Styrke-/gruppträning Skador / Rehab 3 inlägg 2826 visningar

Det gör så ont när jag tränar

1995 • Småland
#1
17 november 2015 - 19:05
Gilla  
Jag har femuropatellärt smärtsyndrom i båda knäna, mest i högra.
Behandlingen är styrketräning av quadriceps och jag har ca 10-15 st olika övningar att välja mellan.
Men när jag gör t.ex. knäböj gör det så fruktansvärt ont i knäna så jag måste sluta direkt om det gör ont enligt läkarens order.
Men om jag inte kan styrketräna kommer jag inte bli "frisk" från detta, och det är en ren plåga.
Och det finns ingen operation eller dylikt mot det och det gör saken ännu värre.
Irene
1968 • Åstorp
#2
17 november 2015 - 19:58
Gilla  
Gå iväg till en massageterapeut som kan massera upp musklerna och hjälper dig att stretcha. Stretcha också själv. Att träna under stark smärta rekommenderas aldrig.
1991 • Solna
#3
16 december 2015 - 05:56
Gilla  
Det är alltid bra att konsultera en sjukgymnast så att du kan få ett ordentligt styrketräningsprogram. Tänk också på att ordentliga skor är viktigt för dig med känsliga knän.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.