Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 717 st
Löpt i år
Löpt i år 1647 km
Tränat i år
Tränat i år 435 h

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Uppvärmning bandet2,3 km • 4:19 m/km12
12
Uppvärmning bandet2,3 km • 4:19 m/km
Bara mata på så an blir varm innan styrkan
Bänk + rakmark m rodd40:5715
15
Bänk + rakmark m rodd40:57
Några set bänkpress Alternerande raka marklyft med stående rodd i nedre läget
Promenad2,9 km • 13:20 m/km12
12
Promenad2,9 km • 13:20 m/km
31
1
Bänk böj snedbänk1:44:1616
16
Bänk böj snedbänk1:44:16
Att snedbänk skall vara så svårt
1
2
Rörlighet43:1910
10
Rörlighet43:19
2
3
3
4
Bänk och Böj i superset1:45:1317
17
Bänk och Böj i superset1:45:13
iAtt gå direkt mellan övningarna funkar mkt bra i början. 9 set uppvärmning i ...
Rörlighet28:239
9
Rörlighet28:23
4
6
Uppjogg på bandet2,2 km • 4:30 m/km12
12
Uppjogg på bandet2,2 km • 4:30 m/km
Lite varierande farter
Bänk + böj1:06:2317
17
Bänk + böj1:06:23
Tanken på raka och vanliga marklyft utgick när bänken gick så bra. Knäböjen som ...
6
v. 36
Löpning:
4:24/km
19:58
4,5 km
Styrka:
 
5:16:49
 
Promenad:
11:00/km
2:28:11
13,5 km
Annat:
 
1:11:42
 
Totalt:Total tid:
 
9:16:40
18,0 km
Vecka 37
8
Bänkpress och Knäböj1:32:5017
17
Bänkpress och Knäböj1:32:50
Bänkpress och Knäböj samt lite snedbänk
8
9
Marklyft & axelpress1:01:2918
18
Marklyft & axelpress1:01:29
Nu skall jag prova lite struktur i marklyften De senaste veckorna har varit ...
9
10
Uppvärmning3,1 km • 5:05 m/km12
12
Uppvärmning3,1 km • 5:05 m/km
olika farter
Mage Rygg24:0714
14
Mage Rygg24:07
5*15 sit ups av typen gymstol som lutar 45gr nedåt 5*15 Back ups av typen där ...
Rörlighet44:3810
10
Rörlighet44:38
Rörlighet i uppvärmningen
10
12
Promenad från tränarAW2,3 km • 8:56 m/km10
10
Promenad från tränarAW2,3 km • 8:56 m/km
Gött att röra sig igen
12
13
Uppjogg2,0 km • 5:40 m/km11
11
Uppjogg2,0 km • 5:40 m/km
Bänkpress54:2118
18
Bänkpress54:21
På date med frugan som är helt ny på gymmet med fria vikter Kanske femte passet ...
13
v. 37
Löpning:
5:09/km
37:11
7,2 km
Styrka:
 
4:33:45
 
Promenad:
9:48/km
40:41
4,2 km
Annat:
 
1:24:36
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:13
11,4 km
Vecka 38
14
uppjogg2,5 km • 4:10 m/km13
13
uppjogg2,5 km • 4:10 m/km
Ökande fart funkade bra Utmande lite mer idag Funkade bra, svårt att utvärdera ...
Styrka bänk, böj, mark MadMax'2157:2418
18
Styrka bänk, böj, mark MadMax'2157:24
Startar MadMax'21 som kan leda fram till IVSM-21 Supersetade bänk med knäböj, ...
14
15
Promenad3,5 km • 11:47 m/km10
10
Promenad3,5 km • 11:47 m/km
Grymt skönt väder på lunchen
15
16
Uppjogg0,8 km • 4:39 m/km12
12
Uppjogg0,8 km • 4:39 m/km
Härlig torr tartan
Castorama1:06:0713
13
Castorama1:06:07
9 deltagare Sonen sopade banan med mig Jämförde med mitt bästa resultat för 5 ...
16
17
Styrketräning lunchpass52:1016
16
Styrketräning lunchpass52:10
Böj, mark och bänk stod på schemat Inte alls pigg så det blev slitigt och jag ...
Styrketräning em bänk+mark1:13:1218
18
Styrketräning em bänk+mark1:13:12
Lite öm i knäna så det blev bara bänk och mark Betydligt piggare än ...
17
19
Promenad löparprojektet5,4 km • 11:53 m/km10
10
Promenad löparprojektet5,4 km • 11:53 m/km
Medans ungdomarna löptränade Med två andra tränare - Ljungby, man vars fru ...
19
20
Bänk - Böj - Mark1:15:3117
17
Bänk - Böj - Mark1:15:31
Fre-Sön med löparprojektet Var hemma rel tidigt idag Lite vila Iväg till gymmet ...
20
v. 38
Löpning:
4:39/km
24:26
5,3 km
Styrka:
 
4:18:17
 
Promenad:
11:01/km
2:50:34
15,5 km
Annat:
 
1:26:33
 
Totalt:Total tid:
 
8:59:50
20,7 km
Vecka 39
21
Promenad5,6 km • 13:08 m/km10
10
Promenad5,6 km • 13:08 m/km
Castorama3:42:3912
12
Castorama3:42:39
Stort gäng på 25 pers idag Härlig stämning med idrottare från 16år till 60år
21
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Promenad:
10:59/km
4:11:22
22,9 km
Annat:
 
3:42:39
 
Totalt:Total tid:
 
7:54:01
22,9 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km