Styrke-/gruppträning Träning allmänt 7 inlägg 13286 visningar

Ont i ryggen av dålig hållning

2000 • Boden
#1
11 september 2015 - 13:36
Gilla  
Har haft ont i ryggen varje dag nu i säkert några år och det blir inte bättre. Jag har ont någon centimeter nedanför skuldrorna, nästan mellan ryggraden och musklerna på båda sidorna. Jag vet att det är min urkassa hållning och har lite gamnacke som ställer till det men jag har testat i flera år att få bort min urkassa hållning men inget hjälper. Alla säger sträck på dig men de gör ju bara ondare.. Tränar ca 3-5 ggr veckan, basket + gym-rehab för mina knän och fötter. Det är fys på basketträningen också. Jag har ett väldigt svank då jag är väldigt flexibel i ryggen. Jag är ju som sagt 15 år och känner att det börjar bli dags att få till min hållning. Jag känner själv att jag har en kass hållning men vad ska jag göra när det bara gör ont hela tiden? Tips på att få bort den dåliga hållningen och gamnacken?
1975 • LUND
#2
12 september 2015 - 14:43
Gilla  
Du missar inget av vardagsproblemen nu? IPhone, tablet, laptop eller att sitta och jobba nedsjunken i en soffa...

Man kanske inte kan påverkas sin arbetsmiljö under 30 men att skaffa en riktig skärm i ögonhöjd och stående skrivbord eller bara en stol med rätt stöd påverkar flera timmar om dagen jämfört med 30 minuters träning.

Sedan behöver man ju muskler för att stöda upp också, bröstsim är iaf inte kompatibelt med gamnacke ;)
1984 • Avesta
#3
21 september 2015 - 15:31
Gilla  
Jag skulle gå till en sjukgymnast som kan titta på det där och se vad som är fel. Du är antagligen svag i ryggen och bålen och skulle behöva stärka upp och stabilisera musklerna där.

Satsa på mycket coreträning och träna mycket baksida - rygg, axlar, baksida lår.

Lycka till!
0 • Lund
#4
9 januari 2017 - 10:02
Gilla  
Jag tror som ovanstående, det handlar nog om magmusklerna och att de behövs stärkas. Annars kan det nog vara en idé att träffa en sjukgymnast. Lycka till.
Veronica Byström
1971 • Bjästa
#5
9 januari 2017 - 17:42
Gilla  
Jag håller med samtliga inlägg men tycker att #2 är inne på något intressant - förutom tiden och innehållet i träningen är det värt att göra en check på hur övriga timmar i vaket tillstånd spenderas.
Att i din ålder ha så pass mycket känningar i ryggen bör absolut föranleda ett besök hos sjukgymnast. Om du ska lägga tid på att jobba bort din dåliga hållning så se till att du jobbar med rätt övningar.
Lycka till!
0 • Västerås
#6
9 januari 2017 - 18:53 Redigerad 9 januari 2017 - 18:53
Gilla  
Man får väl hoppas att hon löst problemet, eftersom ni svarar på en 1,5 år gammal tråd tänkte jag.
Veronica Byström
1971 • Bjästa
#7
9 januari 2017 - 22:28
Gilla  
Haha, uppmärksamt #6. Jag bjuder på den ;)
Vi kanske kan hoppas på en uppdatering av trådskaparen...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.