Jenny Björnberg

Jenny Björnberg

1983 • Falun

Jenny Björnberg

Född 1983, bor i Falun har tränat 703 timmar 11 minuter hittills i år.

Klubb: Falu IK.

Dalkulla som ägnar en stor del av fritiden till träning med fokus på löpning. Arbetar till vardags som läkare. Löpningen ger ett välbehövligt avbrott och tillskott av endorfiner och välmående i största allmänhet.

Målsättning:

Marathon: < 3:00:00 (PB 3:04:34 2019)
Halvmarathon: < 1:25:00 (Uppnått 2018, nytt PB 1:23:19). Nytt mål: < 1:20:00
10 km: < 38:30 min (PB 38:52 2019)

Medlem sedan 8 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
3
Lisselbo ToR25,5 km • 4:24 m/km
Lisselbo ToR25,5 km • 4:24 m/km
95% av tänkt marafart. 233 höjdmeter. Ganska backigt bitvis. Genomgående bra och...
3
4
Distans10,6 km • 4:45 m/km
Distans10,6 km • 4:45 m/km
Lugnet med omnejd innan intervaller.
12 x 300 m3,6 km • 3:30 m/km
12 x 300 m3,6 km • 3:30 m/km
Lugnets utomhusbana. 100 m joggvila. Totalt omotiverad. Trött efter att ha kommi...
Upp- / Nerjogg6,8 km • 4:38 m/km
Upp- / Nerjogg6,8 km • 4:38 m/km
Joggvila + nedjogg direkt efter intervaller
Ben + core1:05:00
Ben + core1:05:00
Enbensövningar och sneda magmuskler.
4
6
Distans20,0 km • 4:09 m/km
Distans20,0 km • 4:09 m/km
10 + 10 km där första halvan skulle gå i 4.20-tempo och andra halvan i 4.10-temp...
Snabbdistans10,0 km • 4:03 m/km
Snabbdistans10,0 km • 4:03 m/km
Dagens andra pass, även detta runt Tisken. Tempot skulle vara 4.05, men blev all...
8 x 1000 m8,0 km • 3:56 m/km
8 x 1000 m8,0 km • 3:56 m/km
Direkt efter snabbdistansen. Fram och tillbaka längs asfaltsrakan längs Tisken. ...
6
v. 40
Löpning:
130,4 km
Styrka:
3:10:00
Promenad:
2:25:00
Annat:
3:05:00
Total tid:
18:13:02
Vecka 41
8
Lätt morgonjogg11,3 km • 4:51 m/km
Lätt morgonjogg11,3 km • 4:51 m/km
Mörkt, dimmigt och fuktigt. Är väl bara att vänja sig. Lite deppigt dock att vet...
4 x 1000 m4,0 km • 3:40 m/km
4 x 1000 m4,0 km • 3:40 m/km
Actic löpband, 1% lutning. 2 min ståvila. Ganska jobbigt men behövde inte slita ...
8
12
Distans11,1 km • 4:40 m/km
Distans11,1 km • 4:40 m/km
Inklusive 5 x 100 m fartökning. Konstig känsla att springa efter att ha varit va...
12
v. 41
Löpning:
91,7 km
Cykel:
23,0 km
Styrka:
2:45:00
Promenad:
4:40:00
Annat:
3:22:30
Total tid:
19:05:53
Vecka 42
14
Distans13,1 km • 4:43 m/km
Distans13,1 km • 4:43 m/km
Ganska låg ansträngning men kass och seg känsla. Sub3 på söndag känns långt bort...
3 x (3-2-1 min)4,8 km • 3:46 m/km
3 x (3-2-1 min)4,8 km • 3:46 m/km
1 min joggvila mellan intervaller, 2 min jogg-serievila. Med Falu IK längs ”the ...
14
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
58,0 km
Styrka:
3:10:00
Promenad:
2:17:00
Annat:
2:52:00
Total tid:
12:39:04
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00