Adam Ahlvik

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga
Joggpers
Joggpers 3:52 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 328 st
Löpt i år
Löpt i år 1905 km
Tränat i år
Tränat i år 218 h

Klubb: SIK Trail

Tvåbarnspappa som knallar och småspringer.

Instagram @adam.ahlvik.running

Personliga rekord:
1k 3:26 (Löparbana 2019)
3k 11:18 (Löparbana 2019)
5k 19:18 (Löparbana 2020)
10k 39:56, (Kretsloppet 2019)
21,1k 01:36:56 (Gbg-varvet 2019)
42,2k 03:44:16 (Borås 6-timmars 2019)
6h 60,61k (Borås 6-timmars 2019)
80k Trail 11:35:00 (På träning 2020)
Runstreak: 157 dagar (2020)

Målsättning:

2020:
Genomföra så många ultradistanser som möjligt.
Ta mig 80 km eller längre vid minst ett tillfälle.
Sub 90 på halvmara.

2019:
Klara 50 miles/80k (avklarat Ecotrail Sthlm).
Sub 20 på 5k (avklarat, 19:43 på kretsloppet, samt 39:56 på 10k)
Personbästa på halvmara(avklarat, 1:36:56 Gbg varvet).
Personbästa på 6-timmars (avklarat x2, 52 km på Skövde Ultrafestival, 60,61k på Borås 6-timmars)

Medlem sedan 21 januari 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
Styrka på Actic30:0013
13
Styrka på Actic30:00
Helkroppspass
Simning0,4 km • 3:32 m/100m12
12
Simning0,4 km • 3:32 m/100m
Alltid skönt att plaska lite i vattnet efter gymmet
Tabataintervaller med SIK Trail2,9 km • 5:17 m/km14
14
Tabataintervaller med SIK Trail2,9 km • 5:17 m/km
8x20sek sek med 10 sek vila. Ingen maxinsats för egen del men ändå högintensivt ...
5x1min med SIK Trail2,9 km • 4:56 m/km15
15
5x1min med SIK Trail2,9 km • 4:56 m/km
5x1min med 45 sek vila efter en kort paus efter tabataintervallerna. Bra tryck ...
1
2
2
3
Morgonmil10,1 km • 5:37 m/km14
14
Morgonmil10,1 km • 5:37 m/km
Som vanligt var det oerhört nära att jag stannade i sängen, men tog mig upp ...
3
4
4
5
5000 meter med Isak5,0 km • 4:08 m/km17
17
5000 meter med Isak5,0 km • 4:08 m/km
Hare åt lillebrorsan på 5000 meter. Målet var Sub 21 och ca 1:40 per varv, gick ...
5
v. 36
Löpning:
5:40/km
3:37:38
38,5 km
Simning:
3:32/100 m
12:22
350 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:00
38,8 km
Vecka 37
7
Terrängintervaller 10x30sek4,9 km • 5:38 m/km14
14
Terrängintervaller 10x30sek4,9 km • 5:38 m/km
Var på håret att det blev någon träning idag. Men tog mig ut efter nattning och ...
7
8
3x3min med SIK Trail4,2 km • 5:00 m/km15
15
3x3min med SIK Trail4,2 km • 5:00 m/km
Härligt intervallpass! Skönt att rensa skallen på löparbanan efter en tuff ...
8
9
Kvällstur med Tora & 🦮5,6 km • 6:09 m/km11
11
Kvällstur med Tora & 🦮5,6 km • 6:09 m/km
Skönt med lite löpning och skitsnack efter en tuff dag.
9
10
10
11
Fredagstur10,4 km • 5:01 m/km16
16
Fredagstur10,4 km • 5:01 m/km
Fredag och terränglöp. Tryckte på ganska rejält så det blev riktigt jobbigt ...
11
12
12
v. 37
Löpning:
5:34/km
3:24:26
36,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:24:26
36,7 km
Vecka 38
14
14
15
Lunch-simning0,6 km • 3:28 m/100m12
12
Lunch-simning0,6 km • 3:28 m/100m
Blev en lite längre lunchrast än vanligt så klämde in lite simning, fasta sedan ...
Intervallpyramid med SIK Trail8,0 km • 4:55 m/km17
17
Intervallpyramid med SIK Trail8,0 km • 4:55 m/km
Dagens andra pass under fasta. Simning till lunch och intervaller till middag. ...
15
16
16
17
Kvällstur med Tora11,9 km • 6:14 m/km12
12
Kvällstur med Tora11,9 km • 6:14 m/km
Härlig kvällsrunda med Tora runt SIKs Gröna spår. Lite slitna och stela ben ...
17
18
18
19
19
20
Långpanna Änglarparn28,1 km • 6:09 m/km16
16
Långpanna Änglarparn28,1 km • 6:09 m/km
Äntligen ett rejält långpass! Runtomkring skogarna i Änglarp. Första 12 km solo ...
20
v. 38
Löpning:
5:56/km
5:18:19
53,7 km
Simning:
3:28/100 m
20:45
600 m
Totalt:Total tid:
 
5:39:04
54,3 km
Vecka 39
21
Styrka på Actic30:0013
13
Styrka på Actic30:00
Gött att köra igenom och mjuka upp kroppen med lite styrka och ...
21
22
Intervallpyramid med SIK Trail7,4 km • 5:00 m/km17
17
Intervallpyramid med SIK Trail7,4 km • 5:00 m/km
Favorit i repris från förra veckans tisdagspass. Bra tryck i benen!
22
23
23
24
Morgonjogg7,6 km • 5:49 m/km12
12
Morgonjogg7,6 km • 5:49 m/km
Kunde ej somna om efter att Freja vaknat vid tre-halv fyra-tiden så kändes mer ...
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:25/km
1:21:17
15,0 km
Cykel:
-- km/h
25:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:17
15,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km