Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
4:54 min/km Joggpers
82 st Aktiviteter i år
196 km Löpt i år
192 h Tränat i år

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 19:e Vasaloppet 2019! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 77 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /190905

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
ÅreBjörnen - alla spår35,0 km • 5:31 m/km
ÅreBjörnen - alla spår35,0 km • 5:31 m/km
Skidbuss fram o tillbaka. Fantastiska spår i nyfallen snö. Litet trögt före, me...
24
26
ÖSK 9 km - spåret (skidor)12,5 km • 5:42 m/km
ÖSK 9 km - spåret (skidor)12,5 km • 5:42 m/km
-6º och strålande sol. Extra varv på RÅtjärn. Rejält isigt. Bra träning inför sö...
26
27
Zefyren, löpband4,0 km • 6:59 m/km
Zefyren, löpband4,0 km • 6:59 m/km
Lugnt inför vasaloppet. Litet maskiner dessutom.
27
28
28
29
29
1
Vasaloppet - Mora90,0 km • 8:17:57
Vasaloppet - Mora90,0 km • 8:17:57
5:32 m/km
Ymnigt snöfall drygt första halvan av loppet. Dåliga spår, men glidet rätt ok tr...
1
v. 9
Löpning:
12,0 km
Skidor:
137,5 km
Total tid:
14:00:49
Vecka 10
2
2
3
3
4
Zefyren, löpband5,6 km • 6:42 m/km
Zefyren, löpband5,6 km • 6:42 m/km
3 dagar efter Vasaloppet. Försiktig nystart. Max 6 min/km. Litet växlande lutnin...
4
5
Zefyren, löpband7,0 km • 6:41 m/km
Zefyren, löpband7,0 km • 6:41 m/km
Allmänt seg. Långsam ökning. Max 6 min/km. Till 2% lutning, resp -½%.
5
6
Zefyren, löpband10,5 km • 5:57 m/km
Zefyren, löpband10,5 km • 5:57 m/km
3 korta intervaller i mitten, dryg minut vardera. Max 11,6 kmh. Kändes mer ok id...
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
23,1 km
Total tid:
2:26:44
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
Zefyren, löpband12,5 km • 6:05 m/km
Zefyren, löpband12,5 km • 6:05 m/km
Till max 11,2 kmh (5.24min/km) 2 gånger. Lutning växlat mellan 3% resp -1,5%.
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
Blandat. Efter löpbandet.
Zefyren, spinningpass29:00
Zefyren, spinningpass29:00
Friskvårdsvecka. Tufft pass. 15 min styrka efteråt.
12
13
13
14
Torråsen18,5 km • 6:31 m/km
Torråsen18,5 km • 6:31 m/km
Med Eva. 3 varv femman + litet extra. Växlande molnighet, fina spår. -5º. Vasalo...
14
15
Zefyren1:20:00
Zefyren1:20:00
30 min Crosstrainer först, sen diverse. Hö häl: trolig plantar fasciit - löpning...
Zefyren, egen spinning25:03
Zefyren, egen spinning25:03
Gradvis ökning till17 min, sen sakta nertrappning.
15
v. 11
Löpning:
12,5 km
Cykel:
0,0 km
Skidor:
18,5 km
Styrka:
2:20:00
Total tid:
6:30:47
Vecka 12
16
Spikbodarna 13,4 km-spåret19,8 km • 4:53 m/km
Spikbodarna 13,4 km-spåret19,8 km • 4:53 m/km
Sol, någon minusgrad. Isiga, snabba spår efter gårdagens värme, men rätt bra änd...
16
18
Torråsenfemman22,4 km • 4:42 m/km
Torråsenfemman22,4 km • 4:42 m/km
4 varv. Strålande sol, -1º. Litet blanka spår, gav superglid. Körde på gammalt k...
18
19
ParkrunBadhusparken, banan5,2 km • 13,22 km/h
ParkrunBadhusparken, banan5,2 km • 13,22 km/h
Mkt is fortfarande. Verkar vara längre än ursprungskartan anger. Vi får se när d...
19
21
Spikbodarna 13,4 km-spåret19,9 km • 4:43 m/km
Spikbodarna 13,4 km-spåret19,9 km • 4:43 m/km
Växlande molninghet, 0º. Lite nysnö på tidigare hårda spår, så riktigt fint. Pla...
21
22
Spikbodarna 13,4 km13,1 km • 6:17 m/km
Spikbodarna 13,4 km13,1 km • 6:17 m/km
Med Eva och Henrik. -1º, sol. Litet isigt, men fint!
22
v. 12
Cykel:
5,2 km
Simning:
2,4 km
Skidor:
75,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
9:06:19
Vecka 13
24
24
25
25
26
Spikbodarna 13,4 km-spåret+extra Gräfsåsen20,0 km • 5:42 m/km
Spikbodarna 13,4 km-spåret+extra Gräfsåsen20,0 km • 5:42 m/km
Varv 1 Gräfsåsen 40,04. Varv 2 38,35. Ca 10º. Strålande sol. Blöt sugande snö, m...
26
27
Kvartskvartsmara2,7 km • 7:25 m/km
Kvartskvartsmara2,7 km • 7:25 m/km
Test av hö-foten nära hemmet. Kändes helt ok. Sol, 10º.
27
28
Spikbodarna 13,4 km-spåret+extra Gräfsåsen20,8 km • 5:03 m/km
Spikbodarna 13,4 km-spåret+extra Gräfsåsen20,8 km • 5:03 m/km
Isigt och mkt barr i spåren där skogen är tät, dessemellan bra. -2º, sol växlat ...
28
v. 13
Löpning:
15,2 km
Cykel:
3,0 km
Simning:
1,2 km
Skidor:
60,6 km
Total tid:
7:42:56
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00