Löpning Kom igång 3 inlägg 2896 visningar

Komma igång efter långt uppehåll

1966 • Tullinge
#1
25 november 2010 - 11:27
Gilla 
Har gjort(och gör) ett längre uppehåll i löpträningen ,pga tillskott i familjen med en liten flicka. Blir inte mycket sova på nätterna(eller dagarna), varför löpningen stått tillbaks. Simmar idag ngn gång i veckan. Nystart planeras till våren. Tidigare sprungit ca 3ggr i veckan 20-30km i veckan och milen på ca 49min. Vill åtekomma till detta utan allt för mycket skador.

Har ngn tipps på träningsupplägg för en nystart?
Mattias
1974 • Borås
#2
25 november 2010 - 16:51 Redigerad 25 november 2010 - 16:51
Gilla 
Jag gjorde en "comeback" i våras och märkte att konditionen var ok, men för att låta muskler och leder anpassa sig så blev det 4-5 km löpning tre ggr/vecka.

Sen ökade jag distansen och farten efter hand, inte efter nåt schema utan efter vad som kändes bra, helt enkelt.
1973 • Falköping
#3
25 november 2010 - 20:44
Gilla 
Min erfarenhet av comebacker är att det är 3 "skit-rundor" och sedan hittar du ett tempo som gör att du kan köra dina 20-30 km/vecka men inte med samma fart som tidigare.

Jag tror du kommer tillbaka fortare än du nu befarar.

smyg in kondisträning och barnvagnsrundor så ofta du kan och vill!

"Den bästa träningen är den som blir genomförd."
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.