Leif Denander

Leif Denander

1974 • Eskilstuna

Leif Denander

1974 • Eskilstuna
Joggpers
Joggpers 4:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 84 st
Löpt i år
Löpt i år 480 km
Tränat i år
Tränat i år 45 h

Klubb: Vilsta IK

Jag är en idrottsintresserad 45-åring från Eskilstuna som är medlem i Vilsta IK. Jag försöker variera min träning och kör löpning, styrketräning, längdskidor och cykel från tid till annan.

Mina personbästa tider är alla från början av 90-talet då jag mest sprang lite kortare distanser. Jag har exempelvis sprungit 400m på 59:21 sek i DM i Nyköping 920602. 800m på 2:16:68 min under DM i Eskilstuna på Tunavallen 920611 och 5000m på 18:18:4 min i E-tunamästerskapet på Tunavallen 920818. Numera springer jag sällan på löparbana men tycker fortfarande det är där jag springer som bäst.

Jag startade upp min träning igen hösten 2001 efter att ha haft en paus från regelbunden träning från hösten 1994-2001. Sedan dess har jag gjort följande tider som bäst:

Löpning;
3000m - 11:53min KM Vilsta IK Munktellarenan 100317
5000m - 20:51min KM Vilsta IK Ekängen IP 140910
10km landsväg, stadslopp - 42:59min Göteborgsvarvets Seedningslopp 151010
10 000m löparbana - 42:02min KM Ekängen IP 131019
Gröna Milen Vilsta - 45:46min 160504
Göteborgsvarvet 21km - 1:38:24 tim 160528
30km Lidingöloppet - 2:54:04 tim 070929

Skidåkning:
9,8km - 38:47min Elljusmilen Vilsta 130127

Rullskidåkning:
20,7km - 1:15:13 Eskilstunarullen 151025

Cykel:
150km - 5:55:03tim Halvvättern 110612

Målsättning:

Hålla mig skapligt tränad.

Medlem sedan 15 juni 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
28
29
Örebro Venaspåret 2 varv5,9 km • 5:11 m/km14
14
Örebro Venaspåret 2 varv5,9 km • 5:11 m/km
Hittade ett nära 3km elljusspår, sprang 2 varv. Först gick det uppåt sedan ...
29
30
Karlslund Motionscentral Gröna Milen10,0 km • 5:25 m/km14
14
Karlslund Motionscentral Gröna Milen10,0 km • 5:25 m/km
Tog mig till Örebros mest kända motionscenter Karlslund där de har flera olika ...
30
31
31
1
1
2
Snabbdistans på Larssonloppsbanan5,0 km • 4:39 m/km17
17
Snabbdistans på Larssonloppsbanan5,0 km • 4:39 m/km
Sprang på så gott det gick. Kanske hade önskat 20sek snabbare. Är något tung ...
2
v. 31
Löpning:
22,5 km
Total tid:
1:56:46
Vecka 32
3
3
5
5
6
Ekängen IP Intervall 800m-800m-1609m-800m-800m8,0 km • 5:20 m/km17
17
Ekängen IP Intervall 800m-800m-1609m-800m-800m8,0 km • 5:20 m/km
Drog till Ekängen IP och sprang uppvärmning-intervaller-nerjogg på löparbana. ...
6
7
7
8
8
9
Hem-Skjulsta-Vilstaskogen-Hem9,0 km • 5:28 m/km14
14
Hem-Skjulsta-Vilstaskogen-Hem9,0 km • 5:28 m/km
Löpning i lagom tempo. Genast efter det för mig snabbare passet på löparbana ...
9
v. 32
Löpning:
24,0 km
Total tid:
2:09:19
Vecka 33
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 33
Total tid:
0:00
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00