Löpning Kost & Näring 10 inlägg 4593 visningar

Mat & dryck inför Lidingöloppet

1978 • Örebro
#1
31 augusti 2009 - 10:01
Gilla 
Jag känner att jag har laddat för dåligt inför mina sista halvmarathon-tävlingar, slut på energi i kroppen men pigga ben och låg puls. Börjar då tänka på hur ännu mycket viktigare det är inför Lidingöloppet.

Har ni några tips för uppladdning? Några bra länkar osv..?
peter72
1972 • Täby
#2
31 augusti 2009 - 10:18
Gilla 
Jag har aldrig laddat inför halvmara men väl inför LL. Prövade först "http://www.uppladdningen.nu" och blev helt förstörd på kuppen. Prövade året efter Carboloader (två påsar om dagen tre dagar innan, vanligt mat i övrigt) och det fungerade hur bra som helst.
1978 • Örebro
#3
31 augusti 2009 - 16:02
Gilla 
Förstör på vilket sätt? Tycker det ser ganska vettigt ut, ska försöka få i mig mer pasta/ris/bröd sista veckan hur som helst...
1962 • Torslanda
#4
31 augusti 2009 - 16:07
Gilla 
Läste att pasta och kolhydratladdning har väldigt liten effekt på motionärer. handlar mer om vätskenivå mental hälsa och laddning...
Anna Gunnarsson
1972 • Göteborg
#5
31 augusti 2009 - 17:36
Gilla 
Det finns ett matställe i Göteborg som jag varmt rekomenderar.
Maten är uträknad och restaurangen är nyckelhålsmärkt.
Ett tips för oss som tränar www.aocho.nu
ulf johnson
1977 • uppsala
#6
31 augusti 2009 - 20:06
Gilla 
Eat food, not too much, mostly plants. Gäller även innan tävlingar, funkar varje gång!


peter72
1972 • Täby
#7
31 augusti 2009 - 20:46
Gilla 
Daniel: Kanske fungerar det för dig men dubbla portioner havregrynsgröt, dubbla portioner pasta mm gjorde att min kropp totalhavererade i ett enda stort överskott diverse magaktiviteter. Jag sov dåligt och var tung och trött vid starten. Tilläggas skall att jag följde det till punkt och pricka.
Mr. B
1963 • Hemma
#8
31 augusti 2009 - 22:43
Gilla 
Experimentera inte för mycket på själva tävlingsdagen. Jag brukar äta en ganska normal frukost och sedan ungefär en halv lunch två-tre timmar innan start.

Eftersom Daniel springer väldigt mycket men nästan inget över två mil rekommenderar jag starkt att plocka med några gel till den sista milen. Den är ju inte platt, precis.
1978 • Örebro
#9
1 september 2009 - 10:27
Gilla 
Jag startar kl 13 och planen är att äta en underbar frukostbuffé kl 9. Kan det bli bättre? =) Bättre uppladdning än så har jag nog aldrig haft, till Göteborgsvarvet har vi till exempel åkt ner samma dag och stressätit på vägen. Det här blir kanon; åka upp på fredagen, hotellfrukost ca 11 km från start, slappa och ladda upp mentalt resten av tiden. Efteråt blir inte heller så tokigt, antagligen en bastu och en lättöl...

Men ska försöka ladda lite bättre hela veckan, inte bara tävlingsdagen.


Mr. B
Jag ska definitivt plocka med mig en eller ett par gel. Antagligen har jag med mitt vätskebälte också. Kan hålla med om att det inte varit så många pass över två mil som jag velat, inte på senaste tiden i alla fall. Men Markaspåret som vi har här säger de är jämförbart med Lidingö, och där har jag lagt ganska många pass i sommar. Till helgen blir det 25 km där. I torsdags och i lördags blev det relativt långa pass där också, 15 km resp 20 km...
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
1 september 2009 - 11:02
Gilla 
Man laddar enklast genom att stoppa i sig några mellanmål extra de sista dagarna, överdriv inte. Vätskeladda kan man inte, bara se till att man inte har ackumulerat underskott, dvs drick när du är törstig och se till att urinen är blekt gul=tecken på normal vätskebalans.
Fattas man långpass kan ingen kolhydratladdning i världen hjälpa en med det, men ett par gel kan ju hindra black-out.

Tävlingsdagen äter man som om man ska ut på ett långpass, det är olika hur lång tid innan man måste ha avslutat sista målet, det bör man ha provat ut innan. Det finns en tillvänjningseffekt här också, jag kan äta ganska sent före ett långpass numera.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.