Löpning Träning 7 inlägg 1437 visningar

Tävla flera gånger i månaden

JJogg
1986 • Örebro
#1
26 mars 2019 - 23:30 (Redigerad 26 mars 2019 - 23:33)
Gilla 
Det är så många roliga och korta 5-21km lopp jag vill springa under året så det blir en del kompromissande. Jag vill ju bygga en högre volym och samtidigt vara hyggligt fräsch inför lopp kanske 1-4 per månad från April-Novmeber. Vad ni för tankar kring att tävla mycket och samtidigt få en schysst volym? Jag ska tillägga att jag använder ofta tävlingar som tempopass då jag älskar att tävla istället för att pressa mig på träning. Min veckovolym ligger på ca 40-50km och gör milen på 45min.
1980 • Åby
#2
27 mars 2019 - 10:04
1 Gilla 
Tar du tävlingen som ett tempopass är det väl inga större problem att orka - du lär ju märka när kroppen inte orkar återhämta sig ordentligt om volymen intensiva pass blir för stor.

Förlägger du träning och vissa tävlingar på stig så du får mer variation = mindre slitage kommer du kunna hålla en högre mängd (tid, inte nödvändigtvis distans). Sköter du återhämtningen ordentligt genom att sova och äta bra så kommer det nog funka finfint.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
27 mars 2019 - 10:09
1 Gilla 
Tävla på! Du behöver bara bestämma dig för vilka lopp som är "viktiga" och acceptera att nått lopp på kort distans hamnar dan efter månadens längsta långpass. För långpass behöver du få plats med. Men man kan ju jogga en bit till efter en halvmara;-) Med en bra volym har man stor frihet i planeringen.
1958 • Borlänge
#4
27 mars 2019 - 19:00
2 Gilla 
När jag var tävlingsaktiv på 80-talet tävlade jag ofta nästan varje helg från mitten av april fram till Lidingöloppet. Volymen låg på runt 7-8 löpta mil per vecka.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
27 mars 2019 - 19:30
1 Gilla 
När jag var som mest tävlingsaktiv på 70-90-talet tävlade jag ofta nästan varje helg från mars till november. Volymen låg i snitt över en tjugoårsperiod (1978 - 1997) på 14 mil/vecka.
Walker67
1947 • Växjö
#6
27 mars 2019 - 22:53
1 Gilla 
Det har skett en stor förändring mot när jag var som mest aktiv på 70-80-talet, Från mitten på april till mitten av oktober var det tävling i stort sett varje helg, om det var korta lopp hände det att jag tävlade både lördag och söndag. På den tiden fanns uttrycket "tävla sig i form" och upplägget var oftast att komma i bästa form framåt augusti då årets stora mål SM var förlagt. Jag tävlade då mest i gång, men även en och annan löptävling på kortare distanser. Tävlingsfria helger innebar långpass med vilodag efteråt, samma som vid tävling på längre distans.
Skulle tro att du är lite ovanlig som vill tävla så mycket, men om du bara har lite system över tävlandet, så kommer det att fungera bra. Det handlar väl om att våga vila, om man känner sig sliten efter en tävling,
JJogg
1986 • Örebro
#7
28 mars 2019 - 22:06
Gilla 
Eftersom jag aldrig springer intervaller och minimalt med tempo på träningen så är det otroligt kul att komma ut på dessa lopp och verkligen få springa fort. Jag springer väl inte så otroligt många lopp. Men 13 stycken blev det förra året. Siktar väl på 15-20 stycken i år om jag känner mig sugen och får vara hel. Jag skulle ha svårt för att endast ha ett lopp som mål som jag tror att många har, tex Lindingö eller Stockholm Marathon.
Men det gäller att prioritera. Om det är ett viktigt lopp på en lördag så blir det såklart lite lugnare dagarna före.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.