Löpning Träning 17 inlägg 3796 visningar

Spinning istället för långpass

Linda Bengtsson
1976 • Luleå
#1
30 november 2008 - 18:56
Gilla 
Är det många som byter ut långpasset mot spinning. Hur resonerar ni kring detta?
1967 • Södertälje
#2
30 november 2008 - 19:05
Gilla 
Spinning kan knappast ersätta långpasset utan det handlar väl mer om träna spinning vid de tillfällen som det av olika skäl inte går att springa långpass.
1970 • Floda
#3
30 november 2008 - 19:16
Gilla 
Håller med Mikael.
1981 • Linköping
#4
30 november 2008 - 20:05
Gilla 
Hur kan nån välja spinning frågar sig då spinninghataren (och ex. spinning instruktören)? Och då menar jag inte bara för att det är så förbaskat tråkigt, hur många har tillgång till spinningpass på över 2 timmar?

Annars så håller jag med Mikael och Henrik, spinning ger ju inte alls lika stor påfrestning på leder, senor och ligament.
1981 • Göteborg
#5
30 november 2008 - 20:16
Gilla 
Under vintersäsongen tycker jag att spinning är perfekt att ha förutom löpningen. Att byta ut det tror jag inte på, mer att bygga upp ben, hjärta, få upp motivationen, inte ha löpning året runt.

Jag känner att absolut att min spinning utvecklar min löpning.
Linda Bengtsson
1976 • Luleå
#6
30 november 2008 - 20:30
Gilla 
Intressant. För mig i norra Sverige, är det inomhusträning som gäller då det blir vinter. Fixar inte att träna ute då det är kallt....och det är fruktansvärt tråkigt att springa länge på band,s å jag funderar på om mdet är samma lika att löra spinning istället för långpass....
1981 • Linköping
#7
30 november 2008 - 20:33
Gilla 
Jag förstår, givet kan det vara bra att variera och all träning är bättre än ingen träning. Men du säger långpass, erbjuder ditt gym alltså spinningpass som är så långa? +2 tim??
1969 • Hjärup
#8
30 november 2008 - 20:37
Gilla 
Jag tycker inte man kan ersätta ett löppass med spinning utan mer se det som ett alternativ de gånger som du inte klarar av löpning pga skador eller oväder.
Linda Bengtsson
1976 • Luleå
#9
30 november 2008 - 20:37
Gilla 
nej de gör de inte. Men väl 90 minuterspass och då springer jag lite på band innnan, så att totala träningstiden blir längre än själva spinningen. Det blir ju ett glapp mellan "jogga och spinning", men det är bättre än inget alls...om ingen annan har något bättre förslag.
1967 • Södertälje
#10
30 november 2008 - 20:56
Gilla 
Om du inte kan springa ute och inte mentalt klarar av att springa länge på löpband så ska du hålla med spinning. Det är mycket bättre än att helt avstå från längre träningspass. Längdskidåkning ger väldigt bra kondition men jag förmodar att kylan gör att det inte är något alternativ.
Snabb
1979 • Malmö
#11
30 november 2008 - 21:02
Gilla 
Vill du springa inomhus på löparbana så finns ju Arcushallen: http://www.lulea.se/forinvanare/fritidochidrott/sokfritidsanlaggning/arcushallen/
1978 • Uppsala
#12
30 november 2008 - 21:42
Gilla 
Inte bara spinning - cykling!

Som gammal triathlet, kan jag bara beklaga att så få löpare verkligen förstått allt positivt med cykling. Då pratar jag inte bara om spinning, utan rekommenderar att de som kan stället en landsvägscykel (kan vara gammal för 100 kr om så är) på en rulle. Rulle är ett stativ som man spänner fast racern på och det känns nästan som "på riktigt ute". Den billigaste rullen är att köpa en för ca 700 kr på biltema.

Har jag lite ont i knä, fot eller benhinnor, väljer jag alltid ett eller två dagar cykling istället. Jag gör det kategoriskt, så skulle det vara ett distanspass så blir det 90 min cykling i lämplig puls. Skulle det vara ett intervallpass, blir det ett motsvarande osv.

Därefter så brukar det gå att fortsätta med löpningen igen, utan att "förlora fart".

Sedan är det självklart så, att för att förebygga skador så skall man inte bara springa utan variera med annat, och då ligger cykling nära till hands.

Det finns saker som dessutom UTVECKLAR löpningen.
# "Rundtramp" - dvs att man jobbar med pedalerna upp, bak, ned, fram ... gör att man får ovanligt tuff träning av Iliopsoas, höftböjaren, som kan göra under för löpsteget. Du orkar öka frekvens och steglängd.
# Mjölksyra i låren - inget är så effektivt som cykling när det gäller att träna syrauthållighet! Garanterat kommer din begränsning i löpningen i framtiden inte vara att bli stum i benen, ens i abborbacken, om du tränar syra på cykeln ordentligt.
Emil Forss
1984 • Göteborg
#13
30 november 2008 - 22:15
Gilla 
Linda, jag tycker helt klart att du kan lägga in ett eller två spinningpass per vecka i din träning under vinterhalvåret. Man säger ju att man blir bra på det man tränar och det ligger självklart sanning i det. Du förbättrar kanske inte dina kilometertider (beroende på vilken form du är i) med hjälp av spinning, men det är ett utmärkt sätt att träna upp eller bibehålla din kondition då du inte kan/vill springa. Jag själv är spinninginstruktör och tycker helt klart att du ska köra spinning då och då. Jag själv hämtar inspiration, kraft och träningsglädje från spinningsalen till mina löppass. Det är peppande att träna i grupp till grym musik. Många av mina pass är planerade som intervallträning. Fungerar precis som i löpningen förutom att man sitter på en cykel och kört hårt och vilar aktivt om vartannat. Spinning kan vara varierande och riktigt roligt. Men ett pass på 45 min ersätter såklart inget långpass, men det kan vara ett komplement till ett löppass. Vilket beror ju lite på vad instruktören har för upplägg. Om ditt gym inte erbjuder längre pass tycker jag att du ska lämna en önskan i receptionen. Är det ett gym som lyssnar till sina medlemmar finns det säkert någon inspirerande instruktör som ställer upp och leder ett längre pass. Kört hårt!

Välkommen till min löpar/spinning-blogg: riverspringer.blogspot.com
Emil Forss
1984 • Göteborg
#14
30 november 2008 - 22:17
Gilla 
Och jag håller fullständigt med det Tyrone skriver ovan. Spinning/cyklar är grym träning för benen!
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#15
30 november 2008 - 23:05
Gilla 
Stämmer detta att spinning är den inomhusmotionsform (förutom squash) som ger mest energiförbrukning? Däremot är ju spinning skonsammare för lederna och det ger en effektiv konditionsträning till pumpande skön musik i grupp...nu blev jag grymt spinningsugen såhär på kvällen! (Impulsiv man är.)
1980 • Stockholm
#16
30 november 2008 - 23:33
Gilla 
hej linda! jag vill tipsa om att komma och köra långpass med lulekamraterna. varje lördag kl 10 ifrån porsöhallen, vi brukar vara mellan 7 - 15 pers med olika ambitioner
1961 • Ljung
#17
1 december 2008 - 07:39
Gilla 
Tycker du kan köra spinning det gör dig både stärkare både kropp och själ om du vill träna mer än en timme finns spinning tre timmar på Helex den 14 dec. Annars kan du sätter ensam där med musik som jag gör kan köra sådär två till fyra timmar
Sen finns det en cyklist som sprang maran i år under tre timmar han tog ett cykel pass i veckan istället för långpass men han kan varat dopad ju.

kram
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.