Löpning Träning 14 inlägg 5107 visningar

träning o kost

Madelene Olofsson
1993 • Trollhättan
#1
20 januari 2012 - 13:22
Gilla 
Kan någon ge lite tips på mat och bra övningar för magen?
cribster
1980 • Umeå
#2
20 januari 2012 - 13:41
Gilla 
Hemma gjord Pizza, Tonfisk med vitlök i olja, mycket ost, tomatsås, kapris, pizzakrydda, servera med rejäll klick turkiskt yougurt med pressad vitlök i, är vad vi ska äta ikväll, ett perffa tips tycker jag!

Magövningar: situps med vikt. T:ex en tung bok under hakan eller bakom huvudet. 12 repetitioner, 3 set. 3 ggr/veckan.
1978 • Alingsås
#3
20 januari 2012 - 13:55
Gilla 
Kör plankan, kan varieras i det oändliga (nästan).
Mattias
1974 • Borås
#4
20 januari 2012 - 14:11 Redigerad 20 januari 2012 - 14:12
Gilla 
Mat: Ägg i alla dess former. Fisk.

Magövningar: Sök på "mage" i övningsarkivet, finns massor: http://www.styrkeprogrammet.se/

Glöm inte bort att träna resten av kroppen också!
Robin
2008 • Götet
#5
20 januari 2012 - 14:24
Gilla 
1969 • Åkersberga
#6
20 januari 2012 - 14:38
Gilla 
Snyggt Robin, verkligen mjukstart :)
Robin
2008 • Götet
#7
21 januari 2012 - 04:30
Gilla 
hehe, men har du sett någon svensk nörd med snyggare bräda?
Dana
1965 • Helsingborg
#8
21 januari 2012 - 07:28
Gilla 
robln du ska ju väl inte postå att hans bräda kommer från det råa kötet eller???? :))) eller kosten överhuvudtaget?(utom mängden av kosten självklart)
Acke5
1959 • Göteborg
#9
21 januari 2012 - 08:26 Redigerad 21 januari 2012 - 08:52
Gilla 
Ursäkta om jag kapar tråden, men jag funderar över vid vilken "träningsgrad" det börjar bli hög tid att se över sin kost?

Kan tänka mig att c:a tre pass i veckan, 'á en mil på 50 minuter inte direkt kräver en analys av dietist, men någonstans är det väl dags att börja analysera vilken olja och bränsle som motorn går på?

Tränar man mycket och inte äter "rätt" så kommer säkert förkylningar och annat som ett brev på posten.
Robin
2008 • Götet
#10
21 januari 2012 - 11:00
Gilla 
"robln du ska ju väl inte postå att hans bräda kommer från det råa kötet eller???? :))) eller kosten överhuvudtaget?(utom mängden av kosten självklart)"

varför inte? alltså, en del från träning, en del från kost. tror du han hade sett likadan ut på livsmedelsverkets kostrekommendationer givet samma mängd kalorier?

tror du att hormoner och antibiotika(i kött), gifter, oxiderat fett, mineraler, vitaminer, enzymer, bakterier etc inte påverkar oss människor? att det enda som spelar roll är att få i sig x gram kolhydrat, fett och protein, sedan spelar resten ingen roll?

intressant på ämnet: http://en.wikipedia.org/wiki/Francis_M._Pottenger,_Jr.#Meat_study
1989 • Göteborg
#11
21 januari 2012 - 11:42
Gilla 
Kost är det lättaste som finns, Ätar man mer än vad man gör av med så går man upp och äterman mindre än man gör av med går man ner. Sedan är det så att det man tror är nyttigt, är ofta nyttigt.
Magnus
Stockholm
#12
21 januari 2012 - 11:45 Redigerad 21 januari 2012 - 11:46
Gilla 
Ät "vanlig" mat. Efter träningen behöver du lite kolhydrater för att återhämta dig bättre och snabbare, annars är det inga konstigheter.
1965 • Kungsholmen
#13
21 januari 2012 - 14:54
Gilla 
Jag rekommenderar god mat. Det är roligare så.
Dana
1965 • Helsingborg
#14
21 januari 2012 - 19:25
Gilla 
robin jag är övertygad att träningen ger såna muskler i första hand inte råa kötet. håller med magnus och ludvig. även peter kunde ha rätt;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.