Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

1959 • Karlstad

Jakob Harnesk

Född 1959, bor i Karlstad har tränat 61 timmar 11 minuter hittills i år.

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Medlem sedan 24 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Skutbergsmilen10,8 km • 6:21 m/km
Skutbergsmilen10,8 km • 6:21 m/km
Träningsspåret 10K på Skutis. Blev överraskad av störtskuren som SMHI missade. L...
7
v. 27
Löpning:
10,8 km
Total tid:
1:08:24
Vecka 28
8
Gubbholmen 5,0 km • 5:25 m/km
Gubbholmen 5,0 km • 5:25 m/km
Kort runda som visst blev nån slags snabbdistans. Hemifrån till Gubbholmen, ett ...
8
9
Intervaller på löpband4,4 km • 7:05 m/km
Intervaller på löpband4,4 km • 7:05 m/km
4 x 4 minuter i 4.45-tempo. 2 min vila.
9
10
10
11
11
12
12
13
SanFransisco4,7 km • 5:53 m/km
SanFransisco4,7 km • 5:53 m/km
Turistlöpning i San Fransisco: från Fisherman’s Wharf till Palace hotel. Mkt fol...
Intervaller på hotellets löpband3,3 km • 7:35 m/km
Intervaller på hotellets löpband3,3 km • 7:35 m/km
3 min uj / 20 x (40 löpning/20 vila) i 4.29-tempo. 0 % lutning. Palace hotel, SF.
13
14
14
v. 28
Löpning:
17,4 km
Total tid:
1:50:54
Vecka 29
15
15
16
Calistoga, Kalifornien 7,0 km • 5:49 m/km
Calistoga, Kalifornien 7,0 km • 5:49 m/km
Landsväg i Calistoga, Napa Valley. 29 grader fast det bara var förmiddag.
16
17
17
18
18
19
Middletown i 34 grader5,3 km • 5:43 m/km
Middletown i 34 grader5,3 km • 5:43 m/km
Backigt pass i 34 grader och 3000 procents luftfuktighet. Note to self: försök k...
19
20
20
21
21
v. 29
Löpning:
12,3 km
Total tid:
1:10:50
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00