Viktor Johansson PT

Vasaloppet i etapper

 

Tidigare har jag skrivit om den mentala uppladdningen och hur dina känslor, tankar och inre bilder påverkar din faktiska prestation.

Vi  fortsätter och ska nu visualisera oss fram genom Vasaloppet

image

Visualisera = Se dig själv i bilder (mentala föreställningar). Du lär dig att skapa positiva erfarenheter av en upplevelse du egentligen har framför dig.

 

Starten:
Ta det lugnt, följ strömmen och håll koll på vad som händer framför dig.

Backen:
Oavsett vilket led du startar i blir det trångt. Det är inte i backen ditt Vasalopp avgörs, spara på din energi. Följ strömmen och håll koll på din egen utrustning. Ha stavarna nära kroppen.

Smågan (11km) - Mångsbodarna (24km).
Lättåkt uppe på myrarna. Hitta rytmen och känslan i åkningen.
Banans högsta punkt, sen skön utförskörning ner till Mångsbodarna
Här får du äntligen den omtalade blåbärssoppan :)

Mångsbodarna - Tennäng - Risberg(35km) - Evertsberg (48km)
Lätt åkt ner till Vasaloppets lägsta punkt (Tennäng). Det är nu den första tröttheten eventuellt kan krypa fram.

“Efter nästa kontroll har jag snart åkt halva loppet!”

Flera backar (slakmotor) upp till den tredje kontrollen, Risberg. Därefter blir det en skön kuperad och platt terräng fram till Evertsberg

“Mer en halva loppet, härligt!”

Evertsberg - Lundbäcksbacken - Oxberg (60km)
En lång och skön utförsåkning efter en kortare energipaus i Evertsberg

Ibland går det lite för fort, så tar det lugnt

Ner till Vasslan, vägundergången, snart går det uppför i den berömda Lundbäcksbacken, med härlig inramning av reklamskyltar. Håll höger och ta det lugnt, om du är pigg kan du ta många placeringar här.

“Snart Oxberg och bara 3 mil kvar!”


*Oxberg - Hökberg (71km) - Eldris (Bara 9 km kvar!)
Efter Oxberg får du platt terräng blandat med några småbackar upp till Hökberg. Tröttheten kommer mer och mer, men du är mentalt stark. Denna del av lopp bjuds du på flera olika kontroller med härlig stämning. Bjud på ett leende så får du flera tillbaka. Vågen brukar vara populärt här. 

“Nu är det inte långt kvar, bara 9 kilometer!!”


*Eldris - Mora (De sista 9 kilometerna)
Lättåkt med några småknixar. Om du är pigg kan du ta många placeringar här. Du kör förbi Hemus skidstadion, Moraparken, Campingen, du ser klockstapeln. Du kör över älven, du svänger vänster in mot upploppet, du kör förbi kyrkan, du stakar dig över upploppsbacken, du ser målet!!

Njut, ta in publikens jubel, kör över mållinjen och bjud på ett segervrål. Grattis!

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.