Löpning Skador & Rehab 18 inlägg 11998 visningar

Ont i lårmuskel och höft

Veronica Lind
1978 • Vänge
#1
11 augusti 2013 - 09:37
Gilla  
Hej
Jag har sen några dagar tillbaka ont i vänster lårmuskel och höft. På morgonen när jag vaknar så är lårmuskeln helt stel och öm. Ju längre dagen går desto mindre känner jag.
Är jag bara hemma och knatar omkring så känner jag knappt nånting på em, men så fort jag är ute och går så gör det ont. Då är det dock mest uppe vid höften, mest när benet är i det bakre läget. Att gå i nedförsbackar går knappt alls, då gör det jätteont.
Har dock ingen smärta alls när jag reser mig upp från huk, att gå i trappor känns oxå men ej som i nedförsbackar.
Kan det vara lårmuskeln/muskelfästet som spökar? Kan tilläggas att jag är nybörjare och har nyligen lyckats öka farten.
Nån som har några goda råd?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
11 augusti 2013 - 09:55
Gilla  
Mitt råd är i första hand att kontakta en idrottsskademottagning i Uppsala (Vänge utanför Uppsala antar jag) eller någon löpkunnig sjukgymnast i närheten.

Det låter som en typ av skada/krämpa som inte är lättanalyserad i detalj på nätet s a s.



Veronica Lind
1978 • Vänge
#3
11 augusti 2013 - 10:10
Gilla  
Re Bo:
Japp det är Vänge utanför Uppsala.
Tänkte kontakta idrottsskadrcentrum i U-a i morgon, men tänkte om nån med liknande problem kunde komma med nåt input tills dess.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
11 augusti 2013 - 10:24 Redigerad 11 augusti 2013 - 10:35
Gilla  
Du måste nog beskriva ytterligare vilken lårmuskel du menar, jag antar framsida lår ?

Min gissning är att i grunden kan t ex snedhet i bäckenet ge en sekundär skada t ex den du nu har.

Snedhet i bäckenet brukar ofta bero på sacro-iliaca-led-låsning som kan åtgärdas/mildras med manipulation och hållningsträning. Dock brukar sådan nog oftare drabba erfarna löpare som nött en hel del asfalt.
Om man har s-i-låsning kan höftböjarmuskeln iliopsoas drabbas. Har man väl stretchad iliopsoas innan bör följderna av s-i-låsning mildras.
Jag är väl tveksam dock om den "analysen" gäller i ditt fall pga känningen gång utför. Det låter väl kanske lite mer som andra ljumskbesvär, inkl något skadat muskelfäste.

Möjligen kan slemsäck i ljumsken vara inblandad.


Detta är bara lite lös spekulation :-)
Veronica Lind
1978 • Vänge
#5
11 augusti 2013 - 10:35
Gilla  
Ja det är framsida lår. Ungefär från mitten upp till höftbenskanten. Just nu ligger jag och läser och få känner jag att det liksom "bränner" i lårmuskeln.
Ibland kommer en strålande smärta från höften och skjuter ner i lårmuskeln.
Jag tycker själv att jag är noga med stretch, men har skälv känt av att jag är stelare i vänstra rumpmuskeln.
Jag har fött två barn och mellan barnen då var jag till en naprapat pga en ond rygg och då sa han att mitt bäcken var lite snett, just då prioterades dock ryggen,
Jag vet själv att jag är ganska svag i bål och rygg och försöker göra lite plankan och ryggresningar hemma.
Det kanske är en naprapat igen som gäller då?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
11 augusti 2013 - 10:43
Gilla  
Ja strålande smärta är ofta rygggrelaterad. Sedan kan det väl tänkas att "brännande" smärta beror på muskelfästeskada t ex.

Så det lutar ju åt att naprapat/kiropraktor som gör manipulation OCH kompentens att ge bra hållningsträningsråd kan vara en bra väg.
Det ska iofs även en bra idrottskademottagning oxå klara och ibland vissa sjukgymnaster båda delarna, dvs både manipulation och hållningsträningsråd.
Veronica Lind
1978 • Vänge
#7
11 augusti 2013 - 11:33
Gilla  
Jag hoppas bara att denna skada inte är alltför svårläkt. Har precis hittat löpningen och fullkomligt älskar det och vill inte vara utan en sekund för länge.
Ska springa/jogga/lunka första Tjejmilen den 7:e september och vill för allt i världen inte missa det. Uppsala stadslopp den 21:a aug får jag nog skippa :-(
Hur mycket vågar man träna/röra sig nu? Vågar man sig på en promenad?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#8
11 augusti 2013 - 11:48
Gilla  
Uppsala Stadslopp dvs Sommarloppet del 2 är väl 20 aug.(?-orkar inte kolla nu).

Ja är du nybörjare är det ÄNNU viktigare att inte göra fel och öka risken för långsiktiga problem.
Att gå lite utan uttalade smärtor är rimligen ändå inte farligt.
Men att ta experthjälp som du gör är bäst.
Veronica Lind
1978 • Vänge
#9
11 augusti 2013 - 12:13
Gilla  
Tack Bo för snabba och proffissionella svar, jag ska ta väl hand om mig så att jag får en lång "löparkarriär" :-)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#10
11 augusti 2013 - 12:19
Gilla  
Lycka till ! Når du mina snart 40 år av löpträning över 216 000 km så krävs det ju mer än lycka ;-)
Veronica Lind
1978 • Vänge
#11
11 augusti 2013 - 12:50
Gilla  
Ps. Är ute och promenerar lugnt i just skrivande stund. Det går ok, men det stramar ända ner till insidan av knät. I höften gör det ont precis i början när benet ska "fram" igen.
Har för första gången ont i ländryggen oxå.
Tur att jag precis fick tips om en jätteduktig naprapat som dessutom är landstingsansluten!

Ja det gäller nog att ha en perfekt mix av talang, pannben, tålamod, tid, förnuft och glädje för att nå så långt.
Om jag har talang får tiden utvisa, förnuftet kommer med erfarenheten och tiden...ja lagom till pensionen GARV :-)
Veronica Lind
1978 • Vänge
#12
12 augusti 2013 - 15:51
Gilla  
Nu har jag varit hos naprapaten och fått min dom:
Ett snett bäcken, olika långa ben och en låsning i höften. Han sa att jag hade helt olika rörelsemönster på de båda benen och att mitt högra fotvalv var helt annorlunda ut än det vänstra.
Som tur är så är naprapaten en gammal friidrottare med bl.a. marathon bakom sig. Så i ett senare skede ska han analysera mitt löpsteg.
Löpvila i minst 1 1/2 vecka, men promenader var ok. Jag kommer kunna att genomföra Tjejmilen!
Glaaaad!!!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
12 augusti 2013 - 15:56
Gilla  
Re Veronica

Då var det mitt huvudalternativ i grundorsak, snett bäcken, om han avsåg sacro-iliaca-leden.

Justerade han och lättade på låsningen i leden ? Det kan ske med något olika teknik.

Men det bör göras + hållningsträning.

Stor benlängdsskillnad i skelettet är inte SÅ vanligt, utan det sneda bäckenet är det som brukar ge "funktionell" benlängdsskillnad.
Veronica Lind
1978 • Vänge
#14
12 augusti 2013 - 16:08
Gilla  
Jag fick först akupunktur för att musklerna skulle slappna av. Sen fick jag lägga mig på sidan och så "knäckte" han mig (båda sidorna).
Han sa att jag var väldigt stel på sidan av höfterna, annars väldigt mjuk.
Han sa att jag skulle få detta problem oavsett, frågan är när.
Fick stretchövningar och måste träna upp styrkan rent allmänt men främst i bål och rygg.
Han ska fortsätta arbeta med mig några gånger till, men det skulle gå att rättas till.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#15
12 augusti 2013 - 17:03
Gilla  
OK, det låter väl ganska bra åtminstone.
Inte alla lyckas väl korrigera sacro-iliacalåsningar m a p själva den manipulativa tekniken, men förhoppningsvis går det bra i ditt fall nu. Och bålträning är viktig, att känna att man har rätt kontroll.



anna rr
1971 • Bromma
#16
12 augusti 2013 - 17:10
Gilla  
Hej!
Har dragits m höftproblem i två år. Precis som din känns den. Har en förkortad höftböjarsena/snapping hip. I vissa fall måste man klyva den. Så se upp om du inte blir bättre - vilket jag verkligen håller tummarna för att du blir!! Testa: lägg dig på rygg, för upp ett ben i taget, rakt ben mot taket, sänk sedan ner foten mot golvet m rakt ben, knäpper det till i höften på nervägen bör du kolla senan. Bara ett litet sidospår. Lycka till!!!
Veronica Lind
1978 • Vänge
#17
12 augusti 2013 - 20:27
Gilla  
Det har faktiskt knäppt till i vänster höft förut, men nu när jag provade var det ingenting. Men det kanske är pga att jag har rättat till bäckenet nu.
Veronica Lind
1978 • Vänge
#18
19 augusti 2013 - 12:46
Gilla  
En liten uppdatering om läget:
Jag kan gå normalt nu, men när jag går fort (powerwalkar) stramar det lite i lårmuskeln och ljumsken.
Springa kan jag ej göra än, har provat några steg men det gör för ont även om det inte är i närheten av smärtan jag hade förut.
Ska till naprapaten på onsdag igen och se vad han säger då. Men jag är nu helt övertygat att det är ett muskulärt problem för jag känner att det är lite svullet i ljumsken. Det är även ömt när jag trycker där.
Sträckning och/eller en bristning i nån muskel som fäster i det området.
Men jag är glad att jag slipper halta igen och kan hålla igång genom promenader. Det finns hopp!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.