Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har tränat 91 timmar 14 minuter hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 5:01 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 5:01 m/km
En liten runda för att rasta benen efter att ha suttit hela dagen och felsökt ja...
25
26
Olskroken–Gårda–Kaggeled11,0 km • 4:40 m/km
Olskroken–Gårda–Kaggeled11,0 km • 4:40 m/km
Hurra, våren är här! Över tio grader varmt och säsongspremiär för shorts. Det va...
26
27
Lilla Broarna Runt12,8 km • 5:02 m/km
Lilla Broarna Runt12,8 km • 5:02 m/km
Lite slöjogg direkt efter jobbet. Ett par grader svalare än igår och solen på vä...
27
28
Delsjöbäcken–Skår–Almedal–Olskroken–Munkebäck14,9 km • 5:15 m/km
Delsjöbäcken–Skår–Almedal–Olskroken–Munkebäck14,9 km • 5:15 m/km
Dags att putsa till frisyren lite. Som vanligt är det min favoritfrisör i Mekta...
28
1
Åttan hemifrån13,7 km • 5:10 m/km
Åttan hemifrån13,7 km • 5:10 m/km
Skön lunchrunda med vårfeeling.
1
2
Broarna runt medsols24,1 km • 5:17 m/km
Broarna runt medsols24,1 km • 5:17 m/km
Egentligen ville jag se damernas tremil på skid-VM men det passade inte med plan...
2
3
Söndagspromenad runt stan13,8 km • 9:10 m/km
Söndagspromenad runt stan13,8 km • 9:10 m/km
Vilodag i löpningen men med såpass fint väder jag ville komma ut lite ändå. Det...
3
v. 9
Löpning:
85,4 km
Promenad:
2:06:36
Total tid:
9:23:10
Vecka 10
4
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda10,0 km • 5:05 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda10,0 km • 5:05 m/km
Kände mig allmänt låg och seg på dagen så ingen löpning då. Inte blev det bättre...
4
5
Ringön–Gårda–Munkebäck med semmelköp13,8 km • 4:48 m/km
Ringön–Gårda–Munkebäck med semmelköp13,8 km • 4:48 m/km
Efter tre månader med ren mängdträning är det dags att få in lite fart i träning...
5
7
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 4:42 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 4:42 m/km
Idag fanns det inte tid att komma ut och springa på dagen så det blev en runda i...
7
8
Lilla Broarna Runt i snö12,8 km • 5:11 m/km
Lilla Broarna Runt i snö12,8 km • 5:11 m/km
Men hallå, vad händer? Här tittar man ut och ser att solen skiner genom blåa glu...
8
9
Blodgivning
Blodgivning
Hb 142
9
10
Söndagspromenad Åttan hemifrån12,4 km • 9:44 m/km
Söndagspromenad Åttan hemifrån12,4 km • 9:44 m/km
Kändes lite lite rossligt i halsen idag, det i kombination med gårdagens blodgiv...
10
v. 10
Löpning:
56,9 km
Promenad:
2:00:36
Total tid:
6:46:54
Vecka 11
11
Sävedalen via Säveån11,6 km • 5:02 m/km
Sävedalen via Säveån11,6 km • 5:02 m/km
Förvånansvärt lättsprunget med tanke på lördagens blodgivning. Det fina vädret h...
11
12
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 4:54 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 4:54 m/km
Okej, jag erkänner. Att springa ett snabbdistanspass tre dagar efter blodgivning...
12
13
Åttan hemifrån13,6 km • 5:20 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:20 m/km
Lunchrunda med sega ben på sugande underlag. Jag såg att det iallafall tillfälli...
13
14
Kaggeled–Bö–Härlanda 8,0 km • 4:42 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda 8,0 km • 4:42 m/km
Ja men de va la gôtt. Samma typ av pass som i tisdags men en helt annan känsla. ...
14
15
Lilla Broarna Runt11,8 km • 5:06 m/km
Lilla Broarna Runt11,8 km • 5:06 m/km
Lunchrunda med avslut vid lokala Schenker-ombudet för att hämta ut två par skor ...
15
16
Rådasjön runt till Stensjön18,1 km • 5:20 m/km
Rådasjön runt till Stensjön18,1 km • 5:20 m/km
Ingen bra dag. Tänkte springa den vanliga Rådasjön runt hemifrån-rundan men känd...
16
17
17
v. 11
Löpning:
71,1 km
Total tid:
6:04:21
Vecka 12
18
Kaknäs–Djurgården9,2 km • 5:03 m/km
Kaknäs–Djurgården9,2 km • 5:03 m/km
Liten kvällsrunda efter en tolvtimmars arbetsdag som startade redan före sju med...
18
19
Värtan–Stadion–Gärdet8,2 km • 4:38 m/km
Värtan–Stadion–Gärdet8,2 km • 4:38 m/km
Tanken var att köra tusingar men jag kände direkt att det var för kallt för att ...
19
20
Gärdet–Djurgården i strandlinjen12,9 km • 5:03 m/km
Gärdet–Djurgården i strandlinjen12,9 km • 5:03 m/km
Distansrunda med extra terränglöpning ut mot Hundudden – riktigt små stigar med ...
20
21
Gärdet–Stora skuggan8,6 km • 4:46 m/km
Gärdet–Stora skuggan8,6 km • 4:46 m/km
Med after work klockan 18 fanns inte mycket tid för löpning så det fick bli ett ...
21
22
22
23
Mosås12,1 km • 5:06 m/km
Mosås12,1 km • 5:06 m/km
På besök hos ena systerdottern på väg hem från Stockholm. Fick sällskap av henne...
23
24
24
v. 12
Löpning:
51,0 km
Total tid:
4:11:57
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00
 annons