Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 451 st
Löpt i år
Löpt i år 1327 km
Tränat i år
Tränat i år 276 h

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Promenad med frugan2,8 km • 9:39 m/km
Promenad med frugan2,8 km • 9:39 m/km
Efter tavelupphängning och innan träningen han vi med en liten promenad
Löpning på arenan m lite fart i början7,5 km • 6:17 m/km
Löpning på arenan m lite fart i början7,5 km • 6:17 m/km
400-300-200-100 m 100 gåvila fick gruppen köra idag för att bli ordentligt ...
27
28
Stamsjön på lunchen i regn10,1 km • 5:14 m/km
Stamsjön på lunchen i regn10,1 km • 5:14 m/km
Inte regn hela tiden Lite slö i kroppen Ingen spänst i benen Jobbsamtal på 9e km
Yoga41:45
Yoga41:45
Fokus på höftböjar och baksida lår
Styrketräning53:56
Styrketräning53:56
Mage, rygg som fokus
Löparkvällar Lerum Häcksjöspåret9,5 km • 6:06 m/km
Löparkvällar Lerum Häcksjöspåret9,5 km • 6:06 m/km
Lagom blött 0ch halt om man inte passade sig Litar inte på ...
28
29
Lunchlöp suport till 17åringens test10,1 km • 4:46 m/km
Lunchlöp suport till 17åringens test10,1 km • 4:46 m/km
Linus hade 5km-test i idrotten. Hemundervisning innebär att springa med app och ...
Uppvärmning2,8 km • 6:19 m/km
Uppvärmning2,8 km • 6:19 m/km
Löpning, jogg, löpskolning
Nerjogg4,1 km • 6:31 m/km
Nerjogg4,1 km • 6:31 m/km
Nerjogg från banan ner till reservatet Pulsen på hendleden kass
Promenad2,8 km • 11:17 m/km
Promenad2,8 km • 11:17 m/km
Kvällspromenad efter träningen med frun
29
30
Morgonpromenad & telefonkonferens7,6 km • 14:22 m/km
Morgonpromenad & telefonkonferens7,6 km • 14:22 m/km
Lyssna, prata och gå på en och samma gång, ja hemjobb ar sina fördelar ibland
Jogg coaching5,9 km • 9:28 m/km
Jogg coaching5,9 km • 9:28 m/km
Coachande ungdomar upp och ner i spåren Riddarsten
30
2
Uppjogg3,1 km • 6:52 m/km
Uppjogg3,1 km • 6:52 m/km
Bort till backen och lite löpskolning mm för att förbereda dagens utmaning :D
Apihlarn (glömt namnet)45:09
Apihlarn (glömt namnet)45:09
Dagens pass för ungdomarna (gött att vara ledare ibland) 2000m löpning 100st ...
5*200m mitt i cross fittade passet1,0 km • 4:01 m/km
5*200m mitt i cross fittade passet1,0 km • 4:01 m/km
Första var den jag tryckte på själv I övriga sprang jag bredvid/bakom och ...
Promenad med frugan4,5 km • 10:24 m/km
Promenad med frugan4,5 km • 10:24 m/km
Kylan hade släppt taget och det blev behagligt Stilla och vackert vid sjön
Jaga Camitz12,5 km • 5:03 m/km
Jaga Camitz12,5 km • 5:03 m/km
När jag kom till Stonehill idag för ungdomarnas träning fick jag bevittna ...
Återhämta inför imorgon6,7 km • 7:03 m/km
Återhämta inför imorgon6,7 km • 7:03 m/km
Lugnt och kolla upp två olika loopar inför imorgon
2
3
Länge Leve Loppet 21K - Tillsammans för rörelse21,1 km • 1:55:04
Länge Leve Loppet 21K - Tillsammans för rörelse21,1 km • 1:55:04
5:27 m/km
Tredelad halvmara idag Första delen bort till Hedfors själv Mittendelen med ...
Veckomålet CHECK3,8 km • 8:16 m/km
Veckomålet CHECK3,8 km • 8:16 m/km
Återhämtning på skogsstigar med massa höjdmeter Enormt fin kväll med glödande ...
3
v. 18
Löpning:
111,1 km
Styrka:
53:56
Promenad:
4:01:03
Annat:
1:47:32
Total tid:
17:45:39
Vecka 19
4
Leta nya stigar6,6 km • 13:35 m/km
Leta nya stigar6,6 km • 13:35 m/km
Delar av Gotaleden, finns det fler spännande stigar i området? Efter en massa ...
Yoga33:15
Yoga33:15
110km-veckan hr satt sina spår Först promenad och nu lite yoga, kroppen känns ...
Löpningen uteblev6,5 km • 5:23 m/km
Löpningen uteblev6,5 km • 5:23 m/km
Blev någon slags lång uppjogg över krönet istället för någon kvalitativ ...
Blandat47:21
Blandat47:21
Det blev mkt coachande idag
4
5
Promenad med teamsmöte3,2 km • 13:05 m/km
Promenad med teamsmöte3,2 km • 13:05 m/km
Bra start på dagen Perfekt att fortsätta 'gå in' de nya GT 1000-7
Uppvärmning5,1 km • 6:29 m/km
Uppvärmning5,1 km • 6:29 m/km
Telefonkonferens i örat så det blev lite ryckig uppvärmning ;_P Eftersom det ...
Yoga32:35
Yoga32:35
Skönt för benen
Styrketräning Ben-Bål34:51
Styrketräning Ben-Bål34:51
Marklyften försiktigt Magövningar mm
Promenad klippa lite grenar i ögonhöjd på ny stig3,5 km • 21:25 m/km
Promenad klippa lite grenar i ögonhöjd på ny stig3,5 km • 21:25 m/km
Styrelsemöte via teams på kvällen när hela familjen är hemma (TV, ipads, ...
5
6
Lunchpasset6,9 km • 5:06 m/km
Lunchpasset6,9 km • 5:06 m/km
Kortare i både längd och fart medans ansträning låg kvar något i ...
Coachade långa intervaller13,1 km • 6:48 m/km
Coachade långa intervaller13,1 km • 6:48 m/km
Dags för ungdomarna att köra långa intervaller. Uppjogg 3km Nerjogg 3km Lite ...
6
7
Toga rörlighet44:09
Toga rörlighet44:09
Välbehövligt efter gårdagens överfart i 4*2min
Promenad tom utanför stigarna mot böjda trädet4,1 km • 12:41 m/km
Promenad tom utanför stigarna mot böjda trädet4,1 km • 12:41 m/km
Blev änna varmt med alla höjdkurvor Fortsätter att gå-in mina nya GT-1000
Många korta sprintar10,0 km • 7:36 m/km
Många korta sprintar10,0 km • 7:36 m/km
Coachade ungdomarna i intervaller Det blev ett antal sprinter för att 'jaga på ...
7
8
Promenad leta ny sträcka4,6 km • 15:38 m/km
Promenad leta ny sträcka4,6 km • 15:38 m/km
At vika av orangea leden mot Härskogen och komma över till häststigarna och ...
Nya trailrundan5,1 km • 6:16 m/km
Nya trailrundan5,1 km • 6:16 m/km
Hyffsat branta höjdmeter men bara 5km
Yoga32:53
Yoga32:53
Höfterna, jösses
Styrketräning mage, rygg, ben53:56
Styrketräning mage, rygg, ben53:56
Bla step up som är lite ny och ganska jobbig
8
9
Distans obekväm10,0 km • 4:26 m/km
Distans obekväm10,0 km • 4:26 m/km
Runt sjön i ett obekvämt tempo Sista 2km var det tävlingskänsla dvs inget skönt ...
Promenad bäverbesök5,3 km • 15:26 m/km
Promenad bäverbesök5,3 km • 15:26 m/km
Det var 40 år sedan jag såg bäver senast
9
10
Lugn trail LFI5,7 km • 8:20 m/km
Lugn trail LFI5,7 km • 8:20 m/km
Ett lugnt pass på ca 5km med några friidrottande ungdomar Pyttelite regn ...
Kvällsyoga36:38
Kvällsyoga36:38
Onödigt stela ben trots att löpdistansen gått ner från 100 -> 65km Det blir ...
10
v. 19
Löpning:
65,4 km
Styrka:
1:28:47
Promenad:
8:52:33
Annat:
3:46:51
Total tid:
20:56:14
Vecka 20
11
Promenad Gotaleden härligt5,6 km • 10:40 m/km
Promenad Gotaleden härligt5,6 km • 10:40 m/km
Kaffe och bullar vid ån i solen med frugan, vilken njutning
Löpning backar och hmmmmm5,2 km • 13:24 m/km
Löpning backar och hmmmmm5,2 km • 13:24 m/km
Det blev ett par backlöpningar Efter tillbakalöpningen lite kulträning , , , ,
11
12
Promenad nytrailsstigen1,9 km • 18:14 m/km
Promenad nytrailsstigen1,9 km • 18:14 m/km
Det är ingen stig för snabblöpning men jobbig är den
Rörlighet32:51
Rörlighet32:51
Försiktig rörlighet efter massagen och innan styrkan
Styrketräning lätt lätt40:04
Styrketräning lätt lätt40:04
Lätt lätt styrketräning idag, dels efter massagen och sedan inför lördagen. ...
Löpning jogg, besök i backen5,8 km • 5:44 m/km
Löpning jogg, besök i backen5,8 km • 5:44 m/km
När vi åkte hem från styrkan så såg vi löpargänget från Riddarsten ge sig av ...
12
13
Uppjogg & nerjogg5,6 km • 6:11 m/km
Uppjogg & nerjogg5,6 km • 6:11 m/km
Däremellan coachades ungdomarna i 3*supertusingar Månsson&Rosnell körde ett ...
13
14
MorgonYoga33:11
MorgonYoga33:11
Stelt till en början men det släpper Uteslutande fokus på benen
UJ mixade småspring NJ6,4 km • 7:25 m/km
UJ mixade småspring NJ6,4 km • 7:25 m/km
Lite ryck medans ungdomarna sprang sina intervaller
14
15
MorgonYoga31:18
MorgonYoga31:18
Stela fötter,fotleder och ben
Promenad samma sträckning idag?2,7 km • 16:30 m/km
Promenad samma sträckning idag?2,7 km • 16:30 m/km
Kanske inte exakt samma släpstigar men jag börjar hitta nästan rätt :-P
Lätt yoga21:05
Lätt yoga21:05
Lätt lätt - Höftböj - Baksida - Vader
Styrketräning29:25
Styrketräning29:25
Fokus överkropp om än lätt Några marklyft och halva frivändningar
15
17
Yoga post hm30:35
Yoga post hm30:35
Japp, dagen efter nytt PB på halvmaran Rejält stelt så jag tog nog ut allt jag ...
Promenad3,3 km • 12:21 m/km
Promenad3,3 km • 12:21 m/km
Ingen snygg gång idag inte
Länge Leve Loppet 2,5K - Tillsammans för rörelse2,5 km • 15:21
Länge Leve Loppet 2,5K - Tillsammans för rörelse2,5 km • 15:21
6:08 m/km
På staplande ben runt området Varvet igår var inte nådigt mot mina ben
17
v. 20
Löpning:
50,4 km
Styrka:
1:09:29
Promenad:
3:41:37
Annat:
2:29:00
Total tid:
12:27:26
Vecka 21
18
MorgonYoga33:19
MorgonYoga33:19
Mmmm good
Lerum Vildmark 10.5km10,6 km • 6:26 m/km
Lerum Vildmark 10.5km10,6 km • 6:26 m/km
- Mjukt - Långsamt - Höga, långa, korta, låga steg Ja Lerum Vildmark passar bra ...
Challenge 2km+5*100styrka Del 19:10
Challenge 2km+5*100styrka Del 19:10
5*10 av - Sit ups - Push ups - Back ups - Burpee
Challenge del2 löpningen2,0 km • 4:27 m/km
Challenge del2 löpningen2,0 km • 4:27 m/km
Mkt stela ben, mkt värre på banan än i skogen
Challenge del 3 6:49
Challenge del 3 6:49
5*10 av - Sit ups - Push ups - Back ups - Burpee
18
19
Yoga n meditation59:48
Yoga n meditation59:48
Avslutade med lite meditation, lite oväntat med välkommet
Styrketräning bla tung mark1:42:31
Styrketräning bla tung mark1:42:31
Linus imponerar med 3*5@110kg i mark
Diagonaler på Stonehillgräset5,8 km • 4:38 m/km
Diagonaler på Stonehillgräset5,8 km • 4:38 m/km
Två varv jogg när Linnea värmde inför stavhoppet. Fart på diaonalen och ...
19
20
Yoga44:14
Yoga44:14
Promenad nya trailrundan1,9 km • 17:39 m/km
Promenad nya trailrundan1,9 km • 17:39 m/km
Några extra krokarför att se om de ger mer upplevelse
Stig stig stig10,3 km • 5:47 m/km
Stig stig stig10,3 km • 5:47 m/km
200m asfalt hade jag ju kunnat undvika genom att ta vägen genom skogen men lite ...
Diagonaler på Stonehillgräset10,1 km • 5:27 m/km
Diagonaler på Stonehillgräset10,1 km • 5:27 m/km
Lite uppvärmning och sedan diagonaler upp till 10km Ungdomarna hade allt ...
20
21
Coachande intervaller10,3 km • 8:26 m/km
Coachande intervaller10,3 km • 8:26 m/km
Uppjogg Coachade ungdomarna i 2*600-400-300-200-100 Julia körde 3*15 ...
Cykel till Stonehill5,2 km • 22,93 km/h
Cykel till Stonehill5,2 km • 22,93 km/h
Sonens cykel med lite för lite luft i framdäcket och för låg sadel. Årets ...
Löpning några intervaller 3*1200m7,8 km • 5:58 m/km
Löpning några intervaller 3*1200m7,8 km • 5:58 m/km
Hoppade direkt av cykeln och in i joggen, hade glömt hur otroligt stolpigt det ...
Cykel hem från Stonehill5,2 km • 20,62 km/h
Cykel hem från Stonehill5,2 km • 20,62 km/h
Efter löpningen lite ovant att börja cykla Något annan väg hem Rökta lår i ...
21
22
Bänk o stående rodd26:35
Bänk o stående rodd26:35
Det var ett tag sedan jag bänkade
Svärföräldrarna3,5 km • 11:37 m/km
Svärföräldrarna3,5 km • 11:37 m/km
Vanliga rundan, vilken årstid vi har nu :) En skön trana lyfte från dammen vid km 1
Yoga30:52
Yoga30:52
Stelt ikväll
22
v. 21
Löpning:
73,6 km
Cykel:
10,4 km
Styrka:
2:09:06
Promenad:
2:55:33
Annat:
3:34:40
Total tid:
16:55:26
Vecka 22
26
Reservatet kl 073,3 km • 12:47 m/km
Reservatet kl 073,3 km • 12:47 m/km
Intressant att se miljön när ljuset kommer från ett annat håll. Nybryggt kaffe ...
10*4007,3 km • 5:57 m/km
10*4007,3 km • 5:57 m/km
Start varannan minut 4an till 7an var en pina sedan såg man ljuset Alla ...
Stenhårda vader och slitna ben21:09
Stenhårda vader och slitna ben21:09
De där 400-ingarna i överfart gjorde att kroppen reagerade och drog ihop ...
26
28
MorgonPromenad reservatet3,8 km • 14:07 m/km
MorgonPromenad reservatet3,8 km • 14:07 m/km
Tog fantastiska foton i morgonens släpljus vid 7-tiden
Löpning blandade intervaller10,7 km • 5:59 m/km
Löpning blandade intervaller10,7 km • 5:59 m/km
Grundpasset 200,400,600,800,1000,800,600,400,200 Missade lite pga toabesök Höll ...
28
29
MorgonPromenad reservatet3,2 km • 12:36 m/km
MorgonPromenad reservatet3,2 km • 12:36 m/km
Smått fantastisk miljö. Enorma färger i morgonens släpljus. Kaffe och ...
Välbehövlig yoga45:56
Välbehövlig yoga45:56
Intervaller tre dagar i rad, inte att rekommendera, mkt välbehövlig yoga. ...
Yoga post run pre strength26:29
Yoga post run pre strength26:29
Genomgång av kroppen
Styrketräning bänk45:57
Styrketräning bänk45:57
2*10*20 2*8*40 2*6*50 2*4*60 2*65
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
37,7 km
Styrka:
1:22:35
Promenad:
3:22:41
Annat:
4:21:55
Total tid:
12:57:20