Löpning Träning 21 inlägg 4391 visningar

Vill få en mindre upprätt hållning - hur?

Zäta
1985 • Trollskogen
#1
27 augusti 2015 - 23:01
Gilla 
Tjejen påpekade att jag springer väldigt upprätt. Ingen av de andra löpare på tävlingen sprang som jag. Jag skulle gärna vilja kunna springa snabbare och få en mer framåtlutning. Jag ska tillägga att jag landar med fötterna under kroppen har en god framfotsisättning. Vad har ni för tips och tankar för att råda bot mot min upprätta stil?
< < < 1 2 > > >
1981 • Vegan Runners
#2
27 augusti 2015 - 23:17
Gilla 
Springer du korta intervaller, alltså 400 meter och under?
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#3
28 augusti 2015 - 07:40
Gilla 
Har hört att man ska sträva efter upprätt hållning, alltså sträcka ut höften. Så kanske är det alla andra som gör fel och du gör rätt?
Mattias
1974 • Borås
#4
28 augusti 2015 - 08:09
Gilla 
Överkroppen ska vara rak, lutningen framåt ska vara från vristerna och inte från midjan.
1981 • Tranemo
#5
28 augusti 2015 - 08:18
1 Gilla 
Föreställ dig att du lutar dig framåt från vristerna, innan du börjar falla okontrollerat tar du ett löpsteg för att hålla dig uppe. Någonstans där kan du hitta en större lutning som ger andra förutsättningar för den teknik som du eftersträvar.

Mer pedagogiskt och inbäddat i mer lull-lull förklaras det här av Mustafa Mohamed i svett och etikett: http://www.svtplay.se/video/2835164/svett-etikett/svett-och-etikett-sasong-2-avsnitt-4
Leifi Plomeros
Arboga
#6
28 augusti 2015 - 09:21 Redigerad 28 augusti 2015 - 09:23
Gilla 
Inget fel med att springa upprätt. Såg igår försöken på 5000m och tittade speciellt på japanskan, Misaki Onishi. Hon springer väldigt upprätt (och med dålig armföring), men lyckas ändå springa in på 15.33. Första km avverkade hon på 3:04.76 :)
Andreas
1984 • Kävlinge
#7
28 augusti 2015 - 09:34
Gilla 
Träna lutning från foten/anklarna?
Per Schneckener
Tyresö
#8
28 augusti 2015 - 09:44
Gilla 
MotionMetrix i Stockholm RUNNERS STORE

Du kan i vår Stockholmsbutik boka en tid hos vår löparexpert Andreas Falk. Han är en av landets bästa ultralöpare och har över 15 års erfarenhet av träning och tävling men också av att hjälpa sina kunder med utrustning, kostråd och träningstips.

Just nu erbjuder vi tester med MotionMetrix, ett system för att mäta din löpekonomi så du kan förbättra dina tider och minska dina skaderisker.

Boka in dig och lyft din löpning till nästa nivå. Ingen har testat fler löpare med detta system än Andreas!

En MotionMetrixanalys med efterföljande genomgång av ditt resultat kostar 600 kr, (du får tillbaka 300 kr vid köp över 500 kr). När du kommer till vår butik för att genomföra din analys har du med dig löparskor och ombyte. Det bästa är om du har tights eller korta shorts och en t-shirt. Du kan byta om i butiken. Själva löpningen tar bara ett par minuter så du behöver inte tänka på att du behöver duscha efteråt.
Per Schneckener
Tyresö
#9
28 augusti 2015 - 09:46
Gilla 
Överkroppen ska INTE vara rak! Det är en sak som är säker. Hur mkt lutning beror på DIG och din kropsskonstiution, Höftvinkel, benstyrka och bålstyrka mm mm. Ett METRIX test mäter bla dessa vinklar och lutningar. Du får svar på hur du rör dig och om och var det finns förbättringspotential. Värt varenda krona!
Leifi Plomeros
Arboga
#10
28 augusti 2015 - 10:14
Gilla 
Efter att ha sett det här klippet tycker jag att Andreas Falk själv borde gå en kurs i löpteknik. https://www.youtube.com/watch?v=KOVFrTj_sXs
1972 • Ljungby (Älmhult)
#11
28 augusti 2015 - 10:51
Gilla 
Går att springa fort upprätt också, där är ju Michel Johnsson ett bra exempel. https://www.youtube.com/watch?v=vVL7QLHn5y4
Vid 2:48 in i filmen har man rätt bra stilstudie.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#12
28 augusti 2015 - 10:53
Gilla 
Titta på Jonas Buud, någon som vågar sticka ut hakan och klaga på hans "upprätta" kroppshållning? Ganska effektivt steg i alla fall som räcker till att löpa UltraVasan med snitt en bit under 4 min/km.

Bilden lånad från Jonas egen Facebooksida.
1966 • Karlstad
#13
28 augusti 2015 - 11:01 Redigerad 28 augusti 2015 - 11:01
Gilla 
http://www.olympic.org/Assets/MediaPlayer/Videos/2000/09/15/lot3-johnson%20michael%20wm%20duke%20high/johnson_michael.jpeg

En till som springer fel, fortare än alla andra :-)

Men jag håller med om att skor ställer till mer än det hjälper i många fall.
Zäta
1985 • Trollskogen
#14
29 augusti 2015 - 11:21
Gilla 
Jag ska tillägga att jag springer 5-10km på hobbynivå. Hur ska man tänka när man vill ta ut rörligheten i fotlederna och inte i höften? Det verkar finnas många löpcoacher. Men jag får väl kolla vilka som har bäst koll på tekniken och höra vad folk rekommenderar.
Leifi Plomeros
Arboga
#15
29 augusti 2015 - 11:55 Redigerad 29 augusti 2015 - 11:57
Gilla 
#14
Det finns många "coacher" som idag tjänar pengar på löparboomen. Idag räcker det att gå en kurs med lite praktiska inslag för ca 6000 kr och vips så kan du titulera dig löpcoach.
Jag tycker inte du ska förändra din stil bara för att alla andra springer på ett visst sätt. Hur vi rör oss/springer har till stor del att göra med arv. Någon av dina föräldrar springer säkert på samma sätt som du gör. Har du några syskon? Hur springer de? Att du springer mer upprätt är säkert en kompensation för något annat.
Zäta
1985 • Trollskogen
#16
29 augusti 2015 - 12:08
Gilla 
Jag tror faktiskt på att man kan ändra löpstil till viss del. Tidigare så landade jag på hälen. Men jag skolade om mig själv till att landa på framfoten. Då minskade eller till och med försvann mina benhinnebesvär. Jag har haft otroliga knäproblem under åren. På senaste tiden har dom minskat bland annat för att jag minskat steglängden och landar under kroppen. Det är därför jag vill utveckla mitt löpsteg ytterligare för att bli skadefri och bli få bättre löpekonomi.
1991 • Äppelbo
#17
29 augusti 2015 - 14:26
Gilla 
Som tidigare nämnts så är det en bra idé att öva lutning från vristerna - tycker övningen som #5 föreslår ger känsla för hur det "ska vara".
1981 • Vegan Runners
#18
29 augusti 2015 - 15:32
Gilla 
Ni som drar upp exempel på folk som springer snabbt med sub-optimal teknik: är det inte lite som att dra upp anekdoter om en farmor som rökte hela livet men ändå blev 90 år? Kul för henne men hon kanske levt tills hon blivit 100 om hon skippat ciggen. Tycker helt klart att Johan ska experimentera och känna in vad som funkar bäst i just hans fall, inte hålla fast vid det gamla av ren princip.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#19
29 augusti 2015 - 16:38
Gilla 
Jag tror inte överkroppen i sig är det viktigaste, höftens läge, bålstabilitet, steget i sig är nog prioriterat. Med andra ord det som händer från midjan och nedåt. Om lutningen framåt medför att man pikerar höften så blir knappast löpningen effektivare.
1972 • Ljungby (Älmhult)
#20
29 augusti 2015 - 17:25
Gilla 
#18 jag tror det bara är stilskillnad med lutningen, det är ju egentligen under accelerationsfasen man behöver ligga framåtlutad. När man vill bibehålla fart tror jag bara lutningen är stilfråga. Vilket då Michael Johnson i den fasen och Jonas Buud gör. För Michael Johnsson teknik tror jag inte är något större fel på för då borde hans världsrekord redan vara slaget.

Johan kolla med en friidrotts klubb på orten, du kan säkert få vara med och träna med dem, de brukar lära ut bra teknik för några hundringar om året i medlemskap.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.