1984 • Nyköping

60 min "TT"

Spinning/Trainer - Snabbdistans
NP/IF: 281/0.85
Zoner: Tempo-Threshold (32 min sweetspot)

20 min upptramp
60 min @ 301 watt (90% av FTP)
- Sittande i bocken första 40 min med korta pauser ståendes var 10:e min, sen ökade jag effekten sista 5 och sänkte kadensen rejält periodvis då mina "snabba" muskelfibrer började protestera.
10 min nedtramp

Lite smått överladdad med energi efter Vasan bestämde jag mig för en rejäl tömning på cykeln, för att kolla om kroppen var hel.

Vågade inte lägga mig på tröskel (grön linje) i 60 min, så siktade istället på att sätta nytt PB på 60 min med minsta möjliga marginal (gamla PB @ 298 watt).

Långt ifrån helt återhämtad efter Vasan totalt sett, men knappast några som helst problem att cykla så rullar nog igång med ordinarie schema igen imorrn :)

Onsdag 4 mars 2015 16:33

57,86   km
Distans
1:30:06
Tid
38,53   km/h
Snitt
149
Snittpuls
174
Maxpuls
91
Kadens
263   W
Effekt
Tacx Satori Pro T...
Total distans: 4819 km
Scott Foil Premiu...
Total distans: 5164 km

Kommentarer

Emil Wikman - 5 mars 2015
Sweet :)

Puls

Etapper

DistansTidHast.PulsTot. tidTot. dist. 
110,72 km20:0232,1411820:0210,72 km
243,02 km1:00:0142,861631:20:0353,74 km
34,13 km10:0224,661231:30:0657,86 km