Foto: Jonas Lind

Så gör du: Knäböj fram

Tips/TräningAlla instruktionspunkter är de samma som när skivstången är bakom nacken men kraven och stimulin kan skilja en hel del.

Vi använder den främst som variation till knäböj bak, vikterna blir inte lika höga då den ställer högre krav på bålstabilitet vilket gör den lämplig när benen behöver avlastning men man vill träna bålstabilitet och positionsstabilitet i botten på knäböjen. Samtidigt är skivstången i samma position som när man fångar en frivändning varför vi använder den för att just träna upp fångstpositionen. 

 

Här ser vi Felicia "Felle" Karlsson göra två repetitioner på 65 kilo, i slutet på en stege av tvåor för att aktivera positioner inför frivändningar.

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons