Löpning Träning 3 inlägg 6934 visningar

olika stark - höger vänster ben

1978 • Stockholm
#1
28 december 2015 - 16:21
Gilla 
Jag är betydligt starkare i vänsterbenets baksida av låret jämfört med höger ben. Jag märkte detta igår då jag körde en excentrisk övning för baksidan av låren och kände att en belastning som knappt var kännbart på vänster ben kändes rejält tungt för höger ben.

Hur tränar man bort det?

1) lika belastning på höger och vänster ben (vilket i själva verket blir mer belastning på det svagare benet).
2) mer belastning på det svagare benet. Till exempel fler repetitioner på det svagare benet. Alt att ibland enbart träna det svagare benet.
1973 • Åkersberga
#2
28 december 2015 - 17:04
Gilla 
Jag är likadan och kör alt1 men alt2 går också om man är försiktig och anpassar löpträningen efter hur det svagare benet återhämtar sig.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#3
28 december 2015 - 21:55
Gilla 
När jag styrketränar låter jag alltid svaga sidan "bestämma" belstningen. Någon gång ska dom väl bli någorlunda jämna...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.