Dagens pass - C25K W4D3

Idag blev det sista passet på vecka 4 i C25K. Var en ovanligt seg dag idag, till och med 3min-joggen var riktigt jobbig. Men sen på slutet fick jag lite mer krafter och kunde kämpa på. 

Passet skulle sett ut såhär:

5min uppvärmning (gång)
3min jogg
1,5min gång
5min jogg
1,5min gång
3min jogg
1,5min gång
5min jogg
5min nedvarvning (gång)

Men istället valde jag att fortsätta jogga efter de sista 5 minutrarna och joggade genom nästan hela nedvarvningen. Blev strax under 9min jogg på slutet alltså. :) 

Totalt ca 11min gång, 20 min jogg!

Lite mer exakt info från Endomondo:

Distance: 3,79km
Durance: 31m:43s
Avg. speed: 8,22min/km
Max. speed: 6,40min/km 

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.