Löpning Kost & Näring 13 inlägg 3541 visningar

Tävling 10 km - dricka under loppet?

1967 • Vasastan
#1
16 oktober 2010 - 21:54
Gilla 
Sprang Hässelbyloppet i söndags. Tappade över 1 minut jmf förra året och kom in på 45.11. I år drack jag på vätskestationerna vilket jag inte gjorde förra året. Eftersom jag inte är van att dricka under löpning kändes det konstigt. Nu till min fråga: bör jag dricka under ett 10 km lopp eller behövs det inte?
1967 • Södertälje
#2
16 oktober 2010 - 22:04
Gilla 
Om det inte är riktigt varmt tror jag att det är få av de bättre löparna som dricker under ett millopp. Men du kanske kan testa på träning och se om du tycker att det blir någon skillnad mellan att dricka eller inte dricka. Om det är värt tempoförlusten och tiden det tar att dricka.
Walker67
1947 • Växjö
#3
16 oktober 2010 - 22:12
Gilla 
I normala fall nej - endast om det är extremt varmt. I somras deltog jag i DM 10000 m och då var tempen drygt 30 gr varmt. Då drack jag ett par gånger, men än viktigare är att svalka huvudet med kallt vatten. I början blev det kanske var 4:e 5:e varv men på slutet varje 400 m varv, mao är det effektivare att kyla sig utifrån än inifrån med svettning spec om luftfuktigheten är hög.
En av löparna duschade kallt några minuter före start i syfte att hålla kroppen sval i början av loppet.
Men är det inte över 25 gr brukar jag aldrig dricka, möjligen skölja munnen med vatten. Anledningen är att jag vill undvika magbesvär, vilket är risk om man ligger på max-ansträngning. På längre lopp i lugnare tempo är det lättare att tåla att dricka då magen inte är så uppstressad.
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#4
17 oktober 2010 - 22:22
Gilla 
Håller med tidigare inlägg. Skulle inte dricka på millopp om det inte är väldigt varmt.
1967 • Vasastan
#5
17 oktober 2010 - 22:27
Gilla 
Tackar för tips - nästa mil-lopp blir utan drickapauser!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#6
18 oktober 2010 - 13:12
Gilla 
Enda gången jag har känt behov av att dricka under ett 10km-lopp var på Midnattsloppet i år men då var det ju fruktansvärt varmt och fuktigt.

Skulle aldrig falla mig in att dricka på t.ex Hässelbyloppet och då är jag långsammare än vad du är.
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#7
18 oktober 2010 - 13:15
Gilla 
Fredrik: Nej, det behövs inte. Om det är under 30 grader så klarar du dig utan att dricka.
 annons
 
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#8
19 oktober 2010 - 11:17
Gilla 
Som många sagt behövs det inte, det du kan göra är att skölja munnen med sportdryck (spotta ut det) en gång på slutet för att få en extra boost.
1980 • Kungsbacka
#9
19 oktober 2010 - 15:19 Redigerad 19 oktober 2010 - 15:20
Gilla 
På lördag ska jag springa Billingehusloppet 10,5km. Jag har inte tänkt att dricka under loppet, jag har gjort det vid ett tidigare tillfälle och fick håll direkt efter.. Vet inte om det hade ett samband men det kändes så.

Fråga: Jag har hört att man ska dricka mycket vatten veckan innan man springer ett lopp så jag häller i mig vatten just nu :) Är det någon som vet något om det?

http://motivation.bloggplatsen.se/
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#10
19 oktober 2010 - 16:38
Gilla 
Varför ska man göra det när loppet inte är särskilt långt och det inte är varmt ute?
1980 • Kungsbacka
#11
19 oktober 2010 - 17:03
Gilla 
Tack för bra info, det låter rimligt!
Ska nog ta och lugna ner mitt vattendrickande i veckan, och köra mer på lagom :)

Ska testa det där med att fukta munnen och läpparna om det behövs...
http://motivation.bloggplatsen.se/
1981 • Göteborg
#12
19 oktober 2010 - 17:04
Gilla 
När jag sprungit 1 millopp tex i JKPG i somras, så drack jag lite extra dagen innan och fram till 1- timme innan start.
Under loppet så var det 15- 20 grader varmt, jag 1 drack 1 gång drack i farten och tog en halv mugg.

Jag mådde bra att få i mig vätska, både mentalt och för att hålla den höga pulsen jag hade ( om det berodde på det mentala vet jag inte, men detta var mitt bästa millopp )
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#13
20 oktober 2010 - 08:41
Gilla 
Det går inte att ladda mer vatten i kroppen!* Så att dricka mer en vecka innan är helt meningslös (eller i värsta fall skadligt som Jan påpekar). Se till att du inte har underskott så har du gjort allt du kan.

*Finns ett undantag, kohydrater binder vatten så vid kolhydratladdning går det att lagra lite extra vatten. Men att lagra vatten mha kolhydratladdning är som att köpa en bil för att kunna smälta ner däcken och framställa gummi.
 annons
 
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons