Styrke-/gruppträning Kost & energi 11 inlägg 6118 visningar

Viktminskning

Fredrik af Jochnick
1980 • Skoghall
#1
19 maj 2013 - 07:03
6 Gilla  
Som ung sprang jag mycket, mest orientering men det var myyycket löpning. Sen blev jag vuxen och prioriterade mer osunda vanor och i en ålder av 32 år fann jag mig själv vägandes 100 kg.
Fråga mig inte hur det gick till att gå upp så mycket men nu, tre månader senare, väger jag 90 kg, har tappat 1 decimeter runt midjan och springer några gånger per vecka, tränar lite annat också, bla. gym, trx och mountainbike. Jag försöker helt enkelt variera mig så mycket som möjligt. Allt för att stärka upp kroppen som inte tränat någonting på 10 år ungefär och för att försöka att ha en sund livsstil.
Mitt enda sätt att gå ner i vikt som fungerar är att använda en app till telefonen som heter Kaloriräknaren. Där lägger jag in allt jag äter och får superkoll. Och att träna såklart.
Jag har fått mycket inspiration och träningstips från internet, bla från detta forum och med detta inlägg vill jag kanske inspirera andra, ge lite tillbaka helt enkelt. Och tipsa om appen Kaloriräknaren, det finns andra man kan prova också men jag fastnade för denna.
Idag blir det 10 km löpning i solen! Tack ska ni ha!
1973 • Bromma
#2
19 oktober 2013 - 18:18
Gilla  
Bra jobbat!
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#3
19 oktober 2013 - 18:24
1 Gilla  
Tack för inspirationen Fredrik :)
Fredrik af Jochnick
1980 • Skoghall
#4
20 oktober 2013 - 15:18
2 Gilla  
Tack själva för att ni läser. Kan uppdatera nu. Jag väger nu 81 kg och springer milen på 41 minuter. Har aldrig mått bättre eller känt mig starkare!
Är så löpningsberoende man kan vara.
1966 • Sjövik
#5
20 oktober 2013 - 15:40
2 Gilla  
Grymt bra jobbat Fredrik!
Har gjort nästan likadan resa, men inte kommit så långt i min löpning tyvärr. Men det kommer och inspiration finns, mycket får man via JOGG. :)
Fredrik af Jochnick
1980 • Skoghall
#6
22 oktober 2013 - 22:38
Gilla  
jogg.se har varit en stor inspiration för mig också. Alltid intressant läsning.
Emilia Grebner
1988 • Mjölby
#7
28 oktober 2013 - 21:31
Gilla  
Härligt att höra! Vad finns det för tips på att lära sig löpa? Jag har så svårt att komma igång med löpningen men VILL bli en löpare. Har aldrig tränat löpning tidigare så det känns som ett KLIV.
1966 • Sjövik
#8
29 oktober 2013 - 16:40
Gilla  
Det undrar jag med Emilia! :) Jag försöker att läsa mig till och kolla på filmklipp på youtube. Sedan är det väl som allt annat, man får suga in och utvärdera vad som passar mig som person. Har en bekant som hjälper mig då och då. Men för mycket kan man aldrig få! :)
1979 • OXIE
#9
11 november 2013 - 23:08
1 Gilla  
Kul å läsa "sin egen" histora.... Jag vägde i Maj 108 kg och bestämde mig då för att nu får det vara nog. Jag började först powerwalka men ganska snabbt därefter plockade jag ner cyklen från hängaren i taket (där den nästan hängt orörd i 13 år) och började cykla. Det gick någon månad och jag såg hur kilona rasade jag började springa men skulle nog väntat lite med det för jag drog på mig någon form av skada i vänsterknät och fick vila någon vecka (tråkigt tid när man börjat komma igång) men det hindrade mig inte från att fortsätta någon vecka senare. I augusti bestämde jag mig för att jag skall köra vätternrundan och köpte mig en racercykel och började cykla mer och mer samtidigt som löpningnen kom igång mer. Nu väger jag strax under 90 kg och fick en ny PB på 5km idag (26:52) och märker framsteg varje vecka. Nu skall jag börja med intervaller och se vad det kan leda till...
Charlott Jönsson
1980 • Munka-Ljungby
#10
19 november 2013 - 11:07
Gilla  
Jag gör en resa nu fast jag har gjort en gastric bypass operation. Kan rekommendera: http://www.lopningforalla.se/index.php/inspiration/550-nyborjare
om ni vill ha ett program att följa som nybörjare!
0 •
#11
29 april 2017 - 00:47
Gilla  
Bra post! Det finns mycket matnyttigt att läsa där ute på vilda webben, som vi åldringar brukar säga. :-)

Själv brukar jag surfa runt på Wikipedia eller på olika träningsforum, som detta. Nyligen har jag hittat http://aktad.se som skriver artiklar om kreatin, protein och lite om träning. Helt ok sida och jag har lärt mig lite om deffning, då jag är på den lite överviktiga sidan så behöver jag lite inspiration för att gå ner i vikt.

Vanligtvis tar jag låååånga promenader och äter mycket frukt och grönt. En och annan kyckling slinker väl ner också.

Motiverande att läsa sådana "historier" i vilket fall, det är helt klart en stor hjälp för oss andra som kämpar på. Det viktiga är att aldrig, aldrig ge upp! Motgångar möts man ständigt av, men det är bara att kämpa på - det bygger karaktär, som min gamle pappa alltid brukade säga.

Hur som haver så önskar jag er alla, och mig själv (om man får göra så :-)), ett lycka till i och må vi alla nå framgångar i vad det än gäller. Att gå ner i vikt är svårt, men vill man så kan man!

/Kurre, från Västlången
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.