bäst, så en "viss" skillnad. Måste prova i sommar och se. 10:30 vore kul att göra så slipper man skämmas sen.
1981 • Örebro
#8
28 januari 2014 - 11:13
Gilla 
Jag får kämpa rejält för att hålla samma fart på löpbandet som ute. Enligt löpbandet kör jag t ex 5 min/km men min ansträngningsgrad skulle jag uppskatta till 4-30-40 min/km.

Vet inte vad orsaken är, gör ju iofs inte så mycket då träningseffekten är densamma, men det är svårt att veta vilken fart jag ska lägga mig på initialt :-)
Claes Nilsson
1959 • Bergshamra Solna
#9
28 januari 2014 - 11:40
Gilla 
Nja! Det beror väl lite på. Som är sagt i tråden här innan skall ju incline/lutningen var på minst 1% för att motsvara luftmotståndet på ett ungefär. Sen får du ju tänka på att egentligen så lyfter du till stor del bara bara fötterna/benen rakt upp för att bandet gör mesta jobbet, och du missar det naturliga drivet framåt som du får utomhus.
Att det kan vara lättare alt svårare/jobbigare på löpband har nog att göra med vanan och det mentala att man inte får nån respons att man kommer nån vart!
Men som alternativ vid x-trem halka och rehab är väl löpband ok.
Testade faktist igår en Life Fitness Discovery värstinglöpband på Asics Running Club, med filmade rutter världen runt, grymt kul. Sprang upp till en slocknad vulkan i Auckland och en tur fr Munchen med omnejd, grymt kul!:-) (inclinefaktorn följde filmen).
1984 • Stockholm
#10
28 januari 2014 - 11:54
1 Gilla 
Det är en seglivad myt att bandet hjälper till så att man bara behöver lyfta fötterna. Så länge du inte håller i dig eller ligger i en soffa bredvid bandet så måste du ha exakt samma rörelseenergi framåt som utomhus - annars åker du bakåt när du landar. Det finns massor av trådar om det och många med bättre fysiska förklaringar än vad jag kan ge.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#11
28 januari 2014 - 13:01
Gilla 
Soffa bredvid :)
1959 • Rönnäng
#12
28 januari 2014 - 13:03
Gilla 
Håller med Johan i #11.
Den myten är oerhört seglivad.
De enda fördelarna med att springa på löpband är frånvaron av luftmotstånd och ev. även den givna hastighet man måste "lyda" (saktar man in åker man ju av).
Att löpbandets energi skulle underlätta är nonsens.
Men kalibrering av lutning och hastighet är naturligtvis a och o, annars kan det bli både tyngre eller lättare än ute.
1962 • Laholm
#13
28 januari 2014 - 13:25
Gilla 
Är långsammare på bandet än ute. Upplever bandlöpningen som lite "tvingande" och känner mig mer sliten än efter motsvarande pass ute. Har själv en tanke på att steget blir mer monotont på bandet. Bra att det finns dock....
1981 • Örebro
#14
28 januari 2014 - 13:53
Gilla 
Det är väl fördelen med banden också, att så länge man håller sig från att fingra på hastighetsknappen kan man hålla farten utan att "fuska" med partier med lägre fart.

Nyss tillbaka från ett intervallpass på bandet och det var brutalt! Men nyttigt utgår jag från :-9
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#15
28 januari 2014 - 15:45
Gilla 
Nej, myten om att bandet "gör jobbet" kommer nog aldrig att gå att slå ihjäl.

HR
1972 • Stockholm
#16
28 januari 2014 - 15:54
Gilla 
Att underlaget är jämnt och rör sig i en jämn hastighet hjälper mig om jag ska springa "fort" på bandet men den mentala biten gör att jag tycker att "normalpass" känns jobbigare. Jag kör dock inte snabbare än ca 3:30 på band - då vill jag hellre springa ute.

Johnny #9: kanske råkade du ut för samma som jag; ett band som var på "noll" i lutning men som står uppallat i framkant? Sprang ett par "knäckande" uppvärmningar i 4:30 tempo och fick sänka till 4:45 och kunde knappt tro på hur jobbigt det var. Lika jobbigt varje gång dessutom.

"Tack och lov" så var bandet upptaget en dag av en som körde power-walk så jag fick ta ett annat band och när jag kikade mot det första bandet så såg jag ju att det inte var plant mot marken och ungefär en handbredd högre i framkant... ...sprang sedan med 1.5% lutning på det andra bandet och ganska bekvämt i 4.20 tempo.

Det var nästan "synd" att jag kom på det - annars hade jag nog matat vidare med kilometrar i frustration på uppförsbacke-bandet och varit vrålstark till våren. ;)

Mikael Karlsson: kalibrering och lutning samt luftmotstånd i form av eventuell motvind/sned sidvind plus egenfart. Luftmotståndet ökar ju i kvadrat mot hastigheten i teorin men sägs vara i det närmaste linjärt i låga hastigheter.

Utomhus kan man ju ha trevlig medvind också, men det känns som att det aldrig händer mig. ;)
HR
1972 • Stockholm
#17
28 januari 2014 - 15:55
2 Gilla 
Gabriel: bandet gör ju jobbet om man startar det och sätter sig bredvid och läser B&K Magazine och dricker en proteinshake.

Sedan kör man en "selfie" med Displayen väl synlig och ser till att ha baddat ansiktet med vatten så man ser "svett ut".

1981 • Örebro
#18
28 januari 2014 - 16:53
Gilla 
Henrik: jag står i valet och kvalet att kolla lutning och kalibrering. Är tveksam utan jag tror nog att det får vara, träningseffekten blir ju som sagt grym :-)
HR
1972 • Stockholm
#19
28 januari 2014 - 17:40
Gilla 
Det man inte vet om lider man av. ;)

1958 • Borlänge
#20
28 januari 2014 - 19:27
Gilla 
Att vissa springer bättre på band än ute är väl ganska uppenbart. Beroende på hur löpsteget är så kan man utnyttja bandets "rullning" olika väl. Själv är jag ganska neutral och springer i ungefär samma fart inne och ute. Min son springer avsevärt snabbare på band än utomhus ( han är också betydligt tyngre ).

Svaret blir alltså ja, kanske eller nej!
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.