Trail & Inspiration

Efter P1-tanternas sorti, låg fokus på löparstyrka. Core och ben!

Den här lördag morgonen ”mjukstartades” med 30 min CXWorks.
Brände gott, framför allt i magmusklerna. Tänk att så ”enkla” övningar kan ta så bra? :-)

Efter det fortsatte jag, till att börja med, med lite core på egen hand:
* Sidoböj med kettlebell,  3 x 10 reps/sida
* Ländpress :  3 x 12 reps.
* Russian twist med medicinboll, 3 x 15 reps.
* 3 st plankor á 45 sek

Och slutligen fokus på ben och löparstyrkan:
* Bencurl, 3 x 12 rep.
* Bencurl, ett ben, 2 x 10 rep/ben.
* Benspark,  3 x 10 rep.
* Benpress, 3 x 12 rep
* Marklyft skivstång: 3 x 12 rep.

Darrade ordentligt i benen när jag skulle gå ner för trappan till parkeringen. Bra betyg! :-)


Tagged: löparstyrka
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.