Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Blogg Följer Följs av

Född 1977, bor i Katrineholm och har tränat 193 timmar 1 minuter hittills i år.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Maj 2018 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Distans20,0 km • 4:48 m/km
20 km. Kass känsla.
Distans2,6 km • 7:01 m/km
Distans2,6 km • 7:01 m/km
Springdelen av gå-springa gå-intervaller med nybörjargruppen. Sträcka och tid st...
Distans3,7 km • 5:03 m/km
Distans3,7 km • 5:03 m/km
Tvåminutersintervaller med fortsättningsgruppen. EN dök upp idag på Valborgsmäss...
30
2
Distans3,0 km • 5:49 m/km
Distans3,0 km • 5:49 m/km
Med Therese.
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Väldigt lugnt. Tillfällig lättnad i pollenhelvetet. Bra känsla!
Distans2,5 km • 5:11 m/km
Distans2,5 km • 5:11 m/km
Till företagsgruppen. Therese bredvid på cykel
Distans2,0 km • 4:56 m/km
Distans2,0 km • 4:56 m/km
Från företagsgruppen till nybörjargruppen. Therese brevid på cykel.
Distans2,1 km • 7:57 m/km
Distans2,1 km • 7:57 m/km
Springdelen av gå-springa-gåintervaller med nybörjargruppen. Totalttid och längd...
2
3
Distans20,0 km • 4:40 m/km
Distans20,0 km • 4:40 m/km
Kom till sist ut efter att ha fått vända in nästan direkt pga glömt ta astmamedi...
3
4
Distans20,0 km • 4:43 m/km
Distans20,0 km • 4:43 m/km
Sol och mer pollen igen. Höll mig dock lugn.
4
5
Distans2,5 km • 3:46 m/km
Distans2,5 km • 3:46 m/km
Kort test av 90/30x6 på löpledarutbildning. Gick långt ifrån fullt. Hade testat ...
5
6
Distans3,7 km • 8:10 m/km
Distans3,7 km • 8:10 m/km
Spring-gå-intervaller med nybörjargruppen. Längd och tid stämmer, resten är Garm...
6
v. 18
Löpning:
115,9 km
Total tid:
9:58:45
Vecka 19
7
Distans3,5 km • 6:32 m/km
Distans3,5 km • 6:32 m/km
Med Therese, Hanna och Dixie.
Distans4,6 km • 4:49 m/km
Distans4,6 km • 4:49 m/km
Tänkte kolla om det satt några HittaUt-kontroller uppe eftersom det börjar 10 ma...
Distans10,0 km • 4:37 m/km
Distans10,0 km • 4:37 m/km
Lugnt. Släppte på lite 6,5 till 7,5.
Distans4,2 km • 7:17 m/km
Distans4,2 km • 7:17 m/km
Med nybörjargruppen. Lite fram och tillbaka i gruppen, därav farten. Bara spring...
7
8
Vila 31
Vila 31
8
9
Distans20,0 km • 5:01 m/km
Distans20,0 km • 5:01 m/km
Skön värme, jobbig pollen. Lugnt ändå, med 3 km ihop med Therese på mitten.
Distans3,5 km • 8:30 m/km
Distans3,5 km • 8:30 m/km
Springdelen med nybörjargruppen. Gå-delen bortplockad. Längd och totaltid stämmer.
9
10
Distans4,3 km • 5:10 m/km
Distans4,3 km • 5:10 m/km
Andra försöket på Hittaut-"orientering". Denna gång satt iallafall kontrollerna ...
Distans6,0 km • 4:30 m/km
Distans6,0 km • 4:30 m/km
Pigg i kroppen. Men hämmad av bråkande mage och pollen. Lätt känsla trots hinder.
Distans3,9 km • 6:05 m/km
Distans3,9 km • 6:05 m/km
Med Therese.
Distans10,0 km • 4:38 m/km
Distans10,0 km • 4:38 m/km
Lite till. Lugnt.
10
11
Distans4,3 km • 6:06 m/km
Distans4,3 km • 6:06 m/km
Med Therese på hennes runstreak 730 (2 år!!).
Distans16,0 km • 4:45 m/km
Distans16,0 km • 4:45 m/km
En liten omväg till Systembolaget. Kanonväder för löpning!
11
13
Distans15,0 km • 5:48 m/km
Distans15,0 km • 5:48 m/km
Söndagsjogg i grupp. Sol!
Distans12,0 km • 4:38 m/km
Distans12,0 km • 4:38 m/km
Årets 200:e mil! 24 grader och sol!
Distans4,1 km • 7:23 m/km
Distans4,1 km • 7:23 m/km
Springdelen minus gång av löpning från noll
13
v. 19
Löpning:
121,5 km
Total tid:
10:46:23
Vecka 20
14
Distans2,4 km • 5:13 m/km
Distans2,4 km • 5:13 m/km
Till löpgrupp
Distans2,0 km • 5:00 m/km
Distans2,0 km • 5:00 m/km
Mellan löpgrupper
Distans4,1 km • 7:25 m/km
Distans4,1 km • 7:25 m/km
Springdel av gå-springa gå med nybörjargrupp. KM och totaltid stämmer. Snittet ej.
Distans5,6 km • 6:03 m/km
Distans5,6 km • 6:03 m/km
Sprang med och hejade på de som körde 30/30/30-intervaller lite. Ståvila inklude...
Distans6,0 km • 4:38 m/km
Distans6,0 km • 4:38 m/km
Lite till. Lugnt till sista 500m. Skön kväll.
14
15
Vila 33
Vila 33
15
16
Distans3,0 km • 6:22 m/km
Distans3,0 km • 6:22 m/km
Med Therese. 25 grader. Sol.
Distans15,0 km • 4:43 m/km
Distans15,0 km • 4:43 m/km
Varmt och skönt! 27 grader och sol! Lugnt. Vatten på huvudet.
Distans3,6 km • 8:27 m/km
Distans3,6 km • 8:27 m/km
Med nybörjargruppen. Springdelen av intervaller.
16
18
Distans23,2 km • 4:48 m/km
Distans23,2 km • 4:48 m/km
Sightseeingjogg inkl stopp hos Johannes på Elitidrottsgymnasiet, och med Therese...
18
19
Distans11,1 km • 4:48 m/km
Distans11,1 km • 4:48 m/km
Uppe med tuppen. Lite sightseeingjogg. Idag var det lugnare med trafik
19
20
Distans10,0 km • 5:04 m/km
Distans10,0 km • 5:04 m/km
Lugn mil. Första 3 km med Therese. Joggade vidare tills sista km då jag släppte på.
20
v. 20
Löpning:
85,9 km
Total tid:
7:29:48
Vecka 21
21
Distans10,0 km • 4:38 m/km
Distans10,0 km • 4:38 m/km
Ångest och ledsen.
21
22
Distans25,0 km • 4:41 m/km
Distans25,0 km • 4:41 m/km
Slut i huvudet från början till slut.
22
23
Distans12,0 km • 4:46 m/km
Distans12,0 km • 4:46 m/km
Det enda som var bra var vädret.
23
24
Distans7,1 km • 6:18 m/km
Distans7,1 km • 6:18 m/km
Provlöpning av delar av Söder runt-banan med Uhrbom och Naturfys
24
25
Distans25,2 km • 5:26 m/km
Distans25,2 km • 5:26 m/km
Sightseeingjogg från Bromma flygplats till Nacka strand. Turf, med ståvila och l...
25
26
Vila 35
Vila 35
26
27
Distans15,2 km • 4:40 m/km
Distans15,2 km • 4:40 m/km
Lite till. Perfekt väder!
27
v. 21
Löpning:
104,7 km
Total tid:
8:53:09
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00