Löpning Träning 21 inlägg 6834 visningar

Träna varje dag?

1968 • Kapp
#1
14 februari 2011 - 17:10
Gilla 
Bara en fundering,har lite svårt att få in vilo dagar i träningen..
Men är det egt nödvändigt om man har överskott och äter bra varierad kost? så länge man känner att man mår gott av det å lysnar på kroppens signaler,
< < < 1 2 > > >
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#2
14 februari 2011 - 18:21
Gilla 
Så länge dy lyssnar på kroppen så är det helt ok. Tränar själv alla dagar i veckan och mår inte sämre av det. Det viktiga är dock att varva dina hårda pass med lugna så att kroppen ändå hinner återhämta sig.
Per K
1974 • Västerås
#3
14 februari 2011 - 18:27
Gilla 
Haha, vilket lyxproblem - brukar låta tvärtom!

Jag har två funderingar:
1. Min uppfattning är att man kan träna på. Vilodag (i min önskevärld) är inte att ligga i TV-soffan - utan att ha lugna dagar.

2. Antar att du inte uppdaterar din träningsmängd på sidan. Totalt 10 timmar i januari är ju inte någon ryslig mängd i timmar - åtminstone inte så att man måste planera in vilodagar.
1956 • Lund
#4
14 februari 2011 - 20:37
Gilla 
Varför träna varje dag? Jag tror vilan är en underskattad "träningsform".
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#5
14 februari 2011 - 20:41
Gilla 
Det handlar väl också om hur van man är vid att träna mycket och ofta. Sedan är vi olika tåliga och det som fungerar för mig kanske fungerar sämre för dig... och tvärtom. Jag tror dock att alla mår bra av en vilodag i veckan och en lugn vecka i månaden. Sedan behöver en vilodag inte betyda att man ligger på sofflocket. En långpromenad eller en skön längre cykeltur i lugnt tempo är säkert ok för de flesta. Om man käkar normalt och sover ordentligt kommer man nog också undan med mera träning.
1968 • Helsingborg
#6
14 februari 2011 - 21:01
Gilla 
Ja, det går säkert bra sålänge man lyssnar på kroppen och tränar olika muskelgrupper. Känner en kille som tränat över 1000 dagar på raken utan en enda vilodag.
1968 • Kapp
#7
14 februari 2011 - 21:05
Gilla 
Per: nej är inte helt uppdaterad i tränigs dagboken, Mikael: för att jag har lust helt enkelt. Har bytt från ett väldigt fysiskt krävande jobb till ett väldigt lugnt jobb med mycket sittande,så känns bara bra att löpa el åka skidor varje dag,
1969 • Göteborg
#8
14 februari 2011 - 22:08
Gilla 
Känns det bra ska det nog inte vara några problem. Det är snarare de stora förändringarna som man ska vara försiktig med. Ökningarna, alltså, ur skadesynpunkt. Plötsliga sänkningar av träningsmängden är väl inte heller önskvärt, men är å andra sidan inte heller skadegenererande.
Tor
1975 • Göteborg
#9
15 februari 2011 - 09:41
Gilla 
Det beror på vad man menar med träning. Jag har rört på mig varje dag i hela mitt liv.
1943 • Staffanstorp
#10
15 februari 2011 - 11:17
Gilla 
Jag vet en som tränade 2 mil varje dag i 1 månad men han blev inte bättre.
1956 • Lund
#11
15 februari 2011 - 12:26
Gilla 
Anders. Det är fine om man vill träna varje dag. Min synpunkt gällande frågan "varför man ska träna varje dag", så handlar det mer om man vill bli en bättre och snabbare löpare och då har vilan en självklar plats för återhämtning. Återhämtning för att kunna träna mer effektivt på sina kvalitespass. Har man inte dom ambitionerna som "motionslöpare", så kan man nog träna var dag.
Lars Dennevi
1942 • Nyköping
#12
15 februari 2011 - 14:34
Gilla 
Ron Hill (f.1938, f.d. elitlöpare på marathon) lär ha sprungit varje dag i mer än 45 år. Det ar dock troligen fråga om en statistikfobi och inget att rekommendera. Han har sprungit även när han varit sjuk eller skadad.(t.o.m. efter en bilolycka). En eng. mil är minimum men i regel har träningspassen varit mer än 10 km. För att få ihop två pass om dan har det hänt att han har påbörjat ett träningspass strax före midnatt och avslutat strax efter midnatt. År 1987 deltog han i Lidingöloppet där jag hade nöjet att passera honom på slutmilen. Han var redan då känd för att ha sprungit två pass om dagen oavbrutet sedan december 1964. Numera lär han nöja sig med ett pass om dagen.

Om man är fullt frisk ser jag inget hinder för att träna varje dag. Det är dock viktigt att växla mellan lugna och lite hårdare träningspass. Gränsen mellan träning och "vardagsmotion", t.ex. en snabb promenad, är dock flytande.
Lars Dennevi
1942 • Nyköping
#13
15 februari 2011 - 14:35
Gilla 
Ron Hill (f.1938, f.d. elitlöpare på marathon) lär ha sprungit varje dag i mer än 45 år. Det ar dock troligen fråga om en statistikfobi och inget att rekommendera. Han har sprungit även när han varit sjuk eller skadad.(t.o.m. efter en bilolycka). En eng. mil är minimum men i regel har träningspassen varit mer än 10 km. För att få ihop två pass om dan har det hänt att han har påbörjat ett träningspass strax före midnatt och avslutat strax efter midnatt. År 1987 deltog han i Lidingöloppet där jag hade nöjet att passera honom på slutmilen. Han var redan då känd för att ha sprungit två pass om dagen oavbrutet sedan december 1964. Numera lär han dock nöja sig med ett pass om dagen.

Om man är fullt frisk ser jag inget hinder för att träna varje dag. Det är dock viktigt att växla mellan lugna och lite hårdare träningspass. Gränsen mellan träning och "vardagsmotion", t.ex. en snabb promenad, är dock flytande.
1968 • Helsingborg
#14
15 februari 2011 - 14:46
Gilla 
Jag tycker att jag tränar lagom mycket (5-6 dagar/veckan). Jobbar dessutom 6 dagar i veckan. Men att lägga in 1-2 vilodgar från träningen tror jag bygger upp det jag sliter ner när jag väl tränar. Sen rör jag på mig även på vilodagarna i form av cykling eller promenader.
1970 • Linköping
#15
15 februari 2011 - 16:03
Gilla 
Jag tränar mina ben varje dag och har gjort så i 41 år!!!!!
Nina Magnusson
1984 • Uppsala
#16
15 februari 2011 - 18:53
Gilla 
Glöm inte att det är under vilan som kroppen återhämtar och bygger upp sig, en vilodag i veckan är alltså ur min synpunkt bara bra. Jag brukar köra på aktiv vila, promenad eller annan lugnare aktivitet för jag vill helst röra på mig varje dag :)
1968 • Kapp
#17
16 februari 2011 - 07:05
Gilla 
Om man nu ser på eliten i till ex längdåkning, dom tränar ju 1-3 gånger dagen å vilo dagar har dom inte väldigt många av på en månad,så tränar vi vanliga motionärer så "fel" som vilar upp till 2-3 dagar i veckan för att klara återhämta sig?
Per K
1974 • Västerås
#18
16 februari 2011 - 09:09
Gilla 
Nina, Adam m fl : Precis! I era fall är "vilan" aktiv (som jag förespråkade i tidigare inlägg). Grejen med denna diskussion är att synen på vad som är vila, aktiv vila och träning varierar. Detta är individuellt efter bl a "fysisk status". För den vältränade kan jogg räknas som "aktiv vila", för den otränade kan några kilometers jogg utgöra veckans tuffaste pass.
Hejkkl
1989 • Finland
#19
16 februari 2011 - 15:48
Gilla 
Jag kan träna flera gånger om dagen hela veckan sålänge jag lägger in en eller två lugnare dagar. Sedan efter en träningsperiod på 2-4 veckor vilar jag flera dagar i sträck. När jag sen börjar träna efter den vilan går det alltid lite bättre än tidigare. Viktigast är nog ändå bra mat med jämna mellanrum och bra sömn varje natt.

Tilläggas ska väl att jag tränar löpning bara för att hålla ett någorlunda flås och att det är simning och styrketräning som jag lägger större fokus på.
Graeme
1982 • Sundsvall
#20
16 februari 2011 - 15:56
Gilla 
It all comes down to recovery, If you have a relaxed lifestyle and can recover faster from training then you can have less recover days. if you have a busy lifestyle,family,work....etc this affects your recovery just the same as a hard workout. Balance your lifestyle and training together.

When first I turned professional, I actually didn't train much more than when I had a full time job, but I recovered a lot faster and my sessions/form became better.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.