Trail & Inspiration

Kick some ass!

Nästan varje gång jag vände mig om i natt, vaknade jag.
Träningsvärken allra högst upp (!) i rumpmuskulaturen är total. Haha! Jag tror ”boven i dramat” (framför allt) är de kickbacks jag gjorde i Cable crossen. Kommer definitivt vara en regelbunden övning i mina benpass! Härligt när man känner att man kommer åt hela Gluteus maximus!

CCkickback

Här ovan ser ni övningen. (Det går även att göra den på liknande sätt; med kroppsvikt, liggandes. Så här!)

Tänk på att stå en bit ifrån stången (ca 0,5 meter). Håll i stången för balans och för sedan benet rakt bakåt/uppåt. Tänk: Stark core! Och tänk på att det är rumpan som ska göra jobbet.
Vrid inte bäckenet åt sidan, utan sänk i så fall vikten istället, så rörelsen blir så rak så möjligt! Grym övning. Aj aj! :-)


Tagged: övning, gluteus maximus, tips
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.