HF Löfgren

HF Löfgren

1968 • Löddeköpinge

HF Löfgren

Född 1968, bor i Löddeköpinge har tränat 164 timmar 18 minuter hittills i år.

Har sprungit följande lopp:
2013:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2013 - Tid: 45:20
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2013 - Tid: 1:00:16
- Lund Runt 10 km - Nov 2013 - Tid: 43:31
- Sylvesterloppet (Malmö) 5,4 km - Dec 2013 - Tid: 22:55
2014:
- Varvets Seedningslopp (Helsingborg) 10 km - Mar 2014 - Tid: 43:28 PB
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2014 - Tid: 50:07
- Springtime (Helsingborg) 10 km - Maj 2014 - Tid: 46:41
- Kåsebergaloppet 10 km terräng - Aug 2014 - Tid: 46:58
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2014 - Tid: 44:59
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2014 - Tid: 1:42:38
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2014 - Tid: 56:07
2015:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2015 - Tid: 1:02:06
- Berlin Halvmaraton 21,1 km - Mar 2015 - Tid: 1:42:20
- Ekotrail +21 km terräng - Apr 2015 - Tid: 2:11:52
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2015 - Tid: 46:08
- Göteborgsvarvet 21,1 km - Maj 2015 - Tid: 1:46:39
- Prinsens Minne 21,1 km semiterräng - Aug 2015 - Tid: 1:46:39
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2015 - Tid: 44:12
- Helsingborg Marathon 42,2 km - Sep 2015 - Tid: 3:48:16
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2015 - Tid: 1:41:54 PB
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2015 - Tid: 55:55 PB
2016:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2016 - Tid: 1:02:49
- Verkeån Spring Trail (fd Ekotrail) +21 km terräng - Apr 2016 - Tid: 1:58:52
- Stockholm Marathon 42,2 km - Jun 2016 - Tid: 3:38:57 PB
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Aug 2016 - Tid: 44:51
2019:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2019 - Tid: 45:10

Medlem sedan 19 november 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
Styrka - Överkropp50:00
Styrka - Överkropp50:00
Biceps, triceps, axlar, bröst, rodd, lats, rygglyft, magmaskin, situps, bålrotat...
50 min glassjogg på band8,8 km • 5:41 m/km
50 min glassjogg på band8,8 km • 5:41 m/km
Lugnt och fint samtidigt som jag följde stavhoppet.
1
2
Tröskel 3x2 km - 90 s lätt joggvila10,3 km • 5:09 m/km
Tröskel 3x2 km - 90 s lätt joggvila10,3 km • 5:09 m/km
Kallt! Får nog snart inhandla tights. Famlade lite för att hitta rätt fart på f...
2
3
8,1k - Från lite småstabbigt till okey8,1 km • 5:40 m/km
8,1k - Från lite småstabbigt till okey8,1 km • 5:40 m/km
Lite stel och kantig i början som väntat. Tufft pass igår och 6:e passet på 7 da...
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Löpning:
27,2 km
Styrka:
50:00
Total tid:
3:19:10
Vecka 41
7
15k - På löpband15,0 km • 5:23 m/km
15k - På löpband15,0 km • 5:23 m/km
Kände mig trött, frusen, låg och trasig efter helgens bravader. För kallt ute ty...
7
8
Styrka - Helkropp1:15:00
Styrka - Helkropp1:15:00
Biceps, triceps, axlar, bröst, rodd, lats, rygglyft, magmaskin, situps, bålrotat...
Padel1:00:00
Padel1:00:00
1-1 i set men vinst i avgörande tiebreak. Halvrisigt spel.
8
9
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Hoppade in i Sonnys gäng. Spelade riktigt bra, ändå ordentligt med smörj. Hög kl...
9
10
Backvarv 4x2,2 km progressivt12,4 km • 5:28 m/km
Backvarv 4x2,2 km progressivt12,4 km • 5:28 m/km
Kroppen kändes kanon och de 3 första varven var alla några sekunder snabbare än ...
10
11
11
12
Styrka - Helkropp1:15:00
Styrka - Helkropp1:15:00
Biceps, triceps, axlar, bröst, rodd, lats, rygglyft, magmaskin, situps, bålrotat...
Backe 15x1 min8,6 km • 6:24 m/km
Backe 15x1 min8,6 km • 6:24 m/km
15x1 min @15% och 10 km/h 1 min gåvila @15% och 6 km/h 15 min uppjogg och 10 min...
12
13
13k - I Torupterrängen13,6 km • 5:54 m/km
13k - I Torupterrängen13,6 km • 5:54 m/km
Samma upplägg som för 2 helger sedan men mycket piggare och starkare ben idag. L...
13
v. 41
Löpning:
49,6 km
Styrka:
2:30:00
Annat:
2:00:00
Total tid:
9:13:46
Vecka 42
14
14
15
12k - Golöpning12,5 km • 5:31 m/km
12k - Golöpning12,5 km • 5:31 m/km
Jätteskönt. Precis vad jag behövde. Long day ahead.
15
16
8,4k - Ånyo lite lallarjogg8,4 km • 5:47 m/km
8,4k - Ånyo lite lallarjogg8,4 km • 5:47 m/km
Lugnt och fint på blandat underlag och i varierad terräng.
16
17
Tröskel 3x2,25 km - 90 s lätt joggvila10,9 km • 5:08 m/km
Tröskel 3x2,25 km - 90 s lätt joggvila10,9 km • 5:08 m/km
Förlängde med 250 m per intervall och det kändes väl ganska odramatiskt på de fö...
17
18
18
19
Styrka - Helkropp1:15:00
Styrka - Helkropp1:15:00
Biceps, triceps, axlar, bröst, rodd, lats, rygglyft, magmaskin, situps, bålrotat...
19
20
20
v. 42
Löpning:
31,9 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
4:08:44
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00