Löpning Träning / Höga Kusten Marathon 5 inlägg 3506 visningar

Höga Kusten Halvmara

1970 • Sundsvall
#1
14 juli 2015 - 17:06
Gilla 
Nu närmar sig mitt första halvmarathons tävling! 150801. Sprang 17km idag, inte så långt kvar till 21km. Tror ni att jag nu dom sista veckorna skall försöka komma upp till 21km eller kan jag ligga på 17km nu och träna lite fart istället? Bör man alltså klarat 21km innan man ställer upp i loppet?
Gällivare
#2
14 juli 2015 - 19:03
Gilla 
Det är säkert olika, men för mig så känns det alltid mycket bättre i kroppen om jag sprungit minst lika långt som distansen jag ska tävla på. Någonting händer i musklerna de där sista km (i alla fall för mig), oavsett tempo egentligen.
Skulle rekommendera ett pass på 22 km i lugnt tempo kombinerat med korta fartpass. Mycket vila sista veckan, lika många men kortare och snabbare pass. Det brukar fungera bäst för mig :)
Staffan Westberg
1960 • Örnsköldsvik
#3
14 juli 2015 - 19:41
Gilla 
Bara du är förberedd på att det är ganska tuffa 21 km som gäller, har du kört en del längre pass med tuffa backar fixar du det med pass 17-18 km också. Fast ju längre desto bättre! Lycka till!
1981 • Vegan Runners
#4
14 juli 2015 - 21:02
Gilla 
Om du siktar på att komma i mål på X minuter på tävlingen tycker jag det viktiga är att ha varit ute och sprungit i X minuter på träning också, fast då i mycket lugnare fart (ev med inslag av tävlingsfart). Att ha gjort hela distansen på träning kan vara bra mentalt om du känner dig osäker men jag tycker inte det är så viktigt egentligen. Skulle hellre satsa på fart om jag var du.
1970 • Sundsvall
#5
15 juli 2015 - 10:16 Redigerad 15 juli 2015 - 10:17
Gilla 
Mitt tidsmål var från början 2h men Högakusten är mycket kuperat så det kanske blir svårt att klara. Mina 17km tog 1h39m. Tror nog att jag kör två långpass till på 21km då och sedan kortare pass där emellan 5-7km med bra fart. Veckan före blir bara lite försiktig jogg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.