Leif Nilsson

Leif Nilsson

1957 • Växjö

Leif Nilsson

Född 1957, bor i Växjö har tränat 201 timmar 40 minuter hittills i år.

Gillar att röra på mig, jogga, promenera och gå på gym, gruppträning typ intensivpass och
CIrkelfys, Tabata, Bodypump etc.

Målsättning:

Först och främst vill jag må bra, och det gör jag genom att motionera.
Gärna tillsammans med min Lena!



Mina PB:

5 km 20:27 Mål: under 20:00
10 km 41:39 Nytt mål: under 41:00
21 km 1:34:19 Nytt mål: under 1:33:00
30 km 2:40:27
42,2 km 3:42

Marathon:
3:42:31 Växjö Marathon 2010
3:53:33 Växjö Marathon 2011
4:09:29 Stockholm Marathon 2017
4:12:10 Stockholm Marathon 2012

30 km:
2:40:27 Lidingöloppet 2009
2:44:27 Lidingöloppet 2010
2:49:17 Lidingöloppet 2011

:Halvmaror:
1:34:19 Åstadloppet Örebro 2014
1:35:27 Bromölla HM 2012
1:36:04 Åstadsloppet Örebro 2013
1:36:51 Åstadsloppet Örebro 2012
1:37:04 Växjöloppet 2011

Milen:
41:39 Vetlanda Citylopp 2014
42:48 MN-loppet Sthlm 2014
43:18 Vetlanda Citylopp 2015
43:22 KK-joggen 2015
43:30 KK-joggen 2009
43:33 Blodomloppet Örebro 2012
43:35 Kalmarmilen 2014
43:36 Förbifarten Katrineholm 2012
43:42 Midnattsloppet 2013
43:54 Midnattsloppet 2009

Femman:
20:27 Sköldingevarvet 2009

Medlem sedan 12 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Wellness CIrkelfys1:00:00
Wellness CIrkelfys1:00:00
Länge sen sist! Som avslutning fick vi en bonusrunda, 8 st Tabata-burpees! Urk!
27
28
Sjöarna8,0 km • 5:44 m/km
Sjöarna8,0 km • 5:44 m/km
Tog det lugnt i värmen. Stoppade huvudet under kallvattenskranen innan jag stack...
28
29
Wellness Body Attack1:00:00
Wellness Body Attack1:00:00
Tufft, snabbt och kul pass! Tur man har bra kondis :)
29
30
30
31
Bokhultet & Sundet12,3 km • 5:27 m/km
Bokhultet & Sundet12,3 km • 5:27 m/km
Bokade av cirkelfyspasset till förmån för 12 km solskenspass, och vid 09:30 så s...
31
1
Wellness Body Pump1:00:00
Wellness Body Pump1:00:00
Svettigt värre :) Bra pass!
1
v. 35
Löpning:
20,3 km
Cykel:
8,1 km
Grupp:
3:00:00
Promenad:
1:02:18
Annat:
40:00
Total tid:
7:01:08
Vecka 36
2
Prehab på I 1130:00
Prehab på I 1130:00
Prehabövningar ben höft och fot
2
3
Wellness Cirkelfys1:00:00
Wellness Cirkelfys1:00:00
Jobbigt! Men kul :)
3
4
Åttan inkl trösklar9,0 km • 5:07 m/km
Åttan inkl trösklar9,0 km • 5:07 m/km
Planen var trösklar, 2x10 min i 4:45-5:15 tempo, men det gick för fort, 4:29+4:4...
4
5
5
6
6
7
Trestuguspåret11,2 km • 5:27 m/km
Trestuguspåret11,2 km • 5:27 m/km
Härligt löparväder, 14 grader och skön hög luft och soligt :) Tog det relativt l...
7
8
Södra Bergundasjön17,0 km • 5:34 m/km
Södra Bergundasjön17,0 km • 5:34 m/km
14 grader, skön luft och en del sol, funkade fint med bara linne :) Pigga ben oc...
Prehab höftövningar35:00
Prehab höftövningar35:00
Bäst att hålla i dessa nu när det känns så bra i löpningen :)
8
v. 36
Löpning:
47,2 km
Cykel:
8,2 km
Grupp:
1:00:00
Annat:
1:05:00
Total tid:
6:44:27
Vecka 37
9
9
10
Wellness Cirkelfys1:00:00
Wellness Cirkelfys1:00:00
Som vanligt avslutades passet med 8 Tabataburpees, pust!
10
11
2 x 4+3+2+1 min interv + U/N jogg10,0 km • 5:02 m/km
2 x 4+3+2+1 min interv + U/N jogg10,0 km • 5:02 m/km
Regn de sista 3 intervallerna men det gjorde inget, lite blåsigt men det kändes ...
11
12
12
13
Växjöloppsrundan10,0 km • 5:16 m/km
Växjöloppsrundan10,0 km • 5:16 m/km
Blåsigt runt sjön men lugnare i skogen. Lite trögt i benen i början men bättre s...
13
14
14
15
Södra Bergundasjön15,0 km • 5:35 m/km
Södra Bergundasjön15,0 km • 5:35 m/km
Ett kortare långpass i blåsten. Hade ont i ryggen igår, under vänster skuldra, o...
15
v. 37
Löpning:
35,0 km
Grupp:
1:00:00
Annat:
30:00
Total tid:
4:37:04
Vecka 38
16
16
17
17
18
Intervaller 3 x 8 min, runt Trummen10,0 km • 4:59 m/km
Intervaller 3 x 8 min, runt Trummen10,0 km • 4:59 m/km
Lite sega ben i början efter gårdagens cirkelfys, men det släppte sen. Den andra...
18
19
19
20
20
21
Huvudloppet Runt Växjösjön4,5 km • 4:35 m/km
Huvudloppet Runt Växjösjön4,5 km • 4:35 m/km
Vi deltog på ett välgörenhetslopp, Huvudloppet, ett lopp som samlar in pengar ti...
21
22
Bokhultet & Sundet12,5 km • 5:32 m/km
Bokhultet & Sundet12,5 km • 5:32 m/km
Återhämtningspass efter gårdagens lopp, kanonväder, soligt och fint. Kändes bra!
22
v. 38
Löpning:
31,3 km
Grupp:
1:00:00
Total tid:
3:49:28
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00