Leif Nilsson

Leif Nilsson

1957 • Växjö

Leif Nilsson

Född 1957, bor i Växjö har tränat 135 timmar 44 minuter hittills i år.

Gillar att röra på mig, jogga, promenera och gå på gym, gruppträning typ intensivpass och
CIrkelfys, Tabata, Bodypump etc.

Målsättning:

Först och främst vill jag må bra, och det gör jag genom att motionera.
Gärna tillsammans med min Lena!



Mina PB:

5 km 20:27 Mål: under 20:00
10 km 41:39 Nytt mål: under 41:00
21 km 1:34:19 Nytt mål: under 1:33:00
30 km 2:40:27
42,2 km 3:42

Marathon:
3:42:31 Växjö Marathon 2010
3:53:33 Växjö Marathon 2011
4:09:29 Stockholm Marathon 2017
4:12:10 Stockholm Marathon 2012

30 km:
2:40:27 Lidingöloppet 2009
2:44:27 Lidingöloppet 2010
2:49:17 Lidingöloppet 2011

:Halvmaror:
1:34:19 Åstadloppet Örebro 2014
1:35:27 Bromölla HM 2012
1:36:04 Åstadsloppet Örebro 2013
1:36:51 Åstadsloppet Örebro 2012
1:37:04 Växjöloppet 2011

Milen:
41:39 Vetlanda Citylopp 2014
42:48 MN-loppet Sthlm 2014
43:18 Vetlanda Citylopp 2015
43:22 KK-joggen 2015
43:30 KK-joggen 2009
43:33 Blodomloppet Örebro 2012
43:35 Kalmarmilen 2014
43:36 Förbifarten Katrineholm 2012
43:42 Midnattsloppet 2013
43:54 Midnattsloppet 2009

Femman:
20:27 Sköldingevarvet 2009

Medlem sedan 12 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Uppjogg inför Sth M1,2 km • 6:58 m/km
Uppjogg inför Sth M1,2 km • 6:58 m/km
Lätt uppjogg innan loppet. Hade inte sprungit på åtta dagar pga förkylning så de...
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:22:54
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:22:54
6:14 m/km
Blev ett tungt lopp, särskilt från 23 km och in mot mål. Min sämsta mara-tid hit...
1
2
2
v. 22
Löpning:
43,4 km
Total tid:
4:31:03
Vecka 23
4
Wellness Cirkelfys1:00:00
Wellness Cirkelfys1:00:00
10 stationer med 3 olika övningar på varje. Tufft men hanterbart. Funkade bra tr...
4
5
Varma åttan8,0 km • 5:34 m/km
Varma åttan8,0 km • 5:34 m/km
28 grader men funkade bra att springa om man tog det lite lugnt. Kändes rätt oke...
5
6
Morgonjogg Trummen-Knutsgård9,5 km • 6:04 m/km
Morgonjogg Trummen-Knutsgård9,5 km • 6:04 m/km
Med Lena första 25 min, (som kör rehab och nu är uppe på jogg i 20 min :) ), mys...
6
7
Massage ben, vader1:00:00
Massage ben, vader1:00:00
Skön, och ibland oskön :) genomgång av benen efter Gbg & Sth M. Vänster ben var ...
7
8
Wellness CIrkelfys1:00:00
Wellness CIrkelfys1:00:00
Svettigt värre!
8
9
Bokhultet & Sundet13,0 km • 5:23 m/km
Bokhultet & Sundet13,0 km • 5:23 m/km
Blåsigt o kallt i början, sen lite regn efter 2 km, men det gav sig inne i fina ...
9
v. 23
Löpning:
30,5 km
Grupp:
2:00:00
Annat:
20:00
Total tid:
6:12:22
Vecka 24
10
Speedintervaller med Runacademy 7,1 km • 7:30 m/km
Speedintervaller med Runacademy 7,1 km • 7:30 m/km
Sista passet på vårsäsongen avslutades med s k speedintervaller bestående av 8 s...
Transportjogg från bilverkstan7,0 km • 5:46 m/km
Transportjogg från bilverkstan7,0 km • 5:46 m/km
Efter passet med Runacademy körde jag upp bilen för service och sprang sedan hem...
10
11
Wellness Tabata1:00:00
Wellness Tabata1:00:00
Varmt och svettigt pass!
11
12
12
13
Wellness styrkeintervaller1:00:00
Wellness styrkeintervaller1:00:00
Intervaller med o utan vikter, kul o jobbigt pass!
13
14
14
15
Södra Bergundasjön18,0 km • 5:43 m/km
Södra Bergundasjön18,0 km • 5:43 m/km
22 grader och soligt, men skönt i skogen. Mattades en del under passet, vaderna ...
15
16
Morgonjogg Åttan8,1 km • 5:14 m/km
Morgonjogg Åttan8,1 km • 5:14 m/km
Soligt första fem, härligt! Idag kändes det helt OK! Avslutade med ett dopp vid ...
Wellness Body Pump1:00:00
Wellness Body Pump1:00:00
Kul och tufft pass, men gick bra!
16
v. 24
Löpning:
40,2 km
Cykel:
11,1 km
Grupp:
3:00:00
Promenad:
26:47
Total tid:
8:00:22
Vecka 25
17
17
18
Wellness Cirkelfys1:00:00
Wellness Cirkelfys1:00:00
Jobbigt pass, helt sjöblöt efteråt! Men kul som vanligt :) Som belöning fick vi...
18
19
Varma femman5,0 km • 5:39 m/km
Varma femman5,0 km • 5:39 m/km
Lugnt och kort återhämtningspass efter ”grymma” cirkelfysen igår! Pga värmen rev...
19
20
20
21
Midsommar-intervaller runt Trummen3,0 km • 4:06 m/km
Midsommar-intervaller runt Trummen3,0 km • 4:06 m/km
Första egna intervallerna på väldigt länge, skönt att jag fortfarande har lite f...
21
22
Halmstad, Prins Bertils Stig del av16,0 km • 5:33 m/km
Halmstad, Prins Bertils Stig del av16,0 km • 5:33 m/km
Vi är i Halmstad över midsommar och då vill/måste man ju springa lite på fina Pr...
22
23
Morgonjogg Halmstad till Östra stranden10,2 km • 5:20 m/km
Morgonjogg Halmstad till Östra stranden10,2 km • 5:20 m/km
Strålande sol, 13 grader vindstilla, härlig start på dagen :) Lite väl snabbt fö...
23
v. 25
Löpning:
38,7 km
Grupp:
1:00:00
Total tid:
4:29:24
Vecka 26
24
24
25
Wellness Cirkelfys1:00:00
Wellness Cirkelfys1:00:00
Svettigt värre! 4 st Tabata-burpees även i dag :)
25
26
Morgonjogg sjöarna8,0 km • 5:25 m/km
Morgonjogg sjöarna8,0 km • 5:25 m/km
Skön temp nu på morgonen, ikväll hade nog varit alldeles för varmt... Kändes mkt...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
8,0 km
Grupp:
1:00:00
Total tid:
1:43:23