Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1070 km
Löpt i maj
Löpt i maj 156 km
Tränat i år
Tränat i år 120 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Spinning56:00
Spinning56:00
Actic RPM
27
28
Distans10,2 km • 5:25 m/km
Distans10,2 km • 5:25 m/km
Tisken-Främby. Lunchlöpning med lite blåst men utan att anstränga mig över hövan.
28
29
29
30
Löpband Tröskelintervall17,0 km • 5:18 m/km
Löpband Tröskelintervall17,0 km • 5:18 m/km
Maxade ju nästan förra veckan så nu tyckte jag att det blir istället lite ...
30
1
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kålgårn. Lugn löpning
1
2
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
2
3
Långpass27,2 km • 5:26 m/km
Långpass27,2 km • 5:26 m/km
Gamla fruns väg till Grycksbo och sedan cykelbanan tillbaka. Rejält stel sista ...
3
v. 18
Löpning:
66,5 km
Total tid:
6:56:39
Vecka 19
4
Spinning50:00
Spinning50:00
Actic RPM
4
5
Kort distans6,0 km • 5:26 m/km
Kort distans6,0 km • 5:26 m/km
Kålgårn. Lite stumma vader idag så jag valde Hoka Clifton idag. Ingen ...
5
6
Distans7,0 km • 5:15 m/km
Distans7,0 km • 5:15 m/km
Tisken-Främby, fortfarande lite sega ben och blåst. Men farten var lite högre ...
6
7
Vilodag
Vilodag
Kanske köpa nya skor idag, löparskor alltså. Sedan reflektera lite över att i ...
7
8
Kort intervall14,0 km • 6:47 m/km
Kort intervall14,0 km • 6:47 m/km
Upp till Lugnet för att valla lite. 2 snabba killa körde tusingar på ca 3.10 ...
8
9
Distans15,0 km • 5:21 m/km
Distans15,0 km • 5:21 m/km
Lugnet - Korsnäs. Ska ju bli busväder imorgon så veckans lite längre pass fick ...
9
10
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt löpning på bandet innan lite styrketräning. Bytet mellan lördag och söndag ...
10
v. 19
Löpning:
48,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:29:36
Vecka 20
11
Spinning50:00
Spinning50:00
Actic, RPM
11
12
12
13
Submaximalt test - laktattröskel9,0 km • 6:07 m/km
Submaximalt test - laktattröskel9,0 km • 6:07 m/km
Hos Tynell och samma test som jag gjort tidigare, senast 2018-09 och 2017-09. ...
13
14
Löpband Intervall12,0 km • 5:30 m/km
Löpband Intervall12,0 km • 5:30 m/km
8*5 min med 1 min gåvila. Fart 13 km/h 4:37 min/km. Kändes bra och utan att ...
14
15
Kort distans3,8 km • 5:32 m/km
Kort distans3,8 km • 5:32 m/km
Till och från utegymmet.
15
16
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Innan styrketräning
16
17
3*10km 30,0 km • 5:14 m/km
3*10km 30,0 km • 5:14 m/km
Start kl 9:00 12:00 och 15:00 för lite 10km löpning. Olika sträckningar men ...
17
v. 20
Löpning:
61,0 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
6:23:49
Vecka 21
18
18
19
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kålgårn. Lite lunchlöpning.
19
20
DNF Run1,6 km • 5:25 m/km
DNF Run1,6 km • 5:25 m/km
Började känna av höften alltför mycket så jag bröt och gick hem. Så är det när ...
20
21
Crosstrainer 30:00
Crosstrainer 30:00
Så var man där igen. Men det fungerade bra. Fast lika tråkigt som vanligt.
21
22
Crosstrainer 50:00
Crosstrainer 50:00
Först 30 min sedan tänkte jag byta till Trappmaskinen. Men det kändes lite så ...
22
23
Crosstrainer 30:00
Crosstrainer 30:00
Sedan styrketräning. Det mesta gick att köra trots att det mest var benstyrka.
23
24
Crosstrainer Löpbandstest Spinning1:00:00
Crosstrainer Löpbandstest Spinning1:00:00
30 min på Crossen sedan upp på bandet men det fungerade inte så jag hoppade av ...
24
v. 21
Löpning:
7,6 km
Annat:
1:50:00
Total tid:
3:30:40
Vecka 22
25
25
26
Roddmaskin30:00
Roddmaskin30:00
Med lurar på. Stördes 3 ggr av en ihärdig kund som ville ha support. Från Norge ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
0,0 km
Total tid:
30:00