Löpning Kost & Näring 8 inlägg 4671 visningar

Mat innan lopp

Daniel Eriksson
2000 • Göteborg
#1
13 september 2014 - 11:26
Gilla 
Jag ska springa 10 km lopp 12.30. 7.45 äter jag havregrynsgröt till frukost. Tänkte äta något mer ca 9.20 men undrar vad det skulle kunna vara? Det bör väl vara något med långsamma kolhydrater? Kan inte värma maten i någon mikro dock.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
13 september 2014 - 11:30
Gilla 
Glykogenmässigt för löparmusklerna borde alla kolhydrater som behövs redan (senast) vara intagna med frukosten.

Om man behöver något mer av andra skäl så skulle jag bara äta en banan eller två för att inte känna mig onödigt tung för ett millopp några timmar senare.
Martin
1984 • sala
#3
14 september 2014 - 10:21
Gilla 
Gör nån smothie. Ta med i flaska/termos beror om du vill ha varm eller kall. Finns många recept på nätet.
1969 • Bara
#4
14 september 2014 - 15:32
Gilla 
Bovetegröt med någon frukt kanske. Bovete står man sig på länge plus att det är som sammet för magen.
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#5
14 september 2014 - 15:41
Gilla 
Några kotletter stekt potatis sås grönsaker, knäckemackor med ost, stort glas mjölk kaffe och mazarin...
1973 • Åkersberga
#6
14 september 2014 - 17:11
Gilla 
Ett glas lättfil typ Verums hälsofil med lite flytande honung i lugnar min mage på mina morgonpass på tom mage. Tror jag skall prova det på nästa lopp också.
Håkan Båthsjö
1973 • Trollhättan
#7
24 oktober 2014 - 16:37
Gilla 
Ett par kalla öl eller ett glas vin kvällen innan funkar kanon för mig.
1981 • Katrineholm
#8
24 oktober 2014 - 19:42
Gilla 
Jag behöver äta ca 2h före lopp, eller klarar mig väl lite bättre för korta lopp typ millopp. Mår hemskt illa på tom mage, annars skulle väl kroppen klara sig fint på energin som finns. Brukar äta yoghurt, Corn flakes och banan, det tycker jag om och vet att magen klarar av.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.