Löpning Träning 1 inlägg 2861 visningar

Träningsläger i påsk?

Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#1
31 mars 2015 - 18:39 (Redigerad 31 mars 2015 - 18:39)
Gilla 
Är ledig i 4 dagar över påsk och har för en gångs skull inte så mycket inplanerat. Visst, någon påskmiddag lär det bli men det lär finnas relativt mycket tid till både träning och återhämtning :-).

Tänkte passa på och köra ett träningsläger på hemmaplan i miniformat.

Har dock svårt att hitta ett lämpligt upplägg för mig. Vårens mål är framför allt Göteborgsvarvet och jag känner att jag behöver nöta mil. Vill dock inte köra för hårt och åka på en skada...är ganska skadebenägen av mig.

Min plan var att köra ett pass om dagen i 4 dagar (fre-mån) som alla är 8-10 km. Tempot blir då distanstempo. Ett pass blir på kuperat spår (skryllemilen) men de andra är tänkt på platta slingor nära hemmet.

Med 4x9= 36 km skulle jag då få ihop en dryg (normal)veckas kilometrar på 4 dagar.

Jag har även övervägt alternativet:

Fredag: 6x1000m intervall (halvmaratempo)
Lördag: Lugn Distans 8 km
Söndag: Långpass 14 km
Måndag: Distans 6-8 km

Detta skulle ge ungefär samma mängd känns tuffare och sliter kanske mer?

Vidare är planen vila både torsdagen innan och tisdagen efter.

Vad tror ni? Tips, tankar eller idéer?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.