Styrke-/gruppträning Skador / Rehab 4 inlägg 2745 visningar

Bra övningar på gymmet?

1995 • Småland
#1
28 november 2015 - 00:12
Gilla  
Hejhej!
Jag och mamma har tagit beslutet att vi ska äntligen gå till gymmet och få bort fläsket lagom till jul ??
Är dock skadad i knäna och måste stärka lårmusklerna så kan ni vara jättesnälla och ge mig tips på vad jag ska träna på gymmet!
Jag vet att benpress är en bra övning, ska också jogga i lugnt tempo för jag kan inte hålla mig snart, älskar känslan av att jogga!
Dock är jag helt ovan vid miljön på gymmet, hur är det där?
Vill inte att folk ska se på mig, lider av lite social fobi i obekanta miljöer och panikångest men fan ska inte det stoppa mig från att få min drömkropp!
Är jättetacksam för svar!
1976 • Västerås
#2
28 november 2015 - 19:13
Gilla  
Är du ovan säger jag bara att du ska ta en instruktion av en av gymmets instruktörer innan du sätter igång och tränar. Risken är stor att du gör fel och skadar dig.

Är det gym med "bara gym (vikter)" eller är det gym med andra aktiviteter som tex Friskis?
1994 • Linköping
#3
2 december 2015 - 15:45
Gilla  
Som ovan sagt kan det vara bra att snacka med en instruktör, alternativt en sjukgymnast om du har problem med skada.

Min erfarenhet är att folk mest glor på folk som låter alternativt att man sneglar när det är någon extremt vältränad. Med andra ord en rätt accepterande miljö, om inte annat så skit i alla andra och kom ihåg att alla har varit nybörjare.
hxman
1976 • Skåne
#4
5 december 2015 - 10:49
Gilla  
Det kanske är lite optimistiskt att tro/hoppas på synbara resultat på en månad. Nån sa nån gång att efter en månad känner man sig starkare, efter två månader ser man skillnad på sig själv och efter tre månader ser din omgivning skillnad. Stämmer hyfsat bra tycker jag. Tålamod anbefalles alltså
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.