Löpning Träning 2 inlägg 1123 visningar

5K Träningsprogram?

Göteborg
#1
24 januari 2019 - 14:26
Gilla 
Finns det något 5K träningsprogram? Vill försöka nå sub 25min och till och med en dag nå sub 20min.. Men hittar bara för Milen, Halvmarathon och Marathon.
1983 • Borgstena
#2
24 januari 2019 - 15:05 Redigerad 24 januari 2019 - 15:05
1 Gilla 
En enkel lösning är att använda "Milen under 50" (8 veckor) och sen hoppa på "Milen under 45" (8 veckor).

Jag tycker att tempot i de passen motsvarar ungefär det som krävs för ditt första mål. Sen när du ska under 20 så kanske du får titta mer på "Milen under 40" (8 veckor) för att få rätt tempo på dina pass.

Följer du dessa så kommer du lätt klara sub 25 och med kontinuitet och lite hårt arbete så ligger sub 20 absolut inom räckhåll.

Jag tycker att du ska trappa upp försiktigt och kanske ha sub25 som mål på ett lopp framåt sommaren och om du ska sikta ännu högre så planera in ett sub20-lopp till hösten så att du har tid att skynda långsamt.

Lycka till och meddela gärna dina framsteg i tråden!
:)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.