Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

Född 1979, bor i Landsbyggden har tränat 593 timmar 2 minuter hittills i år.

Var överviktig på 88kg den 1 januari (2018) börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal och svag fysiskt av all löpning och styrketräning samtidigt som jag åt dåligt med kalorier (1300 kcal).

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Rådaspåret5,0 km • 5:12 m/km
Rådaspåret5,0 km • 5:12 m/km
2,5 km spåret plus lite till uppjogg och neddjogg efter intervallerna 2 km
intervaller8,1 km • 3:55 m/km
intervaller8,1 km • 3:55 m/km
Intervaller med grupp med uppvärmning innan 120 sek x 10 med 60sek vila mellan o...
25
26
Chins,Dips,20:00
Chins,Dips,20:00
Börja helt kall i kroppen med att göra 15 chins händer från mig, dips 22 st lå...
26
27
Chins35:00
Chins35:00
Chins händer från mig med bälte och 25 kg vikt skiva 2,5 x orkar inte upp den s...
Trappmaskin ultra steps max fart.5,0 km • 8:05 m/km
Trappmaskin ultra steps max fart.5,0 km • 8:05 m/km
Detta kändes efter minut 30 var pulsen över 170 tror klockan visar lite fel,
27
30
Middagspass6,0 km • 10:05 m/km
Middagspass6,0 km • 10:05 m/km
Luta maskinen på 15 grader och körde från 5 km/h tills i slutet gick det i 6,3, ...
löpband gymmet14,0 km • 4:19 m/km
löpband gymmet14,0 km • 4:19 m/km
utomhus var det -6 och lite vind också, inget som tilltala.
30
v. 48
Löpning:
115,4 km
Styrka:
55:00
Grupp:
30:00
Promenad:
5:58:53
Total tid:
15:51:50
Vecka 49
2
LVSK intervaller10,5 km • 4:29 m/km
LVSK intervaller10,5 km • 4:29 m/km
uppjogg,intervall, och ned jogg. 3 min x 7, vila var 1 min mellan. dock mycket...
2
3
Trappmaskin ultra steps6,0 km • 10:00 m/km
Trappmaskin ultra steps6,0 km • 10:00 m/km
Nytt pb på nya maskinen, höll ut i 1 h i högsta fart men fick alldrig upp pulsen...
3
4
Trappmaskin ultra steps7,5 km • 10:00 m/km
Trappmaskin ultra steps7,5 km • 10:00 m/km
Nytt pb igen idag nu 30 min mer än gamla rekord från förra året.
4
6
Inne på gymmet4,5 km • 4:40 m/km
Inne på gymmet4,5 km • 4:40 m/km
1,5 km upp jogg, 1km 3.30 tempo, 0,5 km joggvila, 1 km i 3.28 tempo, 0,5 km jogg...
Blandat20:00
Blandat20:00
Yttre lår max vikt 70 x Gluteus maskin maxvikt 4 x varje sida Mage i buren hän...
6
8
Vinterserien Ryda11,6 km • 3:47 m/km
Vinterserien Ryda11,6 km • 3:47 m/km
Regn och Vind hämma tiderna plus blöta kläder som vägde 1 kg extra.
Blandat 35:00
Blandat 35:00
Axlar med hantlar 11kg x 25 15kg x 12 Chins hängade händer från mig vila 4-5...
8
v. 49
Löpning:
93,9 km
Styrka:
55:00
Grupp:
1:00:00
Promenad:
3:15:31
Total tid:
12:18:00
Vecka 50
9
Förkyld
Förkyld
Ingen träning alls, kroppen får vila men huvudet får inte sin endorfin dos.
9
10
Förkyld
Förkyld
Basta idag istället, 1 h på förmiddag 1,5 h på kvällen,
10
11
löpband gymmet10,1 km • 4:51 m/km
löpband gymmet10,1 km • 4:51 m/km
Första löpning efter tvångsvila på 65 h efter förkylningen.
11
13
Efter löpning 25:00
Efter löpning 25:00
Magen och Ryggen i Bur hängade 16 x Glateus extention maskin med maxvikt 6 ...
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
46,2 km
Styrka:
55:00
Total tid:
4:20:25
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00