Åsa Aktner

Åsa Aktner

1973 • Ljusfallshammar

Åsa Aktner

Född 1973, bor i Ljusfallshammar har tränat 42 timmar 9 minuter hittills i år.

Målsättning:

Mål 2020:
Komma upp i längre distanser igen.

Mål 2015:
Stockholm marathon 2015 och putsa något på tiden från ifjol. Blir svårt! Är nöjd om jag tar mig runt. Klart! Tog mig runt. Inte alls lika fräsch som ifjol. Fantastiskt nöjd att komma under 4:30 med så lite träning:).


Mål 2014:
Överleva Stockholm marathon 2014:-). - Första marathon för mig! Både kul o läskigt. Klart! 4:22
Hoppas på en skadefri vår! - Småskadad april-maj.
Friskt vågat hälften vunnet finns det väl nåt uttryck så 1572 km får bli mängdmål för 2014! Det blev inte så långt så det målet får vara kvar till 2015! Mål för 2014 får bli att springa längre än ifjol (1121,3 km). Ska nog gå med en slutspurt :-). Yes! 1128 km

Medlem sedan 12 april 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Kort promme på löpband10:00
Kort promme på löpband10:00
Så tråkigt att jag inte stod ut längre. Syftet var att röra lite på mina stela b...
Medleys rörlighetspass45:00
Medleys rörlighetspass45:00
Stretch och rörlighetsövningar. Även foamroller och tennisboll på triggerpunkter.
30
1
1
2
Intervaller med Grytgölsgänget7,2 km • 7:52 m/km
Intervaller med Grytgölsgänget7,2 km • 7:52 m/km
Intervaller med Grytgölsgänget (Jocke, Åsa, Anna-Lena, Lotta o jag). Uppjogg ca...
2
3
3
4
4
5
Runt Oskarstorp7,3 km • 6:05 m/km
Runt Oskarstorp7,3 km • 6:05 m/km
Gärdesvägen-Oskarstorp-långbacken-storgärdet-hem. Mätte backen som var 380 m. Fi...
5
v. 40
Löpning:
14,5 km
Styrka:
15:00
Promenad:
2:03:26
Annat:
45:00
Total tid:
4:44:41
Vecka 41
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Morgonrunda i Palma4,5 km
Morgonrunda i Palma4,5 km
Lugn morgonlöpning i Palma med Rojyar. Varmt redan 7:30 på morgonen. Härligt att...
11
12
12
13
Palma halvmarathon21,2 km • 6:14 m/km
Palma halvmarathon21,2 km • 6:14 m/km
Så glad att det gick vägen att springa en halvmara efter vadkrångel och alldeles...
13
v. 41
Löpning:
25,7 km
Total tid:
2:12:05
Vecka 42
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 42
Total tid:
0:00
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00