Löpning Träning 3 inlägg 1211 visningar

Träning inför halvmara

1981 • Lomma
#1
25 februari 2019 - 22:53
Gilla 
Tjena,

ska springa första "tävling" halvmaran i april.
Köra hela distansen ett par gånger innan eller bara köra kortare/intervall? Fixar distansen utan problem, men blir lite sliten i kroppen 2-3 dagar och har inte så många dagar kvar att träna och vill ner till 1 h 40 min (ligger på cirka 1 h 55 min nu)
Kim Ahola
1970 • Västerås
#2
26 februari 2019 - 11:06
Gilla 
Egentligen svårt att ge tips utan mycket mer info om din löpnarbakgrund. Är man nybörjare är det generellt bra att bara få så många kilometer som möjligt i benen. Du behöver kanske inga pass som är 21 km långa, men 15-18 är bra.

Annars försök bara springa ofta och logga mil per vecka. 5-6-7 mil i veckan är bra fram till veckan före loppet. Loppveckan trappar du ner och tar det lugnt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
26 februari 2019 - 12:57
1 Gilla 
Variera träningen, kör ett lugnt pass på 20 km, i övrigt kan du hålla dig till pass på runt milen med lite bättre fart. Lägg gärna in lite fartlek eller intervaller.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.