Amir Riahi

Amir Riahi

1973 • Åkersberga

Amir Riahi

Född 1973, bor i Åkersberga och har tränat 0 timmar 0 minuter hittills i år.

Tränade mycket och regelbundet när jag var ca 15 år och fram till runt 25 och det blev en blandning av karate, styrketräning och även lite löpning.
Var som starkast 1994-95 då jag hade tränat flera år kroppsbyggning och gjorde bl.a.
12:or på 110kg bänkpress
4:or på 140kg
2:or på 150kg, max låg kring 160kg.
Benböj och marklyft låg på ca 180 resp. 200kg.

10år efter det gjorde jag minimalt vad gäller sporter :-) för att vakna till liv igen år 2009 lite smått med löpning som har blivit mer seriöst de sista åren.

Målsättning:

Må bra och bli snabbare på långdistanslöpning

Löpningen och mål:
Att förbättra mina tider på 5 och 10km lopp samt läka gamla skador och inte skapa nya.

Mina lopp:

2017 Itrimloppen 5km 23:30
2016 Österåkersmilen 46:25
2015-06-05 Österåkersmilen 44:48 , min personbästa för denna bana.
2015-05-21 Milspåret 10km vid Sjöhistoriska Museet som blev ett flopp prestandamässigt 47:35min.
Får skylla mig själv som ställde upp med magsjukan kvar i kroppen, väggade rejält efter första varvet :-)
2014-09-20 Skärgårdstadsmilen (kuperad bana) 45:24 :-)
2014-06-07 Österåkersmilen 45:11min
2014-03-30 Premiärmilen på 44:32min PB hittills
2013 Skadedrabbad år med bl.a. sträckning i baksida lår och hade flera längre uppehåll från löpningen. Genomförde Österåkersmilen med skadan i låret på 60:01:-) PB på träning ca 49min/milen.
Skärgårdstadsmilen (kuperad bana) 52:05 med ca 2v träning efter 3v uppehåll.
2012 Skärgårdstadsmilen (kuperad bana) 51:15

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Total tid:
0:00
Vecka 49
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 49
Total tid:
0:00
Vecka 50
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Total tid:
0:00
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00