Löpning Träning 5 inlägg 2832 visningar

Rimlig målsättning halvmaran?

1968 • Järfälla
#1
27 september 2014 - 21:15
1 Gilla 
Jag började träna löpning iår med sikte på Stockholms halvmara. Det gick över förväntan och jag klarade det på 1:46. Vad är en rimlig målsättning nästa år om jag skadefri klarar av att träna 15-30 km/vecka?
1:40 är det rimligt, med tanke på att jag fyller 46 om ett par veckor?
1971 • Nykvarn
#2
27 september 2014 - 21:32
1 Gilla 
Det tycker jag absolut Roland med de tider du presterat. En bit under 1:40 är absolut möjligt med fortsatt träning i höst-vinter-vår!
1968 • Järfälla
#3
27 september 2014 - 21:48
Gilla 
Tack! Då kör vi mot det. Då blir 1:40 mitt mantra under vinterlöpningen :).
1968 • Helsingborg
#4
27 september 2014 - 22:13
1 Gilla 
Om du är skadefri och kontinuerligt springer närmare 30 km i veckan med långpass varannan vecka och lämplig mängd kvalitetspass under nästa sommarsäsong är inte 1:35 ett orimligt mål heller.

Lycka till!
1981 • Vegan Runners
#5
28 september 2014 - 16:17
Gilla 
1:46 = 5 min/km
1:40 = 4.45 min/km
1:35 = 4.30 min/km

Det finns ju såklart ingen formel som går att applicera på alla. Det spelar in hur mycket du tränat tidigare i livet, vad du gör utöver löpningen, hur det går med din viktresa osv. Ser att du kör både innebandy och styrka och det tror jag gynnar dig starkt eftersom det ger både fartträning och bättre uthållighet.

Men jag tycker ändå att det är bättre att ha som mål att snitta t.ex 20 km/vecka än att låsa fast dig vid just 1:40. Det kanske går, det kanske inte går, vem vet vilka gener just du har fötts med? Tycker du ska gå in lite mer öppet, ha som mål A att snitta 20 km/vecka, mål B att slå årets tid, mål C att klara 1:40. Om du håller fast vid nuvarande träning hela året är det ju en prestation värd sin belöning oavsett vilken sida 1:40 du kommer i mål på.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons