Löpning Träning 44 inlägg 14390 visningar

Hur mycket kondition försvinner efter en veckas influensa?

sabine
1978 • stockholm
#1
23 februari 2013 - 21:28
Gilla 
Jag har letat men hittade ingen tråd som gav mig svar på detta...

Ja, jag undrar just detta! Jag har varit säng -och soffliggande sen i tisdags med en superinfluensa. Har haft galet hög feber i stort sett hela tiden, ont i hela kroppen och inte orkat gå mer än några steg.... Tror nog inte att jag har varit så pass sjuk förut och det känns ju bittert med all träning jag missar! Just denna helg va det extra mycket kul med ultra intervaller idag och sen socialt långpass imorgon.
Dessutom så har jag suttit som en banan i soffan och har fått grymt ont i svanskota, rygg och nacke!
Men till själva frågan! Om vi säger att jag är frisk på måndag eller tisdag kanske och ger mig ut och springer då. Hur mycket sämre har jag då hunnit bli efter denna vecka av fullständigt stillasittande? Kanske blir lättare att tala om sekunder per km...
Väldigt glad för synpunkter och tankar kring detta!:)
< < < 1 2 3 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
23 februari 2013 - 21:57
Gilla 
Det går knappast att avgöra i förväg hur mycket sämre just du efter denna sjukdomsperiod blivit till t ex på onsdag.
Skulle du då vara helt frisk (men dum nog) och tävlade på 10 km skulle du gissningsvis prestera 5-10 % sämre än innan sjukdomen.

I stort sett fullt återställd form med mer normal träning (utan tävling på onsdag !) närmaste tiden gissar jag att du kan bli inom 10-15 dagar från återupptagen träning.

--------------

Om du nu haft t ex svininfluensa, vilken hade varit bäst att få 2009 när den var relatvit mild och dåligt anpassad till människa, så har du i alla fall förbättrat ditt framtida s k cellmedierade immunskydd mot framtida influensor av typ A som de flesta tillhör. Dessa har nämligen en stor del inre virusproteiner gemensamma med varandra vilka du nu fått ett immunsvar mot som kroppen kommer ihåg tills du nästa gång smittas av en influensa av typ A.
Denna fördel ger inte vaccinering mot influensa som bara skapar ett immunskydd mot ytproteinerna vilka ändras ofta och skyddet avtar och försvinner helt.
sabine
1978 • stockholm
#3
23 februari 2013 - 22:04
Gilla 
Tack för svar Bo!:) Ha ha...nä jag ska verkligen inte tävla på onsdag! Men är jag frisk då kan jag väl springa? 10-15 dagar! Usch då! Det va ju inte bra....men inte mycket att göra!
Svininfluensan!? Ha ha...den tanken hade inte ens slagit mig! Nä fy! Den kan jag väl ändå inte ha fått! Är väl i stort sett ingen som har den nu...
Ja, vaccinationer är nog att göra kroppen en björntjänst såvida man inte är gammal och/ sjuk kanske.
HR
1972 • Stockholm
#4
23 februari 2013 - 22:04 Redigerad 23 februari 2013 - 22:04
Gilla 
Det är lite onödigt att spekulera i hur mycket du har tappat - det som känns mest intressant hur snabbt du kommer tillbaka.

Sjukdom och att ligga och lata sig en vecka är två helt olika saker och skillnaden i underlaget ute nu under vintern kan ju påverka skillnaden mer än själva sjukdomen. Snömodd innan du blev sjuk mot barmark nu = kanske till och med snabbare efter uppehållet. Eller samma - fast tyngre känsla i kroppen.

Du kommer ju få veta det när du börjar igen, det är bara att känna efter förutsättningslöst. Då blir man ju inte mer besviken än man behöver bli. Att första passet/passen eller till och med veckan eller två känns tunga kanske inte behöver komma som en överraskning men kanske är du tillbaka i samma form ganska snabbt.

En flunsa gör ingen vinter.

:)
sabine
1978 • stockholm
#5
23 februari 2013 - 22:06
Gilla 
Ja det är ju sant Henrik! Men eftersom jag inte har något vettigt att göra när jag ligger här som en banan i soffan så kunde jag inte låta bli att undra och fråga! Men det är sant, jag märker det ju sen ändå ..
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
23 februari 2013 - 22:10 Redigerad 23 februari 2013 - 22:10
Gilla 
Det går ju flera typer av influensa A nu, även svininfluensa alltså så det KAN ha varit den, eller någon annan HxNy-variant.

Det viktiga för dig är att inte dra på dig någon komplikation som öroninflammation. Jag har för mig jag fick det på 1990-talet en gång efter en influensa. Då blev det en penicillinkur oxå och totalt 2 veckors träningsbortfall.

Därför bör man ta det lite lugnt i början med löpningen någon dag eller två.
Niklas Ljungberg
1973 • Tyresö
#7
23 februari 2013 - 22:12
Gilla 
Jag sprang första gången i torsdags efter influensan. Stora problemet för mig då var att pulsen steg i stort sett hela tiden. Dvs den gick inte ner i nedförsbackar eller när jag sänkte tempot.

Idag var pulsen lite bättre, men då var låren mer slitna än de hade varit innan influensan. Hoppas på ett "bra" pass på tisdag.
HR
1972 • Stockholm
#8
23 februari 2013 - 22:17 Redigerad 23 februari 2013 - 22:17
Gilla 
Sabine: jag kommer ihåg en vinter som 17-åring och jag hade bråttom ut efter två dagars feber med spring i benen. Den tredje dagen sprang jag ut (antagligen med mild feber) och försökte springa som vanligt och svimmade av i terrängspåret. Vaknade ungefär en kvart senare (enligt klockan) sittandes lutad mot ett träd och frös något förbenat som tur var så var det "bara" tre-fyra km hem. Blev värre sjuk av det och fick två-tre dagar med högre feber till. Har dock knappt varit sjuk de senaste 24 åren efter det så det kanske var bra?

Skojar bara. ;) Ta inte ut dig i början. Känn efter.
sabine
1978 • stockholm
#9
23 februari 2013 - 22:17
Gilla 
Men svininfluensan... Skiljer den sig på något sätt från andra flunsor? Får googla lite kanske...eller kanske inte, det lär ju sluta med att jag tror att jag ska dö:P
Men bra att du säger åt mig att ta det lugnt Bo! Jag kan ha lite småsvårt med den biten...

Niklas: Hur länge va du sjuk? Också hög feber flera dagar i rad? Ja, hoppas det känns bättre på ditt tisdagspass!
sabine
1978 • stockholm
#10
23 februari 2013 - 22:19
Gilla 
Ha ha Henrik! Ja det som inte dödar härdar....;) Nä, jag tar till mig din historia!
Niklas Ljungberg
1973 • Tyresö
#11
23 februari 2013 - 22:22
Gilla 
Sabine, jag hade hög feber i fyra-fem dagar. Sedan var jag fortfarande hostig och hade lite ont i halsen. Så jag väntade ut den också.
sabine
1978 • stockholm
#12
23 februari 2013 - 22:25
Gilla 
Ok Niklas! Halsen och hostan har jag sluppit iaf! Bra att du väntade tills allt skit va borta!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
23 februari 2013 - 22:34 Redigerad 23 februari 2013 - 22:36
Gilla 
Sabine, nej svininfluensan nu är rätt lik övriga influensor dvs i stort sett ofarlig för alla unga, vuxna friska icke-åldringar eller immunsvaga av andra skäl.

För varje influensa man har haft, desto bättre skyddad är man mot framtida influensor, så var inte alltför ledsen :-)

................

En del i frontlinjen för massvaccineringen har erkänt i efterhand att de INTE vaccinerade sig, som t ex Smittskyddsinstitutets Annika Linde.
sabine
1978 • stockholm
#14
23 februari 2013 - 22:36
Gilla 
Puh! Det va skönt att höra Bo! :-)
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#15
23 februari 2013 - 22:51 Redigerad 23 februari 2013 - 22:52
Gilla 
Sabine: Tyvärr blir det en ganska ordentlig försämring med nästan en vecka sängliggandes och feber i stort sett hela tiden är inte direkt träningens bästa vän, snarare tvärtom.

Jag råkade själv ut för nio dagars sjukdom i början på februari och det är frustrerande hur hyfsad förm blir till värdelös form ganska snabbt.

Jag hörde på ett föredrag en gång att om någon inte springer på ett år tappar vederbörande ungefär 60 % av sin kapacitet rent fysiskt. Men det gällde om personen var frisk. Tappet går fortare vid sjukdom eller om droger (medicin till exempel) används. Vet inte hur väl vetenskapligt belagt det är, men det låter rimligt.

Hoppas du kommer igång igen. Mitt tips blir att börja lugnt och hitta den nivån du är på nu, inte den du var på innan du blev sjuk.
sabine
1978 • stockholm
#16
23 februari 2013 - 22:55
Gilla 
Det va ju lite (mycket) deprimerande Johan:(
Ja, jag ska börja lugnt sen och inte försöka springa som innan! Blääh!:(
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#17
23 februari 2013 - 23:04
Gilla 
Se det inte så, Sabine. Om du blir frisk på måndag eller tisdag så är allt egentligen ganska bra. Jag vet såna som tränat på och känt sig sjuka och drabbats av riktigt svåra saker som gjort att de inte kunnat träna på väldigt länge.

Visst är det tråkigt att bli sjuk och få sämre form, men det är en del av livet. Och livet är både kort och fantastiskt så njut av det. Formen hittar du tillbaka till snabbt om du är van att träna.

Hoppas jag inte lät som en väckelsepredikant nu, men mitt förra inlägg kanske kunde tolkas lite negativt, hur realistiskt det än var.

Bli frisk nu och njut av att kunna träna så mycket/lite du vill.
sabine
1978 • stockholm
#18
23 februari 2013 - 23:12
Gilla 
Ha ha...väckelsepredikant! Jo det gjorde du...lite iallafall...:) Men det känns ju lite hoppfullare nu så det kanske va det som behövdes!:)
1972 • Landvetter
#19
24 februari 2013 - 14:25
Gilla 
Hur mycket du tappar beror på hur mycket du tränade innan för att upprätthålla det du hade. Slutar du träna en vecka när du innan tränat en gång per vecka blir skillnaden liten osv... Generellt för tränade människor i en studie av Henriksson et al från 1975 gäller att det som tar 8 veckor att bygga upp tar 2 veckor att tappa bort när man kikar på mitokondrier (lokat kapacitet) medan VO2max är oförändrat. Antagligen försämras löpekonomi också snabbt så resultatet blir ännu större mätt i löphastighet.
sabine
1978 • stockholm
#20
24 februari 2013 - 14:33
Gilla 
Ok Mattias! Ännu mer deppsiffror!:P Men nu är jag feberfri iaf! Har varit ute på en långpromenad på 14 km i solen och den kändes normal... Jag tänker nog att jag får se hur mycket jobbigare det blir än innan influensan när jag springer...
Nu blev det ju inte riktigt en vecka jag har varit sjuk utan 5 dgr..men om man räknar det som en vecka betyder det då att jag har tappat det som jag har byggt upp senaste månaden?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.