Daniel Tegfors

Daniel Tegfors

1984 • Strängnäs

Daniel Tegfors

Född 1984, bor i Strängnäs och har tränat 23 timmar 24 minuter hittills i år.

KBK

Målsättning:

KBK
2018
Sthlm Maraton
Göteborgsvarvet
Lidingöloppet
ÅreExtremChallenge
UltraVasan 90
Premiärmilen

2017
Sthlm Maraton 3.29.26
Göteborgsvarvet 1:33:59


2016
Sthlm Maraton 3.32.26
Lidingöloppet 02:29:36
Södermanlands Ultramaraton 50 k 5:40:08
Vemdalens Fjällmaraton 45 k 5:38:49


2015
Premiärmilen 42:40
Asics Sthlm Maraton 3:29:41
Strängnäs Halvmaraton 1:32:46
HÅEC .7:47

2014
Strängnäs Halvmara 1:39:12

2013
Tonys Dream 28,2 km 2:42:05
Strängnäs Halvmara 1:37:59

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Tennis2:00:00
Tennis2:00:00
Nyårstennis i vanlig ordning, roligt!
31
1
1
2
2
3
Tennis1:00:00
Tennis1:00:00
Tennis med jimbo, bra fart, bra spel. Roligt!
Backpass intervaller8,0 km • 5:15 m/km
Backpass intervaller8,0 km • 5:15 m/km
Passet från helvetet!!! Första intervallerna i 12 fart, sen 4% i sista intervall...
3
4
Lite ben och överkropp 53:00
Lite ben och överkropp 53:00
Körde ett pass på gymmet, benböj samt överkropp.
4
5
4x47,5 km • 4:17 m/km
4x47,5 km • 4:17 m/km
tufft pass, 4x4 minuter. Första 4 i fart 3:34, andra 3:30, tredje 3:26, sista 3:...
5
6
Upp till vallen4,4 km • 6:11 m/km
Upp till vallen4,4 km • 6:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
Lungt långpass26,4 km • 6:05 m/km
Lungt långpass26,4 km • 6:05 m/km
Långpass med klubben, train looooow! På slutet var det relativt stumma ben:) Kän...
6
v. 1
Löpning:
54,5 km
Styrka:
53:00
Annat:
3:00:00
Total tid:
9:02:07
Vecka 2
7
7
8
Kokande grodan5,4 km • 5:33 m/km
Kokande grodan5,4 km • 5:33 m/km
Öka lutning 1 grad per minut upp till 15 grader, sen sänka lutning 1 grad till 0...
8
9
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
Ben, bål & Discopass
9
10
4x8 min10,5 km • 4:37 m/km
4x8 min10,5 km • 4:37 m/km
4x8 min löpband, första 3 intervallerna 4:00 fart, första 4 minuter sista interv...
10
12
Morgonpass med bergsguide3,4 km • 6:44 m/km
Morgonpass med bergsguide3,4 km • 6:44 m/km
Pulsbndet la av, så startade om klockan i tro pm att d skulle hoppa igång igen.....
Fortsättning på tosterö trail11,9 km • 6:21 m/km
Fortsättning på tosterö trail11,9 km • 6:21 m/km
Roligt i skogen! Blir annorlunda mot vanliga löpningen
12
13
Mysrunda21,3 km • 5:30 m/km
Mysrunda21,3 km • 5:30 m/km
Mysrunda med klubben ! Låg puls! Kroppen känns bra
13
v. 2
Löpning:
54,2 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
3:00:00
Total tid:
9:03:31
Vecka 3
14
14
15
Lufspass14,0 km • 5:41 m/km
Lufspass14,0 km • 5:41 m/km
Med den gamle, sprang på Kenneth Bäckström oxå. Roligt!!
Padeltennis 1:00:00
Padeltennis 1:00:00
Roligt
15
16
Ben, bål, axlar 1:00:00
Ben, bål, axlar 1:00:00
Skönt styrkepass
Eftermiddagspass5,0 km • 4:08 m/km
Eftermiddagspass5,0 km • 4:08 m/km
Tog ett pass efter styrkan, benen svarade riktigt bra! Första 10 min 4:00 fart, ...
16
17
Mysrunda med Jim8,1 km • 6:09 m/km
Mysrunda med Jim8,1 km • 6:09 m/km
Lungt lungt lungt tempo, lite väl slow.. men d var skönt att jogga bort lite trä...
17
18
Fredagstennis 2:00:00
Fredagstennis 2:00:00
Som sig bör:) roligt, gick dock inte lika bra som vanligt... bara bita ihop!!
18
19
Skogsrunda Tosterö9,0 km • 5:31 m/km
Skogsrunda Tosterö9,0 km • 5:31 m/km
Gav mig ut på ett skogspass, fint i skogen! Kan mycket väl bli ett till pass i s...
19
20
20
v. 3
Löpning:
36,1 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
3:00:00
Total tid:
7:19:16
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00