johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

1971 • nässjö
5:01 min/km Joggpers
45 st Aktiviteter i år
80 km Löpt i år
13 h Tränat i år

48 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

Medlem sedan 4 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:52 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:52 m/km
+4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet lite över 9. Faktiskt km-tid c...
Ben, Rygg, Biceps35:00
Ben, Rygg, Biceps35:00
+ lite mage, korsrygg, armhävningar och löpskolning.
30
31
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid ca 5:35. Sen re...
31
1
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:11 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:11 m/km
+ 4 "stegringslopp" och 4 koordinationslopp. "Lugnare tempo. Varvet på närmare 9...
1
2
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 koordinationslopp med inslag av löpskolning. "Känner mig seg, men passet var...
2
3
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid under 5:40."
Bröst, Axlar,Triceps30:00
Bröst, Axlar,Triceps30:00
Konstig känsla i vänster axel. Gick knappt att trycka i plan hantelpress (bröst)...
3
5
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:24 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:24 m/km
Start och stopp vid bostaden. Varvet gick nog under 9. Km-tid under 5:40."
5
v. 1
Löpning:
17,8 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
3:07:07
Vecka 2
6
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:53 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:53 m/km
+ 8 koordinationslopp "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40.
Ben, Rygg, Biceps17:00
Ben, Rygg, Biceps17:00
Extra snabbt pass pga sen timme. Blev nog ca 6 set ben, 6 set rygg och 4 set bic...
6
8
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Kändes bra på tempoträningen. Blev inslag av löpsk...
8
9
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid u...
9
10
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
+ 8 koordinationslopp. Sprang på lite extra en del lopp. Dock en bit ifrån mjölk...
Bröst, Axlar,Triceps45:00
Bröst, Axlar,Triceps45:00
Problemen i vänster axel påverkar brösträningen markant. Går knappt att trycka.
Löpband på gymet3,3 km • 5:30 m/km
Löpband på gymet3,3 km • 5:30 m/km
Detta löpbandet kändes lättare. Riktig löpning i 3 km iaf.
10
11
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:46 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:46 m/km
Start och stopp vid bostaden. Varvet under 9:20. Km-tid under 5:50.
11
12
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:04 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid c...
12
v. 2
Löpning:
24,0 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:02:00
Total tid:
3:43:34
Vecka 3
13
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:59 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:59 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Var nog två som gick ganska snabbt. Lite löpskolni...
Ben, Rygg, Biceps35:00
Ben, Rygg, Biceps35:00
Sen reg. Ej exakt koll, men tränade max 40 min.
13
14
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid under 5:40."
14
15
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:57 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:57 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Regnigt och lerigt vid sjön. Varvet ...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
15
16
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:14 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:14 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:30. Faktisk km-tid under 5:45."
16
17
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:01 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:01 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid under 5:40."
Bröst, Axlar,Triceps25:00
Bröst, Axlar,Triceps25:00
Kände på hantelpress i bröst. Problemen i vänster axel är kvarstår.
17
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:03 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:03 m/km
+ 2stegringslopp, 2 koordinationslopp, 2 korta koordinationslopp, 1 koordination...
18
19
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:34 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:34 m/km
Varvet på max 9:30. Faktisk km-tid max 5:45. Start och stop vid bostaden. Sen re...
19
v. 3
Löpning:
20,8 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:22:46
Vecka 4
20
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:06 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:06 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Kändes lite halvdant. Ökade lite i slutet. Varvet på max...
20
21
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:14 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:14 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Tog det ännu lugnare på distansen. V...
21
22
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:51 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:51 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Dessa kändes helt ok. "Varvet under 9. Faktisk km-t...
22
23
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koodinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid ma...
23
24
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:05 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:05 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid under 5:40. Ok pass men lite ...
Bröst, Axlar,Triceps35:00
Bröst, Axlar,Triceps35:00
Axeln är i alla fall inte sämre.
24
26
Runt sjön via Nygatan2,5 km • 7:16 m/km
Runt sjön via Nygatan2,5 km • 7:16 m/km
Start och stopp hemma. Varvet under 9. Km-tid något över 5:30. Sen reg. Klar inn...
26
v. 4
Löpning:
17,8 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
3:07:43
Vecka 5
27
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:57 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:57 m/km
+ 8 korta koordinationslopp "Varvet på max 9:20. Km-tid under 5:40"
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ben, Rygg, Biceps30:00
Bensparken kändes i alla fall ok.
27
28
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinations lopp. "Varvet under 9:20. Km-tid på max 5:...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
5,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
1:05:03